yamanyo  
地域 : 神奈川    年齢 : いつの間にか、40歳代
一言 : 
典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;          典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;
2013／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 金 0.0   ありがたい
 ぴょんは幼稚園の面接。内容は全然駄目だったようだが、まめに通っていたおかげで入れることになった。
11/02 土 24.0   苦情
 アップ 2.5km、ヤッソ 800m レスト 400m 3:20-3:30(2:46、2:41、2:41、2:43、2:45、2:45、2:44、2:46、2:43、2:40)、ジョグ(うち山コース 1周) 8km、ダウン 1.5km
 早朝番長とヤッソ。少しずつスピードは戻ってきたか？夕飯担当だったが、明日のことも考え、ついつい作り過ぎてしまい、苦情が…。(^_^;)
11/03 日 37.0   暴飲暴食
 アップ 1.5km、ペース走 30km 1:57:52(4:01、3:56、4:00、3:57、4:00、3:59、4:00、4:01、3:59、4:00、3:59、4:01、4:01、3:59、3:59、3:53、3:59、3:57、3:56、3:57、3:55、3:58、3:58、3:58、3:54、3:52、3:56、3:52、3:35、3:17)、ダウン 5.5km
 両さん、ガンジーさんとキロ4のペース走。厳しいと思っていたが、意外と何とかなるものだ。前半は逆走で脚の痛みは気にならない。ラストは両さんと叩き合い。相変わらずつけない…。股関節？脚の付け根？腸脛靭帯？左脚の調子が悪過ぎる…。帰宅後、すぐに某区民祭りへ遠征。ぴょんは白バイやバス、消防車に乗れてご機嫌で楽しめた様子。しかし、ウサギなどの生き物は少し苦手なようで残念。大人は骨密度、血管、脳年齢などを検査した。本当に正しく測れるのか？と思ったものの、それなりに楽しんだ。
11/04 月 0.0   さぼり
 雨を理由に走らず、マッサージ三昧。ぴょんと電車に乗り、色々と散歩。ぴょんは消防車に乗るか誘われたがなぜか嫌がる。図書館寄って、帰りは爆睡。傘さしながら、片手で抱くのは大変だったが、途中で歩いてくれたので助かった。^^; 週末に向けて色々調べたが、いつものどんでん返しでまた調べ直し。(^_^;)
11/05 火 0.0   困った
 朝からぴょんはゴホゴホ。うーん、左脚は良くないね。
11/06 水 0.0   ズタボロ
 定時後、某治療院へ。体中疲れがあることが分かるが、一番やばいのはやはり左脚。こんなに疲労が溜まっているとは…。散々マッサージしてもらい、針もうってもらう。ストレッチ継続したいね。
11/07 木 0.0   ぐったり
 揉み返しでぐったり。夜は週末に備え準備。
11/08 金 0.0   事前準備
 急遽決まった割にはそれなりに準備ができたので楽しめそうだ。
11/09 土 2.0   暴飲暴食
 ぷらぷらジョグ 2km
 ホテルを安く取れたので、旅行へ。明日の天気が怪しいため、朝から目的地の公園で遊び倒す。トランポリンや滑り台、アスレチックなど、いつもの公園と同じっぽいが中身は全然違ってぴょんも楽しめた様子。寒さが辛かったが、満喫できた。ホテルは素晴らしく、夕食の費用を無視すれば大満足。夜もきむと暴飲暴食。
11/10 日 7.0   暴飲暴食
 ぷらぷらジョグ 7km
 早朝ジョグしたが、左脚は良くない。特に腸脛の痛みが酷い。朝は美味しい料理をたっぷり食べ、芝生で遊んでプール。雨の中、歩くことになったが、昼食で最後の贅沢。暴飲暴食で満喫した一日と思ったが、最後にきむがトラブル。それなりに覚悟はしていたが…。まあ被害は少なく済みそうだ。
11/11 月 0.0   現実へ
 家族揃って土日の優雅な暮らしが抜けず…。また体重を戻さねば…。夜は念入りに腸脛のマッサージ。
11/12 火 0.0   迂闊に教えては…
 ぴょんは女の子がスプーンを持っている絵本を見て、食いしん坊ママと言ったらしい。どこで教えたかなぁ。(^_^;)
11/13 水 0.0   久しぶり
 ぴょんは昼寝したらしく、夜は起きていたので、夕食食べてお風呂入れて寝かしつけ。
11/14 木 6.0   少しずつ
 ぷらぷらジョグ 6km
 早朝ジョグ。腸脛に痛みはあるが、最近ではマシな方。少しずつだが、良くなっている。
11/15 金 0.0   うーん
 徐々に仕事が忙しくなってきたなぁ。
11/16 土 29.0   目覚まし
 アップ 8.5km(うち山コース 2周)、ヤッソ 800m レスト 400m 2:45(2:45、2:45、2:46、2:44、2:45、2:43、2:45、2:46、2:42、2:36)、ダウン 8.5km
 ヤッソはようやく2:45で回せるようになった。これで多少は狙えそうな気がする。それ以前に左脚が回復するかどうかだが。昼は駅前のラーメン屋でたっぷり食べ尽くす。ぴょんにキッカー自転車を購入。喜んで乗り回していた。帰宅後、きむは買出し、私は家事。の予定だったが、途中でぴょんと一緒に力尽き、買出しから帰ったきむにたっぷり絞られながら、再開。目が覚めるね。お風呂入れて寝かしつけ。そんなに苦労せずに済んだ。
11/17 日 35.0   駄目だなぁ
 アップ 1.5km、ペース走 30km 1:59:43(4:03、3:58、3:59、4:01、4:02、4:01、4:02、4:00、4:02、3:59、3:57、4:00、3:59、4:00、4:01、3:56、4:00、4:02、3:59、3:58、3:54、3:58、3:56、3:54、3:58、3:56、4:00、4:00、4:01、4:00)、ダウン 3.5km
 早朝に両さんこと、kochikameさんとペース走。20kmまでは逆走で21kmまでは問題なく走れたが、急に厳しく感じ、ガス欠状態でペース維持が精一杯。午後は横浜国際の応援へ。思った以上に暑くなり、タイムを狙うには厳しい条件でしたが、皆さん頑張っていました。ぴょんとは応援の前後に公園で遊んだ。応援中は白バイとリーフ、ヘリコプターに夢中だったようだが、それ以外はつまらなそうだった。すまんなぁ。
11/18 月 0.0   やはり
 左脚は少し悪くなった。次の日曜を最後の頑張りにして、ペースを落として回復させねば。
11/19 火 0.0   抵抗
 夜に念入りにマッサージ。
11/20 水 0.0   徐々に
 健康診断の結果、結婚前は視力以外はAだったのに、今はBがちらほら出てるね。
11/21 木 0.0   良くない
 早朝ジョグのつもりで起きたが、脚が良くないのでマッサージ。
11/22 金 0.0   うーん
 なかなか良くならない。今日はいい夫婦の日らしいが、とてもそうは思えない日だった。(^_^;)
11/23 土 19.0   リピーター？
 ぷらぷらジョグ 19km(うち流し3本)
 左脚の調子はいまいち。片脚でスクワットすると明らかに左脚に力が入らないことが分かる。痛みは出るが、大腿四頭筋だろうか。良く分かりませんなぁ。久しぶりにシナポコさんが顔を見た後、ぴょんと公園で少し遊び、先週に続き、某ラーメン屋へ。シナポコさん、番長が超大盛を頼んだので、うちも対抗。真っ先に食べ終わったのはきむ。ぴょんに少し分け与えたとはいえ、他を寄せ付けない圧倒的な力でした。一番強気だった番長が苦戦していたのが、意外。きっと走り足りなかったのでしょう。その後、懲りずに公園へ。遊んだ後、買出ししたら、力尽きてしばらくダウン。ぴょんは徐々にお箸を使えるようになってきてご機嫌。ぴょんから寝かしつけを指名されたものの、なかなか寝付かせることができず、最後はきむと交代することに。まだまだ力不足か…。
11/24 日 25.0   負傷兵
 アップ 2km、ハーフ 1:18:12(18:12、18:26、19:04、18:39、3:51)、ダウン 2km
 久しぶりのハーフ参戦。気になっていた左脚は問題なく、ペースを保てたが、7kmぐらいで両脚にマメが…。暑さも厳しく、給水を何度も取り、ごまかす。練習の成果かラスト1kmは3:29まで出せ、競り合った人は突き放せた。喜んだのも束の間、ゴール直前に別の人に抜かれ、がっくり。それでも種目別で運良く3位。最後に抜かれたのは10kmの選手だったようだ。番長はしっかり優勝し、エスタさん、にゃんまるさんも入賞と好成績を残せた。帰りは両脚マメと靴擦れでやや歩行困難な負傷兵状態。(^_^;) 帰宅後、ぴょんともほぼ遊べず、お風呂に入れて寝かしつけ。一緒に爆睡。
11/25 月 0.0   疲労が…
 久しぶりに10時間以上寝たにも関わらず、眠い…。
11/26 火 0.0   分からん
 左脚はハムもかなり張っている。もうどこが悪いのやら。(^_^;) 夜に念入りにマッサージ。
11/27 水 0.0   色々と
 夜にマッサージしながら、調べ物。
11/28 木 0.0   悪いね…
 連日のマッサージでハムは回復したが、歩いても腸脛にやや痛みが…。一つ良くなると別の悪いところに気付く感じ…。大腿筋膜張筋のマッサージとストレッチを始める。
11/29 金 0.0   やや期待
 大腿筋膜張筋のマッサージとストレッチは効果がありそうな感じ。
11/30 土 22.5   新幹線効果？
 アップ 5.5km、インターバル 400m × 15本 レスト 2分(79、72、76、77、76、74、76、78、78、74、78、75、77、79、73)、ダウン 8km(うち山1周)
 番長、AKI3さん、ガンジーさんとインターバル。レストは長めに取った分、追いこんでみたが結構きつい。脚の痛みはまだあるが、良い練習ができた。一度、帰宅後、ぴょんを連れて、第二ラウンド。途中、番長に遭遇するが、ぴょんは不機嫌。以前新幹線の写真を貰ったことを説明すると、「おっ！？」と反応し、機嫌が変わる。(^_^;) キッカー自転車とアスレチックで存分に遊び、午後には電車で色々とお出かけし、ご機嫌のぴょん。久しぶりにぴょんと離れたきむはやや不機嫌。ずっと一緒もずっと離れるのも嫌らしい。月間走行距離は何とか200km突破したが、距離が少ないからフルだと後半粘れない可能性が高いなぁ。
走行距離 206.5  km