yamanyo  
地域 : 神奈川    年齢 : いつの間にか、40歳代
一言 : 
典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;          典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;
2017／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 日 29.0   結局
 アップ 4.5km、インターバル 2000m × 4本 レスト 1000m 6:40(6:48、6:45、6:42、6:32)、ダウン 12.5km
 インターバルは先週のタイムを考えると、6:50でもきついかと思っていたが、kochikameさんには生ぬるかったようで地獄を見せられました。(^_^;) 某スーパーが安かったので、朝に子供達と買い出し。帰宅後、きむから「あれもこれも欲しい！」と言われ、きむが「私が行ってもいいけど・・・」みたいなことを言うから、「どうぞ」と任せたら、「じゃあ、行ってくるよ。お米は2袋もあるけどね！」みたいなことを言われたので、結局私が行くことになった。(^_^;)
10/02 月 13.0   闇の時間
 ぷらぷらジョグ 13km
 疲労感満載。徐々に日が当たる時間が減ってきた。常に明るい時間に走りたいものだ。
10/03 火 0.0  
10/04 水 0.0  
10/05 木 6.5   走る
 ぷらぷらジョグ 6.5km
 連日の疲れか寝過ごしたので、少しだけジョグ。最近ふじがよく家の中を走るので、家の前で走らせている。
10/06 金 0.0  
10/07 土 20.0   タフ
 ぷらぷらジョグ 20km
 平日の疲れが取れない。明日に備え、軽めのジョグ。朝は家事を済ませ、子供達を連れて買い出し。昼はぴょんと買い出し。ぴょんはどちらも自転車で行けた。タフになってきたね。(^^)
10/08 日 13.5   粘れない
 アップ 4km、5000m 17:17(3:24、3:21、3:31、3:34、3:27)、ダウン 4.5km
 朝は自治体の運動会に参加。ぴょんとふじは頑張っていた。ぴょんは歯が抜けている影響でパン食い競争に苦戦。午後は記録会へ。よりによって急に暑くなり、期待はできない中、全力で試すが惨敗。全然粘れないね。
10/09 月 27.0   不甲斐ない
 アップ 0.5km、ペース走 25km 1:57:54(16kmまでキロ4:55ぐらい、以降キロ4:30ぐらい)、ダウン 1.5km
 昨日の不甲斐ない走りを反省し、やる気は満載で練習に挑むが体は動かず…。腹筋背筋の痛みが半端ない。朝はきむと二階から一階へタンスを移動。
10/10 火 7.0   筋肉痛
 ぷらぷらジョグ 7km
 ランニングによる筋肉痛とタンス運搬による筋肉痛が酷い。(>_<) 右の肺だか肋骨に違和感がしばらく続いている。
10/11 水 0.0   残業三昧
 子供達をじいじ、ばあばに預け、きむはご年配の走友達と登山へ。私は早く帰って子供達と遊びたかったが、予想以上に残業三昧。
10/12 木 0.0  
10/13 金 0.0   残業三昧
 連日の残業三昧。明日は走れるのか？
10/14 土 38.0   良い状態？
 アップ 3km、ペース走 30km 1:55:55(9:52、9:57、9:59、9:57、9:30、9:46、9:40、9:43、9:39、9:35、9:10、9:05)、ダウン 5km
 今日はいつもより走る時間が遅いので、何とか2日合わせて9時間程度の睡眠を取れた。2.5kmの周回コースをペース走。最初は疲れでやる気は起きないものの、これだけのメンバーはなかなか揃わないのでやる気も。kochikameさん達は10kmでキロ3:45へペースアップ。今の力ではつけないので断念。Bさんが良いペースだったので、一緒に走れて助かりました。この前の5000mでは思ったよりタイムは出なかったが、この時期に今回のタイムは良い状態かな。(^^)
10/15 日 15.0   継続
 ぷらぷらジョグ 15km
 雨の中、何とかジョグ。昨日のダメージは大きい。某試験。午前は僅かに届かない感じで午後は手応えあり。勉強時間が少なかった割には良かった方かな。しばらく勉強から解放されたいのだが…。
10/16 月 11.0   雨の中
 ぷらぷらジョグ 11km
 雨の中、ジョグ。日曜にあまり走れてないので、やらない訳にはいかない。もう雨の中、走る季節ではないね。
10/17 火 0.0  
10/18 水 6.0   ぷらぷらジョグ 6km
10/19 木 0.0   疲労困憊
 昨日早く寝たのに疲れきっているのか爆睡して起きれず。
10/20 金 0.0  
10/21 土 36.0   だらだらと
 アップ 1.5km、ペース走 30km 1:58:40(4:05、4:01、3:57、4:02、4:07、4:04、4:04、4:05、4:02、4:06、4:05、4:04、4:08、4:00、4:00、3:56、3:58、3:56、3:57、3:59、3:56、3:49、3:50、3:53、3:52、3:52、3:55、3:47、3:46、3:20)、ダウン 4.5km
 雨の中、ペース走。序盤、キロ4すら保てず、やる気がなくなりそうになるが、明日は走れるか怪しいので、粘って走ったら、後半リズムが戻り良い走りで終えれた。朝はぴょんと図書館へ。昼はだらだらと過ごしつつ、夕方に意を決してぴょんと買い出しへ。
10/22 日 24.0   だらだら
 ぷらぷらジョグ 24km
 走る気はなかったが意外と雨量が少なかったので少しだけ走るつもりでジョグ。寒さもなかったので、予定より走れた。子供達と選挙がてら散歩した以外は家でぴょんと将棋やふじと遊ぶ。
10/23 月 0.0   台風
 台風の影響で電車運転見合せ。ぴょんも学校休みのため、家でぴょんの勉強に付き添う。運転再開後、出社するが体調不良で休暇者続出…。やる気がなくなるね。早く帰れたが、家事三昧。
10/24 火 5.0   起きれず
 ぷらぷらジョグ 5km
 朝起きれず、少しだけジョグ。
10/25 水 0.0  
10/26 木 20.0   有給
 アップ 3.5km、ヤッソ800 レスト 400m 2:45(2:40、2:40、2:39、2:42、2:42、2:42、2:43、2:44、2:44、2:44)、ダウン 4.5km
 朝からふじと行動。所要や買い出しを終え、公園へ。田植えイベントで泥だらけの小学生を見て、アスレチックへ。帰宅後昼食作って食べさせたが、ふじがまたアスレチックに行きたいというので公園へ。帰宅後ふじは昼寝、ぴょんは近所で友達と遊ぶ。ということで走るために三度公園へ。右の肺がおかしく、追い込むと苦しい。
10/27 金 0.0  
10/28 土 20.0   ハンター
 ぷらぷらジョグ 20km
 少しだけ走るつもりがkochikameさん達がポイントをやっているのを見たら、長く走ってしまった。ハンターkochikameさんはペース走中に大学生を捕まえ、一緒に走っていた。
10/29 日 27.0   ハーフ
 アップ 3.5km、ハーフ 1:18:25(18:41、18:24、18:33、18:54、3:53)、ダウン 2.5km
 久しぶりのハーフ。中央学院大学の箱根ランナー達に引っ張ってもらい、何とか大幅に失速せずに済んだが凡タイム。先日の肺の苦しみはなかったが、キロ3:40ペースを維持できない。
10/30 月 5.0   ぷらぷらジョグ 5km
10/31 火 0.0  
走行距離 323.0  km