yamanyo  
地域 : 神奈川    年齢 : いつの間にか、40歳代
一言 : 
典型的な休日ランナーから脱出?目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;          典型的な休日ランナーから脱出?目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 月 0.0  
7/02 火 0.0  
7/03 水 0.0   久しぶりに定退。
7/04 木 0.0  
7/05 金 0.0  
7/06 土 30.0   のんびり
ぷらぷらジョグ 30km
小雨の中、のんびりジョグ。ぴょんの試合にあわせ早めの昼食を作ったが、延期。まだ雨も降ってないので子供達とサッカー。ぴょんが練習の間、ふじと買い出し。ふじはおねだりが上手くなってきた。(^_^;)
7/07 日 34.0   試走
ジョグ 5km、アップ 9km弱、2区TT 22:28、ジョグ 4.5km、17番ポール 1.5km 20:43、太郎坊過ぎて往復 3km強、ジョグ 5km
TTは最初突っ込んでへばったが本番だとこれぐらいでやるべきか。9年前の試走より10秒悪いが、このタイムなら本番22分は切る状態に持っていきたい。30kmぐらい走ったつもりでやたらと疲労感が酷いと思ったら、3kmほど急坂を走ったことを忘れてた。
7/08 月 0.0  
7/09 火 0.0  
7/10 水 0.0  
7/11 木 0.0  
7/12 金 0.0  
7/13 土 30.0   悪くない?
アップ 7.5km(うち山コース1周)、ペース走 15km 1:00:01(4:07、4:04、4:02、4:06、4:00、4:03、4:01、4:02、4:03、4:02、4:00、4:05、4:02、3:59、3:24)、ダウン 7.5km
先週の疲労が抜けておらず、ハムが張っている。湿度も高い中、このペースなら悪くない状態といえるかな。
7/14 日 15.0   ダメージ
ぷらぷらジョグ 15km
小雨の中、走るものの左のハムの張りが酷い。座骨神経痛は右のハムが影響しているだけに気になる。雨のため、子供達は家遊び。その間に買い出しなど。
7/15 月 20.0   疲労満載
ぷらぷらジョグ 20km(うち山コース4周)
朝からぴょんの勉強。昼にぴょんがサッカー練習の間に走るが疲れが酷くてジョグのみ。ふじと買い出し後、ぴょんのプール見学。
7/16 火 13.0   平日休み
ぷらぷらジョグ 13km
職場休みのため、ふじの送り迎え。昼は免許更新へ。先日の高い買い物の付属品を安く仕上げる。
7/17 水 0.0  
7/18 木 0.0  
7/19 金 0.0  
7/20 土 30.0   調子悪し?
アップ 8.5km(うち山コース2周)、ペース走 15km 1:00:55(4:02、4:01、4:05、4:11、4:04、4:06、4:08、4:07、4:02、4:07、4:04、4:05、4:07、4:06、3:37)、ダウン 6.5km(うち山コース1周)
ペース走は最初脚も動くし、楽にこなせるかと思ったが、異常に蒸し暑く、全く駄目。原因はコンディションだけと思いたい。朝はぴょんの勉強。昼は家事と事務作業。
7/21 日 30.0   悪し
アップ 5.5km(うち山コース1周)、山コース 3km × 2周 25:03(12:34、12:29)、ジョグ 3km、インターバル 1000m × 5本 レスト 200m 5分サイクル(3:41、3:43、3:38、3:30、3:33)、ダウン 9.5km
いつものメニューで調子を知ろうとしたが、蒸し暑さに堪えれずタイムは最悪。何度も途中でやめたくなったが、あと二週間だから、ここが最後の頑張りどころ。その後は子供達を連れてBBQへ。
7/22 月 0.0  
7/23 火 0.0   まだ
ストレッチの効果か右ハムがほぐれてきた気がする。座骨神経痛が治った訳ではないが、まだ何とかやっていけるか。
7/24 水 0.0  
7/25 木 0.0  
7/26 金 0.0  
7/27 土 26.0   忙しい
アップ 2km、ペース走 5km 20:40(4:04、4:13、4:13、4:05、4:05)、ペース走 約13km 約キロ4分15秒、ダウン 6km
朝はぴょんをサッカー会場に送る関係で二回に分けて走る。暑さに負けそう…。初戦を観戦後、帰宅しふじとアスレチックへ。昼食後、ぴょんの最終戦を観戦。ぴょんはめちゃくちゃ焼けていた。買い出し後、近所のお祭りへ。
7/28 日 27.0   堪能
ぷらぷらジョグ 27km
朝は出遅れたものの、ポイントやれる力もなくゆっくり3時間ジョグ。その後は家族で某劇団をじっくり堪能。
7/29 月 0.0  
7/30 火 0.0  
7/31 水 13.0   暑さ
ぷらぷらジョグ 13km
なぜか腹痛あり。仕事は比較的早めに帰れたが、子供達はじいじ宅でお泊まりということで久しぶりの夜ジョグ。夜でもこの暑さは辛い。練習はそれなりにできたつもりだが炎天下のレースには不安しかないな。(^_^;)
走行距離 268.0  km