yamanyo  
地域 : 神奈川    年齢 : いつの間にか、40歳代
一言 : 
典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;          典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;
2015／03
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 日 33.5   初節句とお食い初め
 アップ 2km、ペース走 30km 2:03:43(4:05、4:08、4:11、4:14、4:16、4:14、4:17、4:22、4:14、4:15、4:20、4:08、4:09、4:10、4:09、4:10、4:07、4:08、4:04、4:01、4:03、4:03、3:54、4:00、3:59、3:58、4:01、4:02、4:02、3:51)、ダウン 1.5km
 やる気ないまま、早朝練。アップからやたらと動きが悪いと思ったが、ペース走はキレもなく絶不調。今日がレースでなく良かった。(^_^;) キロ4からのビルドアップ予定だったが、序盤はキロ4も保てず、ビルドダウン。オーバーペースで潰れた35km以降をイメージし、とにかく粘ること、せめてキロ4に戻すことを目標にして何とか走りきれた。朝は家事とふじの初節句とかなり遅めのお食い初めの準備。昼はじいじ、ばあばもやってきて、イベント三昧。いつの間にか、ぴょんの絵が少し上手になっていたことに驚き。まあ他の子とは比べ物にならないことは言うまでもないが、素直に成長は喜ばしいね。(^^) ぴょんは夜早々に寝たが、途中で喉が痛くて目覚め、大泣き。
3/02 月 0.0   辛いね
 ぴょんは昨夜、息苦しいのか泣きながら起きてきた。風邪気味だと喘息の影響が出るみたいで辛いね。
3/03 火 0.0   ぐったり
 ぴょんは朝から微熱。夜には熱は下がっていたが、咳が酷く息苦しくて起きてきた。足湯が咳や喉に効くらしく試してみたが、どうだろう。就寝間際にふじが大泣き。さすがにぐったり。
3/04 水 0.0   睡眠不足
 のー残業でーに便乗し、定時あがりを企むが、たっぷり残業。(>_<)
3/05 木 0.0   可愛いね
 残業増えてきた…。夜は色々と事務作業。ふじと少し遊べた。(^^)
3/06 金 0.0   感謝
 朝に珍しく、きむとぴょんが同じ時間に起きたので、ぴょんと少しのんびりする時間ができた。ぴょんの咳が早く治ってほしいね。夜は早く帰れたので、ぴょんに読み聞かせ。ふじは夜泣きが酷く、3時間近く格闘。睡眠時間が…。突然のお誘いがあり、色々気遣ってもらえていることに感謝。(^^)
3/07 土 24.0   雨にも負けず？
 アップ 2km、ペース走 20km 1:18:41(4:00、4:01、3:58、4:00、3:54、3:58、3:57、4:00、3:51、3:56、3:55、3:55、3:56、3:57、3:56、4:01、3:52、3:57、3:53、3:41)、ダウン 2km
 見事に寝過ごし、慌て飛び出たが雨。さすがにまだ寒いので、初のレインコート。ペース走は全く予定通り走れず、別件で嫌な思いもして終了。走りに集中できてないね。朝に家事など済ませ、午後はライフプランなど。まだ早いがぴょんの誕生日祝いとして、自転車を見に行った。
3/08 日 29.0   苦戦
 アップ 5km、ヤッソ800 レスト 400m 2:40(2:34、2:35、2:35、2:36、2:36、2:37、2:36、2:37、2:37、2:33)、ダウン 3km、アップ 1km、レース 5km 17:20、ダウン 3km
 早朝ヤッソはkochikameさんと。またもヤッソのベスト更新。タイムだけ見るとかなり強くなった気がするのだが、kochikameさんは余裕の走り。ベストタイムでもこてんぱんにやられました。(>_<) 気を取り直して若い学生達と二部練？前半は少し抑えたつもりだが、9分オーバーで抑え過ぎ。疲れもあるから、18分もあり得るかと思ったが、ビルドアップできて快走。午後はぴょんの補助付き自転車を購入。ぴょんはきむのスパルタに耐えながら、乗って帰った。まだまだ苦戦しそうだね。(^_^;)
3/09 月 0.0   眠い
 思ったより、疲労は少ないが、睡眠不足。
3/10 火 0.0   想定外
 先日のレースの結果を聞いたが、想定外で笑えてしまった。運があるのか、ないのか。(^^)
3/11 水 0.0   のんびり
 早々と帰宅。きむは花粉症で弱っていた。ぴょんとふじと少し遊ぶ。
3/12 木 0.0   反面教師
 ぴょんが将来何をしたいかという話になって、候補の一つにマラソンが出たときのこと。「足にマメができないように帰ってくる！」と豪語してた。(^_^;)
3/13 金 0.0   断念
 夜は懇親会。4時に起きれないので4時に寝る深夜練を決意して帰宅。が、きむがダウンしていたので、練習は断念。(>_<)
3/14 土 27.0   原因
 LSD 27km 2:46
 朝から家事三昧。ぴょんと買い出し後、近所の公園で遊ぶ。夕方きむが復活。夜にぴょんとふじが寝た合間にLSD。脚が軽く感じたが、時間が経つにつれ、半端ない疲労が大腿筋と股関節周辺に出る。あぁ、先週のヤッソが原因か。とどめはその後のレースだが。無理せず、途中で切り上げ終了。
3/15 日 0.0   頑張りました
 きむは朝から横浜マラソンのボランティアへ。家事を終え、ぴょんとふじを連れてみなとみらいへ。きむと合流し、早めの昼食。別れた後は買い物して、某ミュージアムでショーを見せて帰宅。ぴょんは長い時間、よく歩きました。夕食準備して、きむ帰宅後も家事、事務作業など。私もよく働いた。(^^)
3/16 月 0.0   大丈夫？
 昨日走れてないので、早朝少しレースペースで走りたかったが起きれず。睡眠不足に足腰のダメージもたっぷり。回復するのかな？ぴょんはきむに悪い言葉を使ったり、言うことを聞かなかったりしたので、たっぷり叱られていた。小さい頃はみんなこういう時期があったのかなぁ。
3/17 火 0.0   うーん
 昨夜珍しくぴょんを寝かしつけてそのまま爆睡したが、早朝には起きれず…。やはり疲れがあるね。夜は事務作業。
3/18 水 0.0   無駄な抵抗
 筋トレ少々
 体重が徐々に増えているかなとは思っていたが、少しヤバいか？筋トレして無駄な抵抗。
3/19 木 0.0   ワンカップ
 ぴょんは蟹を喜んで食べたらしい。きむは蟹とワンカップにご満悦。
3/20 金 0.0   部屋干し
 最近は花粉の影響で洗濯物を外に干してないが、乾かず部屋が凄い状態に…。(^_^;)
3/21 土 5.0   嫌な予感
 ぷらぷらジョグ 5km
 小雨の中、早朝ジョグで状態確認。1kmだけレース感覚で走るがキロ4ですら速く感じる。うーん、期待感なし…。当日のアドレナリンに期待しよう。
3/22 日 42.0   痛感
 フル 42km 2:49:20(0:05、19:05、19:02、19:13、19:19、19:29、20:18、21:05、22:06、09:38、前半 1:20:58、後半 1:28:22)
 キロ3:47を試すが、全く駄目。早々にペースを落とす。暑かったけど、風は去年と比べると雲泥の差。早々と25kmには失速。とりあえずマメはできずに無事完走。これが今の私の力なんでしょうね。力の足りなさを痛感。つくばや勝田の時の方が状態は遥かに良かったが、うまくいかないね。
3/23 月 0.0   課題
 フルのダメージがいつもより少ない。きむには追い込みが足りないと言われたが、フォームが良くなったと思いたい。腹筋も痛いし、脚だけ使っている訳ではないはず。ただ足が外側から着地していて、足裏の外側が打撲したように痛い。どうすれば改善するのかなぁ。
3/24 火 20.0   始動
 ぷらぷらジョグ 20km
 きむが通院検査で子守りのため休暇。今月の残業時間も危なかったのでちょうど良かった。早朝起きれたのでジョグ。疲れはあるが、ジョグなら問題ない。油断するとフォームが崩れ、筋肉痛が気になる。ということは筋肉痛が気にならないフォームで走れればダメージはさらに減らせるのかな。ジョグ中はあまり気にならなかったが、左足が爪と打撲でちと辛い。ぴょんとふじと一緒に楽しめた。体重絞らねば。
3/25 水 0.0   負傷兵
 筋トレ少々
 左足裏の打撲が悪化した。歩行困難。しばらく安静だね。(>_<) ぴょんも家ではしゃいでテーブルに顔をぶつけ、負傷。我が家は負傷兵だらけときむが笑っていた。
3/26 木 0.0   冬眠
 回復の兆しなし。ぴょんが初めて野菜をおかわりした。
3/27 金 0.0   冬眠
 回復の兆しなし。夜は事務作業。
3/28 土 0.0   初老
 朝は7時までのんびり寝て、ぴょんとふじと遊ぶ。買い出しはきむがやってくれた。外に出て体を動かしたいが、悪くなりそうなので自粛。夜は走友の結婚式の二次会へ。おめでたいことで何よりです。みんなに会えて楽しめました。番長に初老扱いされ、色々気遣って頂いた。(^_^;)
3/29 日 0.0   4歳
 朝はのんびり目覚めて、公園で花見。と言っても満開ではなく、結局アスレチックで遊んで弁当食べただけ。みーさんのおかげで早朝の練習相手ができたことについて、ようやくお礼を言えました。(￣▽￣) 昨日に引き続き、番長は納得がいかなかったようですが。f^_^; 今日はぴょんの誕生日。ぴょんは少しずつお手伝いをするようになってきた。夜寝るとき珍しく父でも良いと言ったので一緒に就寝。
3/30 月 0.0   少しだが
 筋トレ少々
 湿布を貼ってると歩行時の痛みが気にならなくなってきた。少しずつ回復しているかも。何にもしてないのに左ハムが張ってる。庇っているせいか？ぴょんが夜中に目覚めたため、遅めの就寝。
3/31 火 0.0   睡眠不足
 久しぶりにふじが早朝に泣き出した。睡眠不足でぐったり。夜はのんびりふじと遊べた。
走行距離 180.5  km