yamanyo  
地域 : 神奈川    年齢 : いつの間にか、40歳代
一言 : 
典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;          典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;
2016／04
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 金 0.0   うーん
腹痛が酷い…。きりきりする。
4/02 土 0.0   増加
年に二度ある休日出勤。走らなくなっても食べる量を減らせず、体重増加。
4/03 日 0.0   花見
早朝散歩しようとしたら、珍しくきむが起きてきて買い物を命じられ、予定変更。(>_<) 朝はぴょんとスタンプラリー。昼は花見へ。ふじを肩車して早足での鬼ごっこは楽しめたが大変だった。
4/04 月 0.0   抵抗
筋トレ少々
早朝起きれず。夜に少しだけ無駄な抵抗。
4/05 火 0.0   うーん
腹筋が筋肉痛。
4/06 水 0.0   風車
腹筋の筋肉痛が酷い。肋骨下部が痛いのか分からない。(^_^;) ぴょんは紙やストローで風車を作ったようで、ふじと一緒に持ち歩いて、何度も風車を回して遊んでいた。(^^)
4/07 木 8.0   別人
 ぷらぷらジョグ 8km
久しぶりの早朝ジョグ。走ってない間に夜明けが早くなっている。体はまるで別人。肋骨は手探り。元に戻る気がしない。(^_^;)
4/08 金 0.0   起きれず
早朝ジョグを企むが起きれず。疲れてるのか。
4/09 土 13.0   辛い
 ぷらぷらジョグ 13km
 ゆっくりなのに辛い。1ヶ月前からは想像つかないぐらい体力が低下している。あと肋骨駄目っぽい。来週のレースは諦めですな。(>_<) 朝は家族で区役所と買い出し。昼にぴょんはサッカー体験へ。ふじと一緒に買い出し後、家で遊ぶ。
4/10 日 0.0   犯人は変わりませんが
早朝起きれず、家族で朝散歩。公園ではkochikameさんが頑張っていた。羨ましいね。昼から総会。偉大なる先輩方の意見をまとめると肋間神経痛が濃厚。物理的でなく精神的な問題っぽい。
4/11 月 8.0   無理せず
 ぷらぷらジョグ 8km
疲労骨折ではなさそうなので、ジョグ継続。まあ無理しない程度に。
4/12 火 0.0   我慢
走りたいが我慢。咳が酷く、肋骨に響く。
4/13 水 11.0   花粉
 ぷらぷらジョグ 11km
未だに花粉がきつい。(>_<)
4/14 木 0.0   まだか…
ふじは言ってる言葉は分かるようだが、やはりまだ話せない。ぴょんより何もかも遅く心配だね。
4/15 金 11.0   咳
 ぷらぷらジョグ 11km
うーん、咳が治らない。
4/16 土 20.0   無駄な抵抗
 ぷらぷらジョグ 20km(うち山コース6周 5周目11:37)、自転車往復2時間弱
早朝ジョグ。山コース1周だけ追い込んだ。朝は記録会に顔だけ見せて、某スポーツ店でぴょんのサッカー用品を購入し、図書館で最後の無駄な抵抗。夕方帰宅し子供達と遊んで家事。
4/17 日 0.0   犠牲
某試験。「これで合格できなければ、家族が1日を犠牲にすることになる！」ときむに理不尽に責められる。午前はどちらも何とか突破できた気がする。午後1は時間的にも点数的にもギリギリか。午後2はかなりできた気がするが、落とし穴にどれだけ気付けたか。きっとギリギリラインか。と色々思いつつも毎年午前1でアウトなんだよなぁ。
4/18 月 21.5   ぼろぼろ
 アップ 2.5km、ヤッソ800 レスト 400m 2:40(2:39、2:41、2:40、2:41、2:43、2:45、2:44、2:47、2:52、2:48)、ダウン 1.5km、ぷらぷらジョグ 5.5km
久しぶりのポイント。想像以上にぼろぼろ。朝はぴょんを幼稚園に連れて行きながらふじの散歩。銀行などで所要を済ませ、昼から公園でエビすくい。ぴょんはご機嫌だった。夜は子供達を持ち上げる系統の遊びを数種類実施。重たくなったものだ。
4/19 火 11.0   ダメージ
 ぷらぷらジョグ 11km
腰が痛い。明らかに昨夜のダメージだね。
4/20 水 0.0   きりきり
 胃や肋骨周辺がきりきり痛むことが多い。ふじがやたらと抱き付いてきて癒される。
4/21 木 11.0   ない
 アップ 2.5km、インターバル 400m × 12本 レスト 200m 70-80(78、76、77、80、78、81、78、80、82、76、80、77)、ダウン 1.5km
早朝練したが、スタミナがないね。
4/22 金 0.0   ぐったり
仕事疲れでぐったり。
4/23 土 29.0   二部
 アップ 1.5km、ペース走 12km 45:57(3:55、3:51、3:59、3:52、3:54、3:49、3:50、3:51、3:53、3:50、3:53、3:19)、ダウン 2.5km、ぷらぷらジョグ 13km
早朝起きれず、少しだけ走る。朝からふじを連れて買い出し。帰宅後はふじとマンツーで遊ぶ。昼食準備して食べさせようとしたら、早々に昼寝。その間にGWの調べもの。ぴょんのサッカーに行ってる間に家事と少しだけジョグ。
4/24 日 18.0   潮干狩り
 ぷらぷらジョグ 18km(うち山コース4周)
早朝ジョグも体は動かず。フル明けのkochikameさんとのんびりぐったり走る。雨の中、晴れると信じて潮干狩りへ。雨は大丈夫だったが、寒さにやられた。あさりは思った以上にいたが、小さいね。砂抜きも失敗したが、ダシは良し。(^^)
4/25 月 11.0   うーん
 ぷらぷらジョグ 11km
残業増えてきた。
4/26 火 0.0   癒し
朝からぴょんが「今日も遅い？」と寂しそうに聞いてきた。何とか子供達が寝る間際に帰れて安心。癒されるね。＾＾
4/27 水 0.0   残念
のー残業でーのはずだったのに…。
4/28 木 0.0   無理せず
早朝起きたが雨。まあ無理せず休養。
4/29 金 15.0   のんびり
 アップ 1.5km、インターバル 2000m × 4本 レスト 1000m 6:40(7:13、7:07、7:07、6:56)、ダウン 1.5km
インターバルは全然駄目。その中でもラスト一本は脚が地面から受ける反発力を一番活かせた気がする。島のばあばが来て、子供達は大騒ぎ。子供達といつもの公園でエビ取って、初日はのんびり。
4/30 土 0.0   夢の国
朝から夢の国へ。入るのに長蛇の列。効率よくアトラクションを巡り、パレードもじっくり見れて満足かな。熟睡の子供達を連れて帰るのに一苦労。帰宅後、目覚めてハイテンションなふじの夜更かしに付き合い、2時就寝。
走行距離 187.5  km