yamanyo  
地域 : 神奈川    年齢 : いつの間にか、40歳代
一言 : 
典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;          典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;
2020／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 水 0.0   のんびり
 昨日からきむの実家でのんびり。朝にぴょんのリフティング練習と子供達と凧上げ。昼にぴょんのサッカーボールなど買い物。
1/02 木 0.0   機会
 朝きむとぴょんが寝てる間にふじと一緒にじいじの畑仕事を手伝う。某店の開店待ちに並んだり、色々と買い物。のんびり駅伝観戦したかったが、お得な買い物の機会も少ないからね。ぴょんは新しいサッカーボールを気に入った様子。
1/03 金 14.0   恒例
 アップ 2km、10km 36:32(18:10、18:22)、ダウン 2km
 毎年恒例のマラソン大会に10kmで参戦。なまった体に刺激を与える。総合7位でまだまだだね。ぴょんは小学生の部で48位、ふじは親子の部でブービーだった。
1/04 土 33.0   ぐったり
 アップ 0.5km、ペース走 30km 2:14:17(平均キロ4分半ぐらい)、ダウン 2.5km
 kochikameさんと緩めのペース走。昨日の疲労もあるので充分。寒さを回避で年末大掃除を簡略化したはずだが、まさかの年始大掃除を指示され、ぐったり。
1/05 日 22.0   満足
 ぷらぷらジョグ 22km(うち山コース5周)
 朝は軽くジョグして、ぴょんのリフティング練とふじとサッカー。その後、大掃除。昼に某スーパー銭湯へ。もう少しのんびりしたかったが、家族は満足してたので良し。
1/06 月 0.0  
1/07 火 8.0   ぷらぷらジョグ 8km
1/08 水 0.0  
1/09 木 7.0   ぷらぷらジョグ 8km
1/10 金 0.0  
1/11 土 29.0   成長
 アップ 9.5km、ヤッソ800 レスト 400m 2:50(2:48、2:48、2:46、2:46、2:43、2:42、2:41、2:41、2:43、2:39)、ダウン 7.5km
 ヤッソは頑張っても前半はタイムが出ず、後半に良くなったが限界まで出し切ってもこの程度。ぴょんのサッカーは0-13の大敗と0-0の引き分け。どちらもキーパーではなかったが、ぴょんにしては良い動きで成長を感じた。
1/12 日 20.0   眠れん
 ぷらぷらジョグ 20km、ぷらぷらチャリ 1時間20分
 ぴょんのサッカーの試合観戦。ぴょんは何度も良いセーブを見せたが、それでも0-15の大敗。話にならない力の差があった。反省会は子供ながらに考えているみたいで楽しめた。ふじは風邪で嘔吐激しい中、きむは女子会へ。そこまでは気にしないが、深夜に泥酔して帰宅。弱っているふじに大声で話しかけるのは勘弁してほしい。
1/13 月 33.0   惨劇
 アップ 5.5km、ペース走 20km 1:16:49(3:54、3:57、3:58、3:52、3:55、3:54、3:55、3:56、3:58、3:58、3:53、3:46、3:46、3:49、3:52、3:53、3:52、3:40、3:33、3:27)、ダウン 7.5km
 kochikameさんとペース走。前半調子が上がらず、そのままズルズルいくかと思ったが、kochikameさんは楽にはさせてくれず、一気にペースアップ。調整なのでもう充分と思いつつもラスト3kmはさらに激しく叩きあってしまった。ふじに続き、二日酔いのきむも介抱するという惨劇。
1/14 火 0.0   インフルエンザ
 ふじはインフルエンザと診断される。予防接種受けていたが、高熱なんだよね。効果はゼロとしか思えない…。
1/15 水 10.0   ぷらぷらジョグ 10km
1/16 木 0.0   元気
 ふじの看病で年休。薬が効いているのかふじは元気。
1/17 金 5.0   ぷらぷらジョグ 5km
1/18 土 0.0   だらだら
 睡眠不足の中、何とか早朝に起きたが、やはり雨。やがて雪になり子供達は喜んでいたが、今風邪はひきたくないので走るのを断念。子供達と家で遊んでだらだら過ごす。ふじはようやく療養期間完了。
1/19 日 28.0   負傷
 アップ 3.5km、ヤッソ800 レスト 400m 2:50(2:50、2:47、2:47、2:46、2:46、2:46、2:44、2:44、2:40、2:38)、ダウン 12.5km
 kochikameさんとヤッソ。あまりペースも上がらず、調整期間なのでこのままでも良いかと思ったが、ラスト2本は叩き合いで及第点のタイム。その後はぴょんのサッカー観戦と当番。3位は見事だが、ぴょんは突き指で負傷。(^_^;)
1/20 月 5.0   予感
 アップ 0.5km、ペース走 4km 15:48(3:59、3:56、3:56、3:56)、ダウン 0.5km
 早朝寝過ごし、短くペース走。体感と比べ、キロ4秒遅い感じで駄目な予感しかない。(^_^;)
1/21 火 0.0  
1/22 水 5.0   状態確認
 アップ 0.5km、ペース走 4km 15:51(3:58、3:59、3:57、3:57)、ダウン 0.5km
 疲れが残っているのか、早朝またも起きれず。フルで走れそうなペースで試すが、ぎりぎりキロ4切る程度かな。47分目標で頑張るか。夕食前の体重はぎり54kgを切っているので、ほぼベストなのだが。座骨神経痛も走りにはほぼ影響ない状態かな。
1/23 木 0.0  
1/24 金 0.0   過多
 ストレス過多。
1/25 土 0.0   慌ただしい
 朝からきむが出掛けたので、買い出し料理などの家事三昧。かつ明日の準備も必要なので慌ただしい。ぴょんは昼からサッカー三昧。ふじが料理を手伝ってくれるので、楽しめたが、ふじとの遊ぶ時間は暗くなり始めてから。少しだけサッカーやって遊ぶ。
1/26 日 42.0   出し切れたが
 フル 2:47:43(ロス2秒、19:31、19:28、19:28、19:35、19:39、20:06、20:15、20:28、9:11、前半 1:22:19、後半 1:25:24)
 前半は自己ベストペース。練習タイムからもたないのは分かりきっていたが、思ったより走れるので試してみたくなった。後半は右足のまめが潰れて痛みがあったが、それ以前に脚が死んでて動かない。粘れた方か。確実にフルの走り方は良くなったが、スピードもなくなっているのは事実。今の力は出し切れたが、あと3分が遠いね。
1/27 月 0.0  
1/28 火 0.0  
1/29 水 0.0   まだだ
 足裏はまだまだ治らず。
1/30 木 0.0  
1/31 金 0.0   ストレス過多
 もうどう転んでも地獄って感じ。
走行距離 261.0  km