yamanyo  
地域 : 神奈川    年齢 : いつの間にか、40歳代
一言 : 
典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;          典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;
2014／04
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 火 10.0   捉え方？
 ぷらぷらジョグ 10km
 某治療院から、yamanyoの奥さんは怖いとの情報が流れ、散々きむから文句を言われた。私から怖いと言った覚えは全くないが、日々の様子は言ったと思う。(^-^;) 今日は新しい職場。初日なのでほぼ定時に帰れたが、ぴょんが昼寝中だったので、買出しついでにジョグ。
4/02 水 0.0   歓迎？
 通勤が随分楽になった。この職場が長いこと続くと良いな。夜は歓迎会で副流煙の的となる…。
4/03 木 0.0   のんびりと
 ぴょんと夕食と入浴。まあ、これが続くのもここまでかな？雨でなければ走るところだが…。きむが寝かしつけようとしたが、ぴょんは眠れず起きてきて遊ぶことに…。
4/04 金 0.0   何もしていないが
 何か疲れている。明日は自社で休日出勤。
4/05 土 16.0   あらら？
 アップ 5.5km、インターバル 400m × 12本 レスト 200m 90-115秒(76、77、77、76、76、76、77、77、74、76、75、75)、ダウン 3.5km
 番長と早朝インターバル。やたら上下に揺れて気分が悪い。後半は腹筋も使えて安定した気がしたが、揺れは治らず。後で眼鏡が原因と分かる。(^-^;) 帰宅後、自社へ。夜は新歓もあり、完全に一日がかり。
4/06 日 29.0   花見
 アップ 7.5km、インターバル 2000m × 3本 レスト 1000m 8:00(6:48、6:40、6:37)、ダウン 13.5km
 早朝ガンジーさんとインターバルというか、ほぼレペ。この練習は辛いね。ガンジーさんは二度とやりたくないと嘆いていた。帰宅後、午前のうちに家族で花見しながら散歩。ぴょんも4kmぐらい歩いただろうか。さすがに疲れたようだ。午後は色々と出歩き調べ物。最後は買出し、掃除。夕食後、ぴょんが眠り、明日の準備を済ませてようやく自由時間。
4/07 月 0.0   何気に
 仕事が忙しい。GW嫌な雰囲気だなぁ。
4/08 火 0.0   多分
 平和な一日だったと思う。
4/09 水 8.0   入園式
 アップ 4.5km、1000m 3:21、ダウン 2.5km
 入園式は泣きまくる子がわんさか。ぴょんは泣かずにお利口に見えたが、会場入りする前に盛大に泣いたらしい。f^_^; クラスごとの記念撮影が特に大変で阿鼻叫喚の中、先生達の奮闘ぶりが見える。帰宅後はぴょんと電車、川、消防署、公園、図書館のルート。帰りの電車でぴょんが寝そうだったので、先頭車両まで移動し運転手さんを見せてごまかす。ぴょんは帰り道で走ったが、既に体力を使い果たしているからか見事に転ぶ。やはり帰りは手をつなぐ必要があるね。^^;
4/10 木 0.0   大丈夫？
 夜に帰宅後、ぴょんが目覚めたので一緒に夕食。ぴょんはぐずぐず言うことが多く、明日からが不安だね。きむに顔色が悪いと言われるが特に異常は感じないのだが…。
4/11 金 0.0   ごまかし
 ぴょんの様子をきむに確認したら、「幼稚園でお利口でした」と言ってくれとぴょんに言われたらしい。実際は泣きまくりだったとか。(^-^;)
4/12 土 15.5   横浜市民陸上競技大会
 アップ 7km、流し 3本、5000m 16:49(3:23、3:19、3:22、3:25、3:19)、ダウン 3km
 レースは少し暑かったものの、予定通りに展開でき、久しぶりの自己ベストで満足。レース後、家族で合流し、買物など。帰宅後、ぴょんと室内遊び。夕方飽きたので、近場で買出し。ぴょんは外が好きなのか、道中走ってご機嫌だった。^^
4/13 日 22.5   壊れた
 アップ 7.5km、インターバル 400m × 12本 レスト 200m 90-115秒(78、75、74、77、72、71、73、74、75、74、75、73)、ダウン 8km
 さすがに昨日の疲れがあり、両脚と腹筋背筋がやられている。インターバルは病み上がりのkochikameさんと。さすがに弱っていたが、一緒に走ると一人で走るのと全然違うね。腕時計が勝手にラップ計測される現象に…。2年9ヶ月ぐらいかな？前回はもっと大丈夫だった気がするが。帰宅後、家族で再び公園へ。もう気候的にも最高だからか子供連れの家族でいっぱいだった。久しぶりにぴょんバイクを乗り回したが、疲れているのか何度もぐずる。昼食はぷち女子会？にぴょんと混ざるがすぐに飽きたらしく、絵本を読むことに。それも堪えきれなくなったぴょんはきむに抗議し、解散に。帰宅途中の小さな公園でおおはしゃぎ。知っていれば待っている間、遊ばせられたのだが。ぴょんは夜中に大泣き。明日の幼稚園が不安なのかも。と思いながらも爆睡で動けず…。
4/14 月 0.0   無駄な抵抗
 腕時計分解→抵抗→断念→注文。同系列のそれなりに使えて安価なモデルにした。どうせすぐに壊しそうなので。^^;
4/15 火 0.0   あと少し
 今週の休みは実質一日のみ。GWが待ち遠しい。
4/16 水 0.0   慣れてきた？
 ぴょんは幼稚園で例によって、泣いたらしいが、すぐに泣き止んだらしい。少しずつ慣れているのかな。腕時計が届き、今週末は安心。新しいPCを起動。設定やデータ移行は面倒なので今日は保留。
4/17 木 9.0   単純
 ぷらぷらジョグ 9km(うち山コース 2周)
 早朝ジョグ。ぴょんは実家から送られた緊急車両のおもちゃに大喜びだったらしい。
4/18 金 0.0   おいおい
 ぴょんは朝食より先におもちゃで遊ぶ。(^-^;)
4/19 土 29.0   少しずつ
 アップ 7.5km、インターバル 3000m × 4本 レスト 500m 4分(10:27、10:30、10:29、10:28)、ダウン 7.5km
 番長と朝練。このインターバルは強くなりそうだけど、嫌になる…。番長が混ざってくれるおかげで何とか気持ちを保てた。帰宅後、ぴょんをぴょんバイクに乗せ、公園へ。鳩に餌をあげたりしてご機嫌。帰宅後、ぴょんは疲れ果てて昼寝。その間にPCの設定など。とりあえず写真などのデータ移行とネット接続。あとはアプリとメール移行かな。
4/20 日 19.0   某資格試験
 アップ 1.5km、ペース走 15km 59:48(3:57、3:58、3:59、4:00、3:58、3:58、3:58、4:00、4:00、3:58、4:03、4:00、4:00、4:00、3:54)、ダウン 2.5km
 ガンジーさんと超早朝練。某資格試験を受けるため、練習はいつもよりは軽め。試験は会場入り後の案内が酷く、教室まで辿り着くのに苦労している人が多かった。電車遅延もあったらしく、試験時間も遅くなり最悪。4回の試験のうち、1つが勉強不足と時間配分ミスでほぼ壊滅。やはり対策不足は否めない。
4/21 月 0.0   マジですか…
 休日出勤9日分の社内研修があるらしく、第一候補者に選ばれた…。
4/22 火 0.0   リバウンド
 1kg痩せるのは大変だが、2kg太るのは簡単だね。
4/23 水 0.0   疲労あり
 プリンタやアプリの設定をして早めに就寝。なぜか疲れている…。
4/24 木 5.0   風邪
 ぷらぷらジョグ 5km
 ぴょんは朝から咳が酷く、幼稚園は休むことにしていたが、誕生会があり、そこだけ参加したらしい。夜はメールデータの移行。
4/25 金 0.0   明日は我が身
 いよいよGWだが、休日出勤する人もちょこちょこいる。私はまだセーフだったが、時間の問題かな。(>_<)
4/26 土 14.0   旅行
 アップ 3.5km、インターバル 2000m × 3本 レスト 500m 4分(6:39、6:37、6:35)、ダウン 3.5km
 早朝練を少しして、朝食準備。ぴょんがトイレの鍵をかけて出れないとひと騒ぎ。結局きむがドライバで開けたらしく、無事に熱海旅行へ。朝は室内プールで遊び、昼は散歩や温泉でのんびり。(^^)
4/27 日 17.0   旅行
 ぷらぷらジョグ 17km
 早朝ジョグ。ひたすら山頂に向かってロードを上る。上れば当然下る訳で、終わったら脚がズタボロ。たいした距離ではないのだが。(^-^;) 帰りはきむ家の車でゆっくり帰宅。ぴょんは長時間のドライブに文句を言いつつも何とか我慢したようだ。^^
4/28 月 12.0   そうですか…
 ぷらぷらジョグ 12km(うち山コース 3周)
 早朝ぴょんの弁当を作ってジョグへ。昨日の筋肉痛が酷すぎる。帰宅後、ぴょんを幼稚園へ送り、銀行など所要を済ませる。ぴょんは弁当をひっくり返し、給食を食べたらしい。せっかく早起きして作ったのに…。(T_T)
4/29 火 34.0   大山登山
 LSD 30km 3:09(うち山コース 9周)、階段ジョグ 4km
 早朝パソコンの設定。ほぼ不自由ない状態になったかな。日が出てから朝食抜きのLSD。帰宅後、いつも通り公園に行くかと思いきや、まさかの大山登山。さすがに脚も体力も残っていないので、バス利用。ぴょん達はケーブルカーだが、待っている間に辿り着くので別行動で下社まで。予想通り雨に打たれることになったが、きむが満足していたのでまあ良し。夕食を作ることになったが、ぴょんの好物ときむの好物を作ったのでどちらにも好評。(^^)
4/30 水 0.0   大掃除
 雨だったので、走れず…。朝から大掃除。換気が悪かったのか、気分が悪くなってきたので、途中で図書館へ出かける。ぴょんは図書館が面白くないらしく、「家に帰りたいよ」と連呼。すぐに帰ることに。ぴょんは徐々にトイレに行きたいことを言うようになってきた。^^
走行距離 240.0  km