yamanyo  
地域 : 神奈川    年齢 : いつの間にか、40歳代
一言 : 
典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;          典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;
2018／08
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 水 0.0  
8/02 木 0.0  
8/03 金 0.0   要望
 今週は残業三昧。その日のうちに帰りたい。
8/04 土 26.0   ぐったり
 アップ 4km(うち山コース1周)、山コース 3km 11:57、ジョグ 7km(うち山コース1周)、甲州街道ダッシュ 80m × 80本、ダウン 4km(うち山コース1周)
 前日の雨の影響か風が涼しい。が、前日遅かったので起きれず、暑さの中でぐったり。
8/05 日 19.0   忍耐
 アップ 2.5km、インターバル 400m × 20本 レスト 200m 90秒(91、83、84、88、81、83、80、84、85、80、83、81、83、82、80、83、81、83、80、76)、ジョグ 3km、ダウン 1.5km
 早朝起きれたので、昨日よりは心地好く走れた。とはいえインターバルは5本やっては水をかぶり何とか耐えしのぐ。朝から日本未来科学館へ。ふじにとっては退屈な時間。熱などが社会に与える影響を球が転がることで表す器具にぴょんは夢中だった。1日中、立ち続けて疲れた。
8/06 月 0.0  
8/07 火 0.0  
8/08 水 0.0  
8/09 木 0.0   限界
 色々と限界。
8/10 金 0.0   帰省
 早朝起きて、某セントラルパークへ。動物園とプールで満喫。散々遊んで帰省。弟とぴょんは将棋。平手で真剣にやらないと厳しいと言わせるとは僅か一年で強くなったものだ。
8/11 土 0.0   釣り
 墓参り、サッカー練、魚釣り。初心者向けの釣り道具で小魚を40匹ほど。
8/12 日 18.0   釣り
 ぷらぷらジョグ 18km
 朝から魚釣り。昨日より釣れた60匹ほど。
8/13 月 21.0   不発
 ぷらぷらジョグ 21km
 魚釣りは初の不発。釣り場を変えたのがまずかったのか、餌が駄目になったのか。夕方ぴょんのサッカー練。弟がキーパー得意だから良い練習ができた。
8/14 火 18.0   日焼け
 ぷらぷらジョグ 18km
 昼は海水浴。焼けるね。
8/15 水 18.0   若い？
 ぷらぷらジョグ 18km
 毎朝散歩しているおじさんに声をかけられた。「どこの子や？高校生か？」と。中年のおっさんが走っているとは思わないのだろうね。朝から海に行くがきむは着替えを忘れたり、雨に打たれたりと散々。
8/16 木 18.0   砂だらけ
 ぷらぷらジョグ 18km
 昼に雨予報のため、朝に釣り。釣り場と餌を変えて試すと、少し大きい魚が10匹程度釣れた。海水浴場で洗ったはずの浮き輪などが砂だらけで洗い直し。
8/17 金 0.0   奮闘
 朝に島を出て姫路城と好古園を観光。14000歩は歩いたと母は言っていたが、それをほとんど歩いたふじは頑張った。
8/18 土 0.0   休日出勤
 疲れ果てているがやらざるを得ない。職場の仲間にはとにかく黒いと連呼される…。さすがに派手に遊んだ影響か、体調不良で定退。ぴょんの帰省の感想は去年ほど良くなかったらしい。釣り堀で鯛を釣って食べたのと海で小魚を釣って食べさせられたのとの違いかな。(^_^;)
8/19 日 27.0   疲労
 アップ 6.5km(うち山コース2周)、山コース 3km × 2周 24:05(12:08、11:57)、ジョグ 4km、インターバル 1000m × 5本 レスト 200m 5分サイクル(3:30、3:30、3:30、3:29、3:27)、ダウン 4.5km
 随分涼しくなったので、タイムも出るかと思ったが、それ以上に疲れが酷い。帰宅後買い出ししては15分ほど仮眠。庭の掃除しては15分ほど仮眠。夜に子供達と寝ても朝まで爆睡。
8/20 月 0.0  
8/21 火 0.0   ぐったり
 連日の残業でぐったり。
8/22 水 0.0   ぐったり
 疲労が酷いので、残業なしで逃げ帰る。
8/23 木 0.0  
8/24 金 0.0   ぐったり
 ふじが朝にぐったり。嘔吐もしたが、その後しっかり朝御飯食べて幼稚園に行ったらしい。よほど幼稚園が好きなんだな…。(^_^;)
8/25 土 18.0   課題
 ぷらぷらジョグ 18km
 昨夜も遅かったため、早朝起きれず、ぴょんをサッカーへ連れていき、試合の合間に少しだけ走る。一学年上の試合だが、3年生はチームに一人なのでぼろぼろに負ける。0対8、0対6で大量にシュートを打たれ、ぴょんには良い練習になった。好セーブは何本か出すが、課題はまずポジショニングと集中力かな。夕方は幼稚園の祭へ。ふじは幼稚園では何でもやっているらしいが、人前で躍りができずくっついて全く離れず困った。(^_^;)
8/26 日 26.0   成長期？
 アップ 6.5km(うち山コース2周)、山コース 3km 11:49、ジョグ 4km(うち山コース1周)、インターバル 350m × 3本 レスト 150m 60(61、65、67)、甲州街道ダッシュ 80m × 11本、ダウン 10km(うち山コース3周)
 早朝起きれず、朝練。暑さにぐったり。買い出し後、家事やぴょんの勉強など。夕方にぴょんのキーパー練。やればやるほど上手くなる楽しい時間だね。(^^)
8/27 月 0.0  
8/28 火 0.0  
8/29 水 0.0   好き嫌い
 ぴょんがきむに打ち明けたことはサッカーや走ることは汗をかくから嫌いらしく、将棋が一番好きらしい。ちょっとショック。
8/30 木 0.0   安らぎ
 連日残業三昧でぐったり。久しぶりに大阪から友人が来るので無理やり定退。楽しい時間を過ごせた。
8/31 金 0.0   現実
 残業地獄。もう何をどうすれば状態。
走行距離 209.0  km