yamanyo  
地域 : 神奈川    年齢 : いつの間にか、40歳代
一言 : 
典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;          典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;
2016／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 水 9.5   安心
 アップ 1.5km、インターバル 2000m × 2本 レスト 1000m 6:40(6:59、6:56)、ダウン 2km
ぴょんは朝早く起きたが、喉が痛いと本調子ではなかった。夜には元気になってふじと遊んでいたので安心。
6/02 木 12.0   まだ
 ぷらぷらジョグ 12km(うち山コース3周)
ぴょんは朝から元気で熱もなかったが、まだ食欲がない。
6/03 金 0.0   なぜ
ぴょんは食欲があったが、元気がない。明日のサッカーは父には来てほしくないらしい…。
6/04 土 26.0   歯が…
 アップ 4.5km(うち山コース1周)、ペース走 15km 57:14(3:54、3:54、3:51、3:51、3:51、3:42、3:47、3:49、3:49、3:50、3:50、3:51、3:54、3:49、3:30)、ダウン 6.5km(うち山コース1周)
早朝目覚めたが疲れが酷く二度寝。何とか目覚め、走り出すがいまいち。ペース走は先週とは違い、キロ4は余裕で走れた。それでもまだ速いペースは維持できない。朝からぴょんのサッカーボールを購入。小学生用のサイズで大きく感じる。昼はぴょんのサッカーを見つつ、ふじと遊ぶ。うーん、最近歯が痛くなってきた。(>_<)
6/05 日 22.0   ぼろぼろ
 アップ 4.5km(うち山コース1周)、ヤッソ800 レスト 400m 2:40(2:47、2:44、2:50、2:53、2:51、2:52、2:51、2:52、2:56、2:53)、ダウン 5.5km
早朝練習したが、途中から雨に打たれる。雨に打たれたせいか、歯の痛みが原因か走りに集中できず、ぼろぼろ。(>_<) きむ外出後、ふじを連れて、ぴょんとサッカー。ぴょんは上手くなっていた。夕食を食べて、何とか二人とも寝かしつけ。
6/06 月 7.0   苦痛
 ぷらぷらジョグ 7km(うち山コース1周)
早朝起きたが、歯と頭の痛みに苦しむ。走っても痛みとの戦いだけ。仕事後、病院へ。想定していた内容だったが、さてどうなるか。
6/07 火 0.0   風邪
朝は特に頭痛が酷い。喉も酷くなってきた。風邪ひいたか。
6/08 水 0.0   悪し
ぴょんも朝から調子が悪く病院へ。仕事後、帰宅したら38度あった。
6/09 木 0.0   ぐったり
熱はひかず、朝から寝たきり。ぴょんも調子悪かったが熱はなかったので、幼稚園へ。元気に過ごせたようだ。夜はきむが調子が悪く、早めに就寝。調子悪いが家事を放置できず、ぐったり。
6/10 金 0.0   無事
咳と鼻がまだ酷いが熱が下がったので出社。まだ調子は悪かったが、夜はぴょんが何度も激しく咳こんでその対応。とりあえず2時間戦ったら無事に寝てくれた。
6/11 土 20.5   見学
 アップ 10km、インターバル 2000m × 3本 レスト 1000m 6:40(6:52、6:51、6:48)、ダウン 1.5km
早朝練は久しぶりに頭痛なく快適に走れた。朝はぴょんときむが遊んでいたので、ふじを連れ出し公園へ。昼はふじと遊びながら、ぴょんのサッカーを見学。確実に上手くなっている。周りはもっとうまいが。(^_^;) 夜はまたもぴょんは咳で眠れず。喘息のせいかもしれない。一度座らせると落ち着いている気がする。
6/12 日 24.0   父の日？
 ぷらぷらジョグ 24km(うち山コース7周)
朝は幼稚園の父の日イベントに参加。ミニ運動会って感じでしたが、ぴょんは相変わらず無表情。後で話を聞くと何も考えてないように見えて、意外と見ているようだ。昼はじいじの畑で野菜収穫し、帰宅後はぴょんのサッカー練習。
6/13 月 0.0   蛍
夜に蛍観賞。ピークはもう過ぎていたようで、昨年よりも少なく見える。それでも4、5匹は常に光っているかな。ぴょんは嬉しかったのかテンション高め。ふじは移動の間に熟睡していた。^^;
6/14 火 7.0   うーん
 ぷらぷらジョグ 7km(うち山コース1周)
風邪が全く治らない。
6/15 水 0.0   疲労
早朝起きれず断念。
6/16 木 8.0   何とか
 ぷらぷらジョグ 8km(うち山コース1周)
何とか走ったものの、いまいち。
6/17 金 0.0   ぐったり
疲れてるため、早朝ジョグは断念。明日に備えます。資格試験は合格。こそ勉の成果が出て安心。
6/18 土 9.5   まだまだ
 アップ 2km、5000m 17:28.02 (3:22、3:26、3:33、3:34、3:33)、ダウン 2.5km、ぷらぷらチャリ
朝は家事三昧。昼はぴょんのサッカーを見て、競技場へ。17時で気温29度の中、やる気をなくしつつも全力を尽くし、終了。前回よりタイムはマシになったが、これが今の実力値か。
6/19 日 24.0   のんびり
 ぷらぷらジョグ 24km(うち山コース7周)
早朝練は山コース、19分台からスタートし、1分ずつタイムを縮め、12:55までビルドアップ。たいした練習でもないはずなのにきつかった。帰宅後、すぐにぴょんとサッカー。きむ外出後、子供達と家で遊ぶ。その後、きむの実家でのんびり過ごす。
6/20 月 11.0   気分
 ぷらぷらジョグ 11km(うち山コース2周)
早朝ジョグは体が重く、逃げ出したい気分。仕事もどっぷり巻き込まれ、逃げ出したい気分。
6/21 火 0.0   ぐったり
 朝からぐったり。
6/22 水 10.0   なぜ
 アップ 2.5km、インターバル 400m × 7本 レスト 200m 80(80、75、78、78、76、81、75)、ダウン 3.5km
早朝無理やりポイント練。いやぁ、動かないですなぁ。(^_^;) 仕事はどっぷり巻き込まれ、なぜか一人だけたっぷり残業。
6/23 木 0.0   ぐったり
睡眠不足のため、ぐったり。
6/24 金 0.0   発疹
それなりに寝たがまだ睡眠不足の感じ。ぴょんの全身に発疹が…。うなぎが駄目だったのか？1年半前は海老が駄目だった。
6/25 土 36.5   箱根合宿
 旧箱根5区 20.9km 1:40:20(箱根湯本裏道合流15:21、宮ノ下44:46、線路51:57、最高地点1:22:56)、下り旧東海道風祭まで 15.6km 1:29:25
毎年恒例の箱根合宿は途中まで団体走。昨年よりは速いペースで箱根湯本を通過。フリーになっては上り坂で振り切る。それなりに頑張っているつもりだけど、kochikameさんの競わない宣言を真に受けているせいか、ペースは上がらない。山頂間際のガソリンスタンドで一昨年kochikameさんがコースを間違えたのがどこかを確認できた。下りに入って、ペースを上げようとするが、まだ頑張れそうなのに心臓に痛みが出て追い込み切れない。うーん、普段の追い込み不足が原因だろうか。とりあえず、ワーストタイムは防げたと思っていたが、勘違いで10秒遅く、ワーストだった…。まあ優勝できたので良しなのかな。下りは一昨年の最速よりさらに4分以上速いペースだったようで、ついていくのが大変だった。最速グループしかいなかっただけにジョグでも速いのは分かるが、みんなタフです…。
6/26 日 16.0   限界
 ぷらぷらジョグ 16km
早朝ジョグは筋肉痛との戦い。キロ7からキロ6:20まであげるのが限界。朝は子供達とシャボン玉。昼はふじと買い出し後、水遊び、最後はアクロバティックに遊びながら、日本選手権の観戦。
6/27 月 8.0   懲りずに
 ぷらぷらジョグ 8km
懲りずに早朝ジョグ。仕事は順調だが、痛筋地獄。(>_<)
6/28 火 0.0   たっぷり
少し早く帰れたので、子供達とたっぷり遊べた。
6/29 水 5.0   継続祈る
 ぷらぷらジョグ 5km
それなりに寝たのに早朝に起きれない。やはり疲労が抜けてないからか。きむがダイエットを始めたようだ。
6/30 木 0.0   またか
昨夜遅かったので、起きれず。また肋間骨神経痛が出始めた。ようやくぴょんは色々あった病気も治った。
走行距離 256.0  km