yamanyo  
地域 : 神奈川    年齢 : いつの間にか、40歳代
一言 : 
典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;          典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;
2016／03
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 火 0.0   色々
 夜にぴょんについて、話し合い。色々あって難しいね。
3/02 水 13.0   何とか
 ぷらぷらジョグ 13km
 何とか起きれた。明日も勝負だね。
3/03 木 13.0   苦労
 ぷらぷらジョグ 13km
 朝からトラブルで疲れる。定退して、家庭の所要を済ませる。ぴょんは縄跳びを連続ではないが、40分かけて170回ほど跳んだらしい。まだまだスムーズに跳んではいないのだろうけど、頑張っている姿は微笑ましいね。
3/04 金 0.0   休養
 早期起きたが走らず休養。思った以上に色々疲れてる。
3/05 土 18.0   ぐったり
 アップ 3.5km、ロードレース 10km 35:39(17:37、18:02)、ダウン 4.5km
 某ロードレースに参戦。アップダウンもそこそこある。序盤は4人の先頭集団。うち二人は上りが強く、一人は下りが強く、ついていくと何かやりにくい。一応35分を狙ったが、アップダウンあるコースで狙うには無謀で後半失速。まあ3位入賞できた点は良かったか。ぴょんは走友に慣れてきたようでご機嫌だった。遅めの昼食は走友達と。暴飲暴食し、早めの夕食を兼ねる。さすがに子供達には長過ぎたようで、疲れたようだった。(^_^;)
3/06 日 20.0   連続
 アップ 3km、ヤッソ800 レスト 400m 2:40(2:44、2:38、2:38、2:38、2:38、2:39、2:38、2:36、2:37、2:35)、ダウン 5km
 早朝ヤッソはkochikameさんと。さすがにレース疲れもあり、最初は心肺機能が拒否反応を示すが、徐々にいつも通りに戻る。今はこれだけ走れれば十分。ぴょんを連れて買い出し。ぴょんは縄跳びを連続で5回跳べるようになった。まだまだ姿勢は悪いが、上手になっている。
3/07 月 0.0   休養
 早朝起きたが、雨で走らず。ぴょんはもうすぐ5歳になる。身長104センチ、体重18.5キロ。大きくなったねぇ。(^^)
3/08 火 12.0   寒暖差
 ぷらぷらジョグ 12km
 早朝ジョグしたが暖かいというより、暑いぐらい。(^_^;)
3/09 水 10.0   抵抗
 ぷらぷらジョグ 10km
 色々慌ただしく、疲れ気味。夜にふじに近づくと寝かしつけられると思うのか、泣いて抵抗される。(T_T)
3/10 木 5.0   たっぷり
 ぷらぷらジョグ 5km
 残業たっぷりでぐったり。ぴょんはプラレールの線路が上手に組めたのが嬉しかったらしく、父に見せたいと片付けずに置いていた。上手に組めるようになったことに驚き。
3/11 金 0.0   たっぷり
 残業たっぷりでぐったり。色々とやばそう…。
3/12 土 15.0   うーん
 アップ 5.5km、インターバル 400m × 12本 レスト 200m 80-85(84、76、79、78、77、78、76、78、77、77、78、74)、ダウン 2.5km
 早朝起きれる訳もなく、何とかできる時間で走る。朝はきむと子供達が外出している間に事務作業。昼はぴょんの縄跳びとサッカー。夏に帰省する際の予定を考えるが、色々とかかるね…。
3/13 日 19.5   すんなり
 アップ 7km、ペース走 10km 37:29(3:47、3:42、3:46、3:44、3:46、3:46、3:45、3:45、3:42、3:43)、ダウン 2.5km
 早朝kochikameさんとペース走。kochikameさんは20kmでその後半に合流。うーん、このペースでフルはちときついかなぁ。もう少し走りたかったが、今週は練習量を落としてちょうど良いのかも。朝は子供達と近所の公園へ。ふじはよく歩くようになった。昼はぴょんと買い出し後、色々と事務作業。夜はいつも通り、子供達と入浴に寝かしつけ。ふじは相変わらず大泣きするが、比較的早く寝てくれた。(^^)
3/14 月 0.0   嫌な予感
 何か右の肋骨が痛い。いつ痛めたのやら…。心肺機能を追い込み過ぎた時とレースで転倒した時になったことがある。転倒したときは確か左だったが…。
3/15 火 0.0   うーん
 肋骨駄目かな…。
3/16 水 5.0   どうする？
 ぷらぷらジョグ 5km
 とりあえず走ってみたが、短い距離は問題なさそう。レースはやらない方が良さそうだが…。
3/17 木 0.0   安心
4年前にレースでの転倒で肋骨を骨折した時は8週間ぐらいかかったか。安静にすれば、一般的には4〜6週間らしいが。回復の兆しはなし。ふじが「あけて」とはっきりしゃべったらしい。ようやくだが、これで一つ安心できた。(^^)
3/18 金 0.0   うーん
考えてみたが、やはり欠場しかない。(T_T)
3/19 土 0.0   葛藤
早朝散歩。思いの外、回復していたのでまたも悩んだが、やはり痛みが出るのは間違いないので明日のレースは断念。子供達と家で遊び、昼はぴょんと買い出し。夕方にぴょんは縄跳び。一週間で成長しているから、面白いね。^^ ぴょんは自転車で近所を何度も散歩。坂道下りのブレーキも苦手だったが、できるようになってきた。さすがに歩いて追いかけるのは厳しいね。ふじはしゃべる気配なし。(T_T)
3/20 日 0.0   おめでたい
朝は家族で美術館。クラフト、絵の具、粘土遊びで満喫。ぴょんはあまりはしゃがないが楽しかったらしい。昼から走友のお祝いへ。おめでたい話は良いですね。このメンバーが集まると居心地良く楽しめる。(^^)
3/21 月 0.0   正解
昨日クイズで手にいれた本。やはりあの中では唯一の正解できむは喜んでいた。夜明けのランナーさん、ありがとうございます。(^^) 幸せのお裾分けは4等分して食べようとしたが、不幸な事故により、私の分はきむに食べられた。美味しかったらしいです。(T_T) 昼は家の周りで遊んでたら、小学生がやってきて、ぴょんと遊んでくれた。ふじと昼間仲良く遊んでいても、夜になると拒絶される…。困ったね。
3/22 火 0.0   疲労
早く寝たはずなのに起きれず。走ってなくても連休の疲れはあるらしい。
3/23 水 0.0   あり得る
肋骨は今までと何か違う感じがする。原因は物理的か精神的かと冗談で出たが、精神的なら肋間神経痛もあり得るのか。(^_^;)
3/24 木 0.0   うーん
肋骨は致命的な痛さはないが、腹筋付近や右だけでなく左にも違和感あり。
3/25 金 0.0   なぜ
走ってないのにふくらはぎに張りがある。
3/26 土 0.0   そうなのか
早朝事務仕事後、ぴょんと散歩。朝はふじを連れて色々買い出し。昼にじいじ達が来てくれ、庭の手入れ。夜に息苦しくなり、念のため病院へ。レントゲンを撮ったところ、肋骨に異常なく気管支肺炎とのこと。咳は出ないし、熱もないけどなぁ。高い出費となった。
3/27 日 0.0   一応…
朝は少し呼吸が楽になったので、睡眠。昼食後、きむが買ってきたスケボーの油差し。ふじと家の前でたっぷり遊ぶが、さすがに体調が悪いので、きむに任せて家で休もうとするとふじがついてくる。珍しくなついているので休めず家で遊ぶ。風呂の掃除を軽く済ませ、ようやく休む。一応病人なんですけどね…。起きていると病人扱いされないね。
3/28 月 0.0   驚き
少し早めに仕事を終え、色々と気になる点を確認するため某病院へ。土曜に受けた病院と全く違って町医者と思えないレベルに驚いた。
3/29 火 0.0   誕生日
今日はぴょんの病院検査と誕生日祝いで遊ぶ予定だったが、ほぼ寝込んで過ごす。ぴょんは7月に手術が確定。簡単らしいが、手術は手術なので気になるね。ぴょんはじいじ達と遊んでもらい、きむにケーキを作ってもらい、島からのプレゼントをもらいで満足したようだ。
3/30 水 0.0   ぐったり
たっぷり残業でぐったり。そういえばフルマラソンは骨に悪いらしい。と分かったもののやめれる訳もなく、早くも骨粗鬆症対策を考える必要あり。(T_T)
3/31 木 0.0   治したい
今更ながら、腹式呼吸ができてない。O脚と合わせて治したいが…。最近胃がきりきり痛い。(T_T)
走行距離 130.5  km