yamanyo  
地域 : 神奈川    年齢 : いつの間にか、40歳代
一言 : 
典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;          典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;
2016／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 木 0.0   なりきり
ぴょんは仮面ライダーになりきろうと色々自作している。
9/02 金 0.0   またか
久しぶりに定時帰りを狙ったが、色々と巻き込まれ…。
9/03 土 26.5   2歳
 アップ 4km、ペース走 20km 1:24:08(4:13、4:16、4:16、4:22、4:18、4:12、4:17、4:16、4:10、4:17、4:06、4:14、4:12、4:13、4:13、4:17、4:08、4:12、4:10、3:43)、ダウン 2.5km
目覚めは涼しく感じたが、走るとやはり暑い。給水は3kmで1回。まあ先週よりかはキロ4.5秒良くなった。昼からきむは女子会へ。その間に子供達とケーキ作り。スポンジは市販で、バナナとぶどうを挟んでクリームをぬって、ふじの好きなアンパンマンを描いて完成。幾度となく子供達がぶどうやクリームをつまみ食いしたことは言うまでもない。子供達とスーパーまで散歩。ぴょんは早く帰りたいと言いながら、ふじはマイペースながらも全て歩いた。夜はふじの誕生会。祝ってもらっていることは分かるようでご機嫌だった。
9/04 日 22.5   全力
 アップ 9km、甲州街道ダッシュ 25本 44、45秒、1サイクル 2:15、ダウン 3.5km
久しぶりにkochikameさんと。あんまり練習していないというkochikameさんにコテンパンにやられながらも何とかやりきった。最近は練習後、しばらく動けず、きむの文句も厳しい。朝はきむとふじが出かけた後、ぴょんと色々勉強。昼食はぴょんが作る気満々だったので、一緒に作ろうとしたが、きむが帰宅したら、急にやる気をなくすぴょん。お腹が空いていてすぐに食べたかっただけなんだろうか。昼は近場のプールが最後で無料開放ということで、家族でプールへ。ぴょんは全力で遊び疲れ果てたのか、久しぶりに昼寝。
9/05 月 8.0   お気に入り
 ぷらぷらジョグ 8km
ふじは誕生日プレゼントに島のばあばにもらったアンパンマンのキーボードが気に入ったようで、音楽鳴らしっぱなし。
9/06 火 0.0   うーん
最近ぐっすり眠れない。
9/07 水 0.0   疲労
早朝起きれず。何か疲れている。
9/08 木 0.0   忙しい
筋トレ少々
朝僅かな時間で少しだけ筋トレ。仕事が忙しい…。
9/09 金 0.0   はぁ
たまに筋トレやると筋肉痛が酷いね。仕事は何とか乗り気った。夜中に起こされ、4時間眠れず…。
9/10 土 28.5   何とか
 アップ 3km、ペース走 20km 1:23:52(3:57、4:4、4:8、4:8、4:6、4:16、4:15、4:23、4:23、4:23、4:23、4:16、4:14、4:15、4:19、4:13、4:13、4:11、4:07、3:36)、ダウン 5.5km
早朝起きれる訳なく、許可を取って朝練。久しぶりに走友と同じ時間帯で走る。やはり早朝とは暑さが違うね。こう息子さんと最初の5kmを走ったが学生はバネが違う。暑さでやめたくなるが何とか予定通り走りきれた。昼はぴょんのサッカー。ゲームで少しボールに絡めるようになってきた。
9/11 日 15.5   のんびり
 ぷらぷらジョグ 15.5km
早朝どしゃ降り。少し弱まったところで走り出すが、ポイントできるような足場ではなく、ロードに切り替え。でもやる気出ずのんびりジョグ。ぴょん達とは家の中で遊ぶ。隙を見て、自転車の修理。古すぎて部品を取り外せなかったりして苦戦。(^_^;)
9/12 月 9.0   先は長い
 アップ 0.5km、インターバル 400m × 12本 レスト 200m 78-84(87、85、81、83、82、85、83、82、85、80、85、81)、ダウン 1.5km
早朝練。といっても予定通りには起きれず…。インターバルは今回のベストタイムがいつものワーストタイムぐらいかぁ。(>_<)
9/13 火 0.0   ストレス過多
最近ぐっすり眠れない。ストレスばかりたまるね。
9/14 水 0.0   息抜き
残業少しで帰れたので、子供達と遊ぶ。子供達は喜ぶから遊ぶが、「早く寝なさい！」ときむに怒られる。
9/15 木 0.0   重い
 健康診断を受けたが、視力も少し下がり、体重も去年より2.5kgも重い。タイムが出ないのは練習不足だけではないということか。
9/16 金 0.0   やっと
ふじが父と言えるようになった。
9/17 土 30.5   収穫
 アップ 5km、ペース走 20km 1:22:16(4:13、4:27、4:15、4:19、4:17、4:11、4:08、4:09、4:01、4:05、4:04、4:04、4:03、4:02、4:06、4:07、4:08、4:01、4:04、3:31)、ダウン 5.5km
早朝練。ペース走は相変わらず安定せず。平均すると4分1桁で走れるようになったことと、ジョグを含めて1日に30km走れたことは収穫。きむが人間ドックなので、昼まで子供達と買い出しや公園遊び。昼食準備中にふじが大泣きし、寝かしつけ。昼はぴょんのサッカー。
9/18 日 23.5   成長
 アップ 4.5km、インターバル 2000m × 6本 レスト 1000m 7:00(7:10、7:16、7:13、7:11、7:13、7:01)、ダウン 1km
早朝練はkochikameさん要望メニュー。くたばりながら何とかこなしました。kochikameさんはメニューを提案したにも関わらず、本数を減らそうという弱気な発言が多かったが、必ずラストの直線では前にいて強さは健在でした。帰宅後、雨が止んだ隙にふじを電動式自転車に乗せ、ぴょんのサッカーの応援へ30分ほど移動。途中雨が降り続けたが、カッパを着せてたので、ふじはご機嫌に過ごせた。ぴょんのチームは上手い子がいたので、便乗して優勝。ぴょんはまだまだだけど、ぴょんなりに試合で急成長した。
9/19 月 11.0   公開処刑
 アップ 2.5km、5000m 17:53(3:27、3:35、3:39、3:38、3:34)、ダウン 3.5km
早朝3時に目覚め、冬のレースのエントリーなど。いつもの走る時間にジョグするか悩むが睡眠時間が足りない懸念があったので二度寝。朝はぴょんに「ママが起きないから父を起こしにきた」と言われ、起床。(^_^;) 朝食作って、朝はきむがジョグするとのことで、一緒に公園へ。ぴょんがきむとゆっくり2kmを走る間に、ふじと遊ぶ。ぴょんと合流後はサッカー練習。きむを置いて先に帰宅し、子供達が騒ぐので、昼食作り。夜に記録会に行き、ぼろぼろの公開処刑状態。まあ20kmのペース走でキロ20秒遅いから、当然の結果なのだが、改めて現実を認識できた。
9/20 火 0.0   ご機嫌
台風の影響で残業少しで帰宅。ぴょんがご機嫌だった。
9/21 水 10.0   何とか
 ぷらぷらジョグ 10km
朝何とか走れた。仕事は順調でほぼ定退。夜はきむが走ると言っていたが…。(^_^;)
9/22 木 26.0   だらだら
 筋トレ少々、ぷらぷらジョグ 26km
早朝起きたが雨。寒さもあり、無理せず筋トレ。疲れているのかだらだらしながら子供達と過ごす。雨が止んだ隙にきむがジョグ。その間、昼食作ってぐったり。昼過ぎて、また雨が止んだ際、きむから許可が出て、何とか走れた。
9/23 金 0.0   ぐうたら
早朝起きたが雨の音を聞いて二度寝。仕事は順調。
9/24 土 30.0   運動会
 アップ 5.5km、ペース走 20km 1:21:07(4:09、4:06、4:01、4:04、4:14、4:06、4:04、4:13、4:14、4:12、4:12、4:03、4:08、4:08、4:16、4:00、3:54、3:46、3:49、3:25)、ダウン 4.5km
早朝ペース走。雨で足場は悪かったが、タイムは良くなっている。少しずつだが、元に戻っている。今日は会社の運動会。延期かと思っていたが、まさかの決行。結局雨で午前の競技だけになったが、それなりに楽しめた。夕方仕事の電話。何名かは明日緊急出社。
9/25 日 30.0   断念
 アップ 14.5km、ヤッソ800 レスト 400m 2:50(2:48、2:47、2:43、2:46、2:48、2:47、2:47、2:47、2:51、2:45)、ダウン 3.5km
早朝練はヤッソ。アップが重くやめたくなったが、何とかこなした。2時間50分を狙える状態にまで戻せるか微妙な感じかな。二日続けて30km走れたのは久しぶり。きむの許可が出て、時間を延ばせたのが大きいね。朝はきむが外出の間に子供達と公園へ。ぴょんは自転車で遊ぶが泥で転び、水洗い。サッカーを少しして帰宅。昼はホームベーカリーと格闘するも断念。2年しかもたなかった。きむが走っている間に洗濯物を片付けながら、ふじとカルタ。よく分かっているのにまだまだ喋らないね。
9/26 月 12.0   重い
 ぷらぷらジョグ 12km
かなり体が重い…。
9/27 火 0.0   体調不良
風邪ひいて調子が悪くなってきた。
9/28 水 0.0   午前様
仕事で大きなトラブルに二度巻き込まれ、午前様。(>_<)
9/29 木 0.0   残業過多
仕事は最近は残業過多。体調やばいな。
9/30 金 0.0   何とか
仕事は何とか山場を越え安心。
走行距離 283.0  km