yamanyo  
地域 : 神奈川    年齢 : いつの間にか、40歳代
一言 : 
典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;          典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;
2017／04
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 土 23.0   合わない
 アップ 7.5km、インターバル 200m × 25本 レスト 200m 35〜40(平均37)、ダウン 5.5km
 小雨だったが二週連続休めないので決行。コースは悪かったので、短いインターバル。脚の回転を意識すると力が少しでも速く走れる気がするが、自分には合わない走り方に感じる…。
4/02 日 27.0   ガス欠
 アップ 5.5km、ペース走 20km 1:20:45(3:55、4:01、4:02、4:01、4:03、4:01、4:00、3:59、4:03、4:01、4:01、3:59、4:02、4:00、4:05、4:07、4:05、4:06、4:09、4:00)、ダウン 1.5km
 早朝ペース走は走り出した途端、筋肉の疲労を感じる。序盤はフルを意識したペースで。やはりキロ4は刻めない感じ。15kmあたりから力が入らなくなる。ガス欠だね。最近体重が落ちないからご飯を少な目にしていることが響いたようだ。(>_<)
4/03 月 9.0   ぷらぷらジョグ 9km、筋トレ少々(脚力系)
4/04 火 0.0  
4/05 水 0.0   入学
 ぴょんの入学式。朝からふじの我が儘が絶頂で大変だった。f^_^; ぴょんもついに小学生。早いねぇ。(^^)
4/06 木 14.0   重い
 ぷらぷらジョグ 14km
 何にもしてないのに体が重い。
4/07 金 0.0  
4/08 土 23.0   たっぷり
 アップ 5.5km、ペース走 10km 40:07(4:05、4:01、4:03、4:00、4:01、3:59、4:00、3:59、3:59、3:58)、ダウン 7.5km
 またも週末に雨だが、気温も暖かいので、気にせず決行。ペース走は前半はフルを意識したペースで。後半はキロ4を意識してみたが、やはりフルをこなすには厳しく感じる。一年前は楽に走れたのに何が違うのか。午後から休日出勤。色々とストレスたっぷり。
4/09 日 29.0   息苦しい
 ぷらぷらジョグ 29km(うち山コース8周)
 kochikameさんとジョグ。帰宅後、しばらく大丈夫だったがまた呼吸が浅くなって息苦しい感じ。うーん、何だろうな。
4/10 月 12.0   まだ
 ぷらぷらジョグ 12km
 疲労感満載。まだ花粉症の影響あり。
4/11 火 0.0  
4/12 水 0.0   治らず…
 呼吸が浅い。
4/13 木 10.0   僅かな希望
 ぷらぷらジョグ 10km
 疲労感はいつもより少ない。珍しく疲労抜きができているのか。
4/14 金 0.0   なぜ
 なぜか左の足底腱膜炎が疼き出した。しばらく大丈夫だったのに…。
4/15 土 0.0   下見
 久しぶりにゆっくり熟睡。朝はふじと自転車で遠出し下見。ついでに公園で遊び、買い出し。夜にきむ達は実家へ。家事と明日の準備を済ませ、早めに床に着いたが、暑さに慣れないせいかなかなか寝付けず。
4/16 日 42.0   暑い
 2:51:43(ロス5秒、20:04、19:59、20:16、20:33、20:02、19:47、20:35、21:28、8:54、前半1:25:28、後半1:26:15)
 シーズン最後のレースは暑さにぐったり。常に次の給水のことばかり考えながら走る。一度の給水で3回ぐらい取るが、1回取り逃すと次の給水までが地獄。後半は2、3度止まって給水を取った。最後は女子の1、2位と何度か競い合え、楽しめた。タイムはともかく今の状態と暑さを考えると満足できるレースだったかなと。
4/17 月 0.0   ケア
 筋肉痛はいつもより酷くない。アミノ酸やアイシングのケアが違うのかな。
4/18 火 0.0   やはり
 筋肉痛はしっかり残っている。
4/19 水 0.0   歓送迎会
 フルも終わったので、暴飲暴食。
4/20 木 0.0  
4/21 金 0.0  
4/22 土 12.0   うっかり
 ぷらぷらジョグ 12km(うち山コース3周)
 早朝起きたが、ふじも起きたのですぐに出れず…。時間の関係で少しだけジョグ。疲れも残っているのでまあ良しとするか。ぴょんは今日は学校でうっかり送り出すのを忘れるところだった。f^_^;
4/23 日 28.5   意外と
 ぷらぷらジョグ 28.5km(うち山コース5周)
 昨日と違い、意外と走れる。朝は子供達と公園へ。昼はふじとマンツー。
4/24 月 11.5   さすがに
 ぷらぷらジョグ 11.5km
 さすがに疲労感たっぷり。
4/25 火 0.0  
4/26 水 0.0  
4/27 木 0.0  
4/28 金 10.0   まさか
 ぷらぷらジョグ 10km
 幸運にも今日からGW。数年ぶりに歯医者へ。まさかの磨き過ぎで歯が削れていると指摘される。
4/29 土 28.0   意外と
 アップ 4.5km(うち山コース1周)、ペース走 20km 1:16:44(3:51、3:56、3:56、3:57、3:59、3:57、3:55、3:54、3:55、3:53、3:56、3:53、3:51、3:54、3:47、3:44、3:40、3:42、3:39、3:22)、ダウン 3.5km(うち山コース1周)
 キロ4を15kmできれば良いと思って走ったが意外と走れたので20kmまで。
4/30 日 23.0   意外と
 アップ 10.5km(うち山コース1周)、甲州街道ダッシュ 200m × 25本 43秒前後、ダウン 2.5km
 潮干狩り。周りが取れないと嘆いている中、達人と思われる人を真似て取ると意外と取れた。
走行距離 302.0  km