yamanyo  
地域 : 神奈川    年齢 : いつの間にか、40歳代
一言 : 
典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;          典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;
2018／05
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 火 10.0   退院
 ぷらぷらジョグ 10km(うち山コース2周)、自転車 50分
 早朝起きれず、朝ジョグ。疲労が酷く走ったことを後悔。面会は丸一日私がいく予定だったが予定より早く退院許可が出た。帰宅後、ふじは元気で何ら問題は見えず。
5/02 水 23.0   変わらず
 ぷらぷらジョグ 23km
 昨日ほどではないが、疲労満載でkochikameさんとジョグ。ふじは元気でいつもと変わらず。
5/03 木 0.0   変わらず
 ぴょんを連れて、前の会社の友人達と遊ぶ。ぴょんは食べるか将棋とブロックスで遊んでもらうかで満足した様子。久しぶりの面々は何も変わらず。
5/04 金 25.0   慌ただしい
 アップ 4.5km(うち山コース1周)、甲州街道ダッシュ 80m × 60本、山コース4周 12km(うち1周 12:01)、ダウン 2.5km
ぴょんの漢字と筆算の勉強。枝豆づくり。庭の水やり。ふじの後始末2回、昼食と片付け。ぴょんの逆上がりとかけっこ練、ふじのサッカー、砂遊び、ストライダーと慌ただしい。
5/05 土 22.0   ダメージ
 ぷらぷらジョグ 22km(うち山コース2周)
 昨日のダッシュで爪先走りを試したせいか、ふくらはぎの筋肉痛が酷い。朝は事務処理し、ぴょんとふじと家の前でサッカーのパス練。
5/06 日 18.0   サッカー
 アップ 2.5km、インターバル 2000m × 4本 レスト 1000m 6:40(7:09、6:55、6:58、6:53)、ダウン 3.5km
 ふくらはぎが治らない中、久しぶりの2000のインターバル。一本目は筋肉痛の影響で全然脚が動かず。それ以降はなぜか脚は大丈夫になり、心肺も追い込めた。朝はぴょんのサッカーの試合。帰宅後も子供たちとサッカーのパス練。
5/07 月 0.0   断念
 疲労が酷く、雨も降っていたので早朝ジョグは断念。
5/08 火 0.0  
5/09 水 0.0   ようやく
 ふくらはぎの筋肉痛が治ったかな。
5/10 木 0.0  
5/11 金 0.0  
5/12 土 21.0   悔しい
 アップ 2.5km、ペース走 16km 1:02:20(3:57、3:57、3:55、3:55、3:57、3:58、3:56、3:59、3:56、3:50、3:50、3:55、3:54、3:59、3:58、3:20)、ダウン 2.5km
 早朝練のペース走は距離を少なくしていることもあるが、楽にキロ4で走れた。朝はぴょんのサッカーの区大会。少しの間にみんな上手くなっていた。決勝で先制しもしやという展開だったが、取り返され延長戦になり、4点も入れられ敗北。見てて悔しいね。
5/13 日 27.0   テンション
 アップ 1km、甲州街道ダッシュ 80m × 60本、ぷらぷらジョグ 20km(うち山コース2周)
 朝はきむが出かけている間に子供たちとサッカー練。昼はぴょんの勉強。きむはバイト先が忙しかったらしく、テンションが高かった。
5/14 月 0.0   気力なし
 筋トレ少々(脚力系)
 早朝走る気になれず、僅かながらの筋トレ。
5/15 火 0.0  
5/16 水 0.0  
5/17 木 8.0   影響
 アップ 1km、甲州街道ダッシュ 80m × 60本、ダウン 1km
 しっかり寝たのに起きるのが辛い。日頃の睡眠不足の影響か。平日の早朝ポイント練はきついね。
5/18 金 0.0  
5/19 土 13.0   運動会
 アップ 2.5km、ペース走 10km 39:12(4:03、4:04、4:05、4:04、3:58、3:57、3:53、3:54、3:52、3:20)、ダウン 0.5km
 ぴょんの運動会。5時半に学校前を走ったら、雨模様で開催不明にも関わらず既に数名並んでいた…。少し練習後、7時に並んでぎりぎり狙ってた場所を確保。ぴょんは徒競走では何度も横を気にしながらの走りで2位。横を見なきゃ間違いなく勝てたね。(^_^;) リレーでは快走を見せたが、チームはぎりぎりゴール前で抜かれ準優勝。
5/20 日 25.0   追い込めず
 アップ 3.5km(うち山コース1周)、ヤッソ800 レスト 400m 2:50(2:44、2:42、2:42、2:45、2:46、2:44、2:40、2:43、2:42、2:35)、ダウン 9.5km(うち山コース2周)
 ヤッソは最初から心肺が苦しく、追い込めない。余力をなくしたつもりで走ったがラストはまだ出せた。ダウン中に心肺の苦しさが残っていたのが気になる。帰宅後ぴょんを送り出し、家族でぴょんの試合へ。相手チームは明らかに格上に見えたが、良い勝負ができたと思う。
5/21 月 8.0   ぷらぷらジョグ 8km
5/22 火 0.0  
5/23 水 0.0  
5/24 木 8.0   弱っている
 アップ 1km、甲州街道ダッシュ 80m × 60本、ダウン 1km
 やはり心肺が弱っているね。
5/25 金 0.0  
5/26 土 18.0   どたばた
 ぷらぷらジョグ 18km(うち山コース5周)
 早朝練習後、きむは朝から不在。子供たちを食べさせ、ぴょんのサッカーの試合へ。少し観戦し、買い出しして帰宅。ふじと近所の公園で遊び、昼食作り。いつもの公園でアスレチックし、ぴょんの帰宅まで家の前でボール遊び。子供たちが遊んでいる間に夕食作り。
5/27 日 27.0   快走
 アップ 4km(うち山コース1周)、インターバル 2000m × 4本 レスト 1000m 6:40(6:53、6:52、6:57、6:38)、ダウン 11km(うち山コース1周)
 早朝練はkochikameさんと。インターバルの3本目に弛んだもののラストは出しきれ予想以上に快走できた。買い出し、昼食作って、子供たちとサッカー練。ぴょんの散髪。
5/28 月 7.0   疲労
 ぷらぷらジョグ 7km
 思った以上に疲れが酷く、軽めのジョグ。
5/29 火 0.0  
5/30 水 0.0   癒し
 朝からふじがボール蹴りたいというので、2、3分だけ家の前で遊んで出社。
5/31 木 0.0   常習犯
 恒例のぴょんとの平日坂道ダッシュ。ぴょんは途中出会った友達に「遅刻しない程度にね。」と釘を刺される。常習犯なのか。(^_^;)
走行距離 260.0  km