yamanyo  
地域 : 神奈川    年齢 : いつの間にか、40歳代
一言 : 
典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;          典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;
2019／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 火 0.0   のんびり
 寒空の中、きむの実家の畑仕事。子供達が野菜を運べるので、思ったより働いてくれた。夜はせっかく早く寝たのにふじに起こされ、きむに何度も話しかけられた後、3時間も眠れず。
1/02 水 5.0   ぐうたら
 ぷらぷらジョグ 5km
 僅かな空き時間を利用し、ジョグ。年末年始をぐうたらに過ごしているので、ジョグが辛い。戸塚前で箱根観戦。ぴょんとかけ算対戦。さすがに私は圧勝したが、きむは負けて、老眼鏡がないからと言い訳してた。きむが昼寝している間にトランプで遊ぶ。きむの実家から家に帰ったものの、ふじはじいじばあばと離れ、泣きじゃくる。
1/03 木 10.0   惨敗
 アップ 2km、5000m 17:32、ダウン 3km、ぴょん 2km弱 8:48(4:24、4:24)
 正月早々に力試し。何とか見えるひっこしさんの姿を目標に粘ったものの惨敗。現役で走り込んでいる高校生だか大学生だかにこてんぱんにやられた。タイムは3年前に近いからそれほど悪くないんだけどね。
1/04 金 20.0   大騒動
 ぷらぷらジョグ 20km(うち山コース6周)
 昨日の疲れを考慮し、ジョグのみ。意外と体が動くなぁと思っていたが、帰宅後あちこち痛いことに気付く。明日の遊び場を調査。きむと遊んでいたふじが頭から転んでケガし、大騒動。痛い痛いと泣いて血は出ているが、病院に行くほどではなく元気になった。
1/05 土 27.0   延期
 アップ 13km、ヤッソ800 レスト 400m 2:45(2:47、2:43、2:42、2:44、2:42、2:39、2:39、2:39、2:40、2:37)、ダウン 2km
 早朝練は明るくなってからヤッソ。後半は思ったより動けた。ふじがまだケガした箇所が痛いらしく、昼から外出する予定は延期し、何度か買い出し後、ぴょんと野球。ふじはドリブルがうまくなっている。
1/06 日 30.0   ズタボロ
 アップ 0.5km、ペース走 29km 1:57:46(4:00、3:51、3:49、3:52、3:52、3:56、3:55、3:54、3:52、3:55、3:56、3:51、3:51、3:50、3:51、3:49、3:52、3:51、3:54、3:55、3:53、3:56、3:56、4:10、4:37、4:41、4:47、4:58、5:11)、ダウン 0.5km
 kochikameさんとペース走。キロ3:50に対応できず、ズタズタ。23kmでついていけず、ジョグ状態。ガス欠と寒さにやられて、ふらふら。ストレッチやっても両足のハムをつりそうになるぐらいボロボロ。家族で平塚の某遊び場へ。印象は狭いが綺麗。そして予想以上に子供達が弾けて楽しんでいたので良かった。(^^)
1/07 月 0.0   たっぷり
 年明け早々にたっぷり残業。いつもの日々になったね。
1/08 火 0.0  
1/09 水 0.0  
1/10 木 0.0  
1/11 金 0.0  
1/12 土 8.0   ストレス
 ぷらぷらジョグ 8km
 平日の仕事疲れが酷く起きれない。小雨の中、少しだけジョグ。買い出しやふじと遊んだり。ストレスのせいか、消化が悪い感じがする。
1/13 日 36.0   残念
 アップ 1km、30km 1:56:06、ダウン 5km
 距離表示があまりない某レースに参加。周りのガーミンの音からキロ3:48〜50ぐらいのペース。年代別入賞を争っていたランナーに20km手前の給水で靴を踏まれ、半分脱げた際にバランスを崩し、両足のふくらはぎがつりそうになる。ラスト5kmから何度もつりそうになり、戦線離脱しストレッチ。大幅にペースダウンし、40代別もさらに一人抜かれ5位。久しぶりに入賞できる手応えだったが残念。これも実力か。(>_<)
1/14 月 0.0   休日出勤
 光が見えない…。
1/15 火 0.0  
1/16 水 0.0  
1/17 木 0.0  
1/18 金 13.0   代休
 ぷらぷらジョグ 13km
 睡眠不足の中、ぴょんの授業参観。楽しんでいるようで何より。昼に少しだけ走り、ぴょんの体操教室を見学。夜は力尽きて早めに就寝。
1/19 土 30.0   苦戦
 ぷらぷらジョグ 30km(うち山コース9周)
 朝練は疲労が酷くポイントやる気になれずひたすらジョグ。ふじと買い出し後、サッカー練で家の前をひたすらドリブル。夜はきむがいないとふじは寝ないと豪語し、苦戦。
1/20 日 32.0   対策
 アップ 1.5km、ペース走 30km 2:04:30(4:02、3:57、3:55、4:05、4:00、4:01、4:02、3:59、4:01、4:01、4:00、4:01、4:08、4:10、4:07、4:09、4:10、4:13、4:16、4:21、4:20、4:17、4:17、4:18、4:19、4:22、4:16、4:17、4:17、4:04)、ダウン 0.5km、ぴょん 600m × 3本(2:25、2:33、2:31)
 ペース走は中盤に体が冷えてから一気にペースダウン。先週の疲れもあるので無理せず完走目標。昼はぴょんと友達でマラソン練習。去年より20秒速いかな。ふじも混ざってサッカー練。夜はぴょんと将棋。先生と3枚落ちらしく、その練習。1局目は全然話にならなかったので対策を教えたら、2局目はあと一歩まで指せるようになった。
1/21 月 0.0  
1/22 火 0.0  
1/23 水 0.0   最悪
 仕事は忙しく、貧血気味で調子は最悪。
1/24 木 0.0  
1/25 金 0.0  
1/26 土 33.0   ボロボロ
 アップ 1.5km、ペース走 30km 2:04:21(3:58、4:08、4:08、4:03、4:03、4:05、4:08、4:08、4:09、4:03、4:07、4:06、4:08、3:57、3:56、3:59、3:59、4:02、4:06、4:01、4:09、4:07、4:13、4:11、4:17、4:09、4:11、4:11、4:07、3:47)、ダウン 1.5km
 貧血気味かつ疲労もありでボロボロ。自転車ガレージの風対策や買い出し、ぴょんの散髪、一夜漬け将棋など。
1/27 日 17.0   全敗
 アップ 3.5km、ヤッソ800 レスト 400m 2:50(2:47、2:47、2:45、2:48、2:48、2:49、2:47、2:43、2:48、2:42)、ダウン 1.5km
 早朝起きれず、距離が踏めない。ぴょんの将棋大会へ。Cクラスにも関わらず、全敗。プロと指導対局もしてもらえ羨ましい限り。ポカがあっても良い勝負になるようにうまく指すし、説明もさすがだった。ぴょんは全敗にも懲りず、また参加したいという意思表示はたいしたものだ。
1/28 月 7.0   ぷらぷらジョグ 7km
1/29 火 0.0  
1/30 水 0.0  
1/31 木 0.0   多忙
 仕事が忙し過ぎる…。
走行距離 268.0  km