yamanyo  
地域 : 神奈川    年齢 : いつの間にか、40歳代
一言 : 
典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;          典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;
2013／03
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 金 0.0   うーん
 久しぶりに10時間ぐらい寝たけど、疲れている…。
3/02 土 34.0   良い感じ
 アップ 1.5km、ペース走 30km 1:57:48(4:01、4:01、4:00、4:03、4:02、3:59、4:02、3:58、4:02、4:01、3:59、3:56、3:59、3:55、3:54、3:55、3:53、3:54、3:57、3:54、3:53、3:53、3:51、3:51、3:53、3:48、3:52、3:50、3:44、3:42)、ダウン 2.5km
 最初の10kmはキロ4を刻むのも辛かったけど、10km過ぎると楽になった。18kmからjun吉さんが合流し、23kmまで走ってくれた。シナポコさんも1kmごとにインターバルで入ってくれたので、最後まで気を抜かずにできた。思ったより、調子は良いね。雨上がりのおかげで公園は人が少なく、ぴょんものびのびと遊べた。午後はぴょんと二人で買出し散歩。よく歩けるようになっている。(^^)
3/03 日 23.0   嘆き
 アップ 5.5km(うち山コース 3km)、インターバル 400m × 12本 レスト 200m 80-90(78、74、78、77、75、78、74、77、77、76、77、75)、ぷらぷらジョグ 6km(うち山コース 1周)、山コース 3km 12:11、ダウン 1.5km
 前日の疲れがあり、やる気は出ないが何とかインターバルをこなす。きむと交代し、ぴょんと公園で遊ぶ。しばらく遊ぶと「お腹ペコペコ」と嘆いてくる。お菓子を一つあげたら、美味しかったらしく、何度も「煎餅もっと！」と泣き叫んでいた。f^_^; 午後は家事をしながら、ぴょんと遊ぶ。夜は風船遊びが気に入ったようで、ご機嫌だった。(^^)
3/04 月 0.0   どうしろと？
 人数は減らすが作業量は減らさないって…。
3/05 火 0.0   番長復帰？
 平和な週末は来週までらしい。(^_^;) 「平和じゃない方が楽しくて良いよ」と某ダイエットランナーがフォロー？していました。^^
3/06 水 0.0   隔世遺伝？
 ぴょんは運動が苦手な感じ。きむも私も小さい頃よく運動していたらしいが、分からないものだね。
3/07 木 0.0   残業三昧
 花粉の影響か喉まで痛い。きむはyamanyo以上にグロッキー状態。
3/08 金 0.0   きつい
 花粉の飛散量は去年の5倍らしい。明日は休日出勤を覚悟していたが、何とか凌げた。(^^)
3/09 土 33.5   ぐったり
 アップ 1.5km、ペース走 30km 2:01:35(3:56、4:01、4:02、4:04、4:03、4:02、4:04、4:05、4:03、4:01、3:57、4:01、4:02、4:02、4:02、4:06、4:04、4:03、4:00、4:04、4:05、4:05、4:07、4:04、4:03、4:04、4:07、4:06、4:01、4:03)、ダウン 2km
 明日はまともに練習できないので、予定外のペース走を決行。やはり先週の疲れがあり、暑さも手伝ってキロ4が辛くて保てない。明らかに腸腰筋や大臀筋に疲労が残っている感じ。先週と異なり、ボロボロ。午前は自由に遊ばせてもらい、午後はぴょんとマンツーマン。公園のはしごをして親子ともども疲れ果てた。^^;
3/10 日 1.0   言うまでもない？
 ぷらぷら応援ジョグ 1km
 今日はレースの応援。ぴょんと一緒に数ヶ所で応援したが、風が強過ぎる。土手だと本気で踏ん張らないとバギーごと飛ばされそうだった。走っていたら全くタイムは出なかっただろうね。そんな中でも入賞できた方々はさすがです。きむも何とか60分切り。レース後の宴会は楽しめた。簡単にまとめると、ベテランランナーや初対面の人でも某人物には逆らえない。一般人でも誰がボスか分かっている。逆らうと神奈川県から追放される。逆らうと妻ですら旦那に鉄拳制裁。眠る時間が決まっている某Bさんですら、睡魔に抗ってでも役目を果たすまで眠れない。そう、全ては某人物に睨まれないためである。もちろん私も自分の身が大事なので、誰のことかは言えません…。f^_^;
3/11 月 0.0   絶句
 昨日まともに走っていないのに疲れが酷い。さらに肋骨と左足裏が痛い。なぜだろう？夜に思わぬ連絡が…。jun吉さんに続き、シナポコさんまで…。さすがにへこむね。きむも「昨日のレースのことなんか忘れた！」というぐらいの衝撃だったらしい。それぐらい忘れないでくれ。(^-^;
3/12 火 0.0   副作用？
 ぴょんは昼に病院で睡眠薬を投薬されたらしく、夜はハイテンションで寝ぼけていた。夜に色々と事務作業。
3/13 水 0.0   疲れが…
 深夜の事務作業。
3/14 木 0.0   睡眠不足
 別件で夜に事務作業。
3/15 金 0.0   午前様
 仕事最悪。金曜の終電コースも最悪だね。日曜出勤濃厚。他メンバーの作業次第だが、ほぼ確定な気がする。(T-T) ぴょんは熱で寝込んでいた。風邪か、○路感染症か？
3/16 土 36.0   番長のおかげ
 アップ 2.5km、ペース走 30km 1:56:22(3:55、3:57、3:58、3:57、3:57、3:56、3:54、3:53、3:51、3:53、3:53、3:59、3:53、3:55、3:53、3:51、3:53、3:52、3:51、3:51、3:51、3:52、3:47、3:52、3:52、3:51、3:51、3:53、3:50、3:34)、ダウン 3.5km
 ぴょんは朝早く起きてきた。熱はまだあるが元気できちんと食べてくれるのは救いですな。昨日も夜遅くボロボロだったが、番長のやる気に感化され(怯え？)、何とかほぼ予定時間に練習が開始できた。番長は2000m×3本、1000m×2本で混ざってくれた。そのおかげでコースベスト更新。o(^-^)o 仕事の疲労よりも脚の疲労が取れたことが大きいのかな。ぴょんはただの風邪だったようだ。午後はきむが病院のはしご。その間、ぴょんと一緒に。きむ帰宅後、一人で買出し。スーパーがわりと近くにできたおかげで時間がかからなくて助かるね。(^^)
3/17 日 18.0   総会
 アップ 1.5km、山コース 3km × 2周、ジョグ 4km、山コース 2km弱、流し 5本、山コース 2km弱 6:32、ダウン 2km
 朝から某駅伝に参加。きむはぴょんの調子が悪いので不参加。だったはずがいつの間にか同じチームになっていた。襷が渡った時には前とかなりの差があった。一人も抜けそうになかったので、狙うはイワケンさん破りの区間賞のみ。前日の練習で脚は全く駄目だったが、距離は短いので誤魔化せる。心肺は最近、追い込めている影響か前回よりも我慢できた。タイムは自己ベストで区間賞。前回のタイムならイワケンさんに負けていた。年齢の差を全く感じさせない強さですな。うち以外のチームは接戦で見事なチーム編成だったようだ。総会では楽しく過ごせ、jun吉さんの本音には笑わせて頂いた。残念ながら今日でお別れだが、急成長しているので、次に会うときはフルで争うことになるのかな。あちゃさんも自信たっぷりの復帰で楽しみです。危惧していた仕事も一部を除き、奇跡的に順調にいったらしく、電話対応のみで出勤しなくて済んだ。仕事漬けの夜と、ぴょんと遊んで過ごす夜は雲泥の差ですな。
3/18 月 0.0   まだまだ
 早朝ぴょんはベットから転落し、大泣き。起きた後も踏み台から転落。よく動いてくれるのは嬉しいのだが…。(^-^; 昨日のダメージは大腿四頭筋が筋肉痛で心肺機能はかなり弱っている。追い込めた証拠だけど、大腿四頭筋を痛めるのはフォームがまだまだってことかな。
3/19 火 0.0   順調
 心肺機能が弱っているところに風邪菌が入り込んだのか、咳が出るようになった。久しぶりに早く帰れたが、早く帰ることを予想していなかったらしく家には誰もおらず…。待っている間に仕事の電話対応に追われる。早く帰ってはいけないのか？ついにjun吉さんが旅立ったようだ。練習相手が減って残念…。ぴょんは病状がかなり改善されたようで、○路感染症、○腎症は卒業。○管ヘルニアは良くなっているが、念のために日を置いて再検査することに。見た目はどこも悪いところなんてなさそうだし、このまま全て完治してほしいね。(^^)
3/20 水 25.0   何とかね
 アップ 10km(うち山コース 2周)、インターバル 400m × 12本 レスト 200m 90-140(77、75、75、77、74、75、74、75、77、72、76、71)、山コース 3km × 2周、ダウン 2km
 いつもより少し早めの朝、誰もいないと思っていたら、早い時間に滅多にいない番長に遭遇。さらに世界のSさんまで集まり、3人でインターバル。いつもよりレストは長かったが、予想より調子良く走れている。とても良い練習になりました。それにしても番長には幸運を掴み取る、何か見えない力がある気がする。インターバル後、エロスさんに遭遇。別大での自己ベストを祝ってもらった。(^^) その後はきむと交代し、ぴょんとマンツーマン。昼食担当後、ぴょんと遊ぶも眠りそうになるが、ぴょんに叩かれ眠らせてもらえない…。楽しかったが、長い戦いだった…。まあ、何とかなるものですよ、まめぞうさん。(^_^;)
3/21 木 0.0   疲れが…
 十分寝ているが疲れているね。マラソンブームのおかげでエントリー争い、指定席争い、スタート位置争いと苦労することが多いね。
3/22 金 0.0   懇親会
 朝から仕事で火を噴いて、懇親会にはいけないと思ったが、何とか出席。明日は走るのに飲み過ぎた。(^^;)
3/23 土 30.0   土練
 ぷらぷらジョグ 7km、外周坂道ジョグ 1.2km、外周坂道ペース走 1.2km × 10周 46:48(4:20、4:25、4:38、4:48、4:45、4:49、4:47、4:49、4:45、4:41)、ダウン 1.5km、ぷらぷらジョグ 8.3km
 にんにくさん、375さんがもうすぐ引っ越すので、ぴょんを預けて、きむと一緒に土練へ顔出しに。外周をオヤブンさん、ホーリーさんと一緒に走る。せっかく来たので、少しでもオヤブンさんにつこうとしたが、1周4:20で息も絶え絶え、2周で少し離され、3周で視界から消えた。せめて3周ぐらいつけないかと企んだが、全く話にならなかった。へばってからはキロ4を保つので精一杯。調子も悪くないし、そんなに遅くないとは思うけど、レベルが違うなぁ。ガストで楽しく過ごし、最後ににんにくさんの引越し計画を聞いて、375さんの苦労を垣間見た。(^^;) きむの実家まで走ったが、きむは久しぶりに20km超えて走れたのでは？実家でぴょんと昼寝後、楽しく過ごし、疲れ気味に帰宅。
3/24 日 18.0   女子会？
 アップ 5km(うち山コース1周)、インターバル 1000m × 5本 レスト 200m 5分サイクル(3:24、3:18、3:19、3:19、3:20)、変則山コース 6km、ダウン 1km
 久しぶりに1000のインターバル。平均すると3:20で良くも悪くもなく。練習後、ぴょんとひと遊び。きむが走りおわったら、すぐに買出しへ。お昼はYaboo!さん宅でお花見。みんなで暴飲暴食三昧。帰宅後、きむもぴょんも疲れたのか早めに就寝。眠気と戦いながら、色々準備。
3/25 月 0.0   順調
 仕事は大量に増えたが、うまくさばけている。残業減らしたいね。夜はぴょんが絵本を読んでいる間に寝てしまった。疲れているなぁ。
3/26 火 0.0   うーん
 ぴょんは昼寝が長かったので、夜に散歩がてら、駅まで迎えに来てくれた。ぴょんが起きている時間に帰るとなかなか寝付かないね。
3/27 水 0.0   手強い
 ぴょんはお風呂、歯みがき、床につくまでは順調だったが、寝かしつけに失敗。あと少しだったのに。(>_<)
3/28 木 10.0   久しぶり
 ぷらぷらジョグ 10km 50:42(28:06、22:36)
 仕事は待ちの状態だったので、残業少しで早めに帰宅。ぴょんと遊んだ後、久しぶりの平日ジョグ。復路は何本かダッシュもいれて、気持ち良く走れた。(^^)
3/29 金 0.0   2歳
 珍しく仕事がなくて、のー残業。明日は出勤だけどね。ぴょんは2歳になった。ケーキにつけたロウソクの火も一息で消せる。ケーキがあると、ご飯を食べないのは困ったものだが、まだ我慢はできないのだろう。
3/30 土 17.0   休日出勤
 アップ 8.5km(うち山コース 1周)、インターバル 400m × 12本 レスト 200m 75-85(79、76、78、77、75、78、76、75、79、77、80、74)、ダウン 1.5km
 早朝練習。手下を引き連れている人がいると思ったら番長だった。朝早くから、お疲れ様です。帰宅後、すぐに自社へ。会議は長引く内容では全くないが、なぜか無駄に長引く。大幅に遅れたものの、シナポコさん家族の送別会には何とか参加できた。寂しくなりますなぁ…。
3/31 日 34.0   ぐったり
 アップ 1.5km、ペース走 30km 2:05:21(4:17、4:23、4:20、4:16、4:12、4:06、4:06、4:07、4:06、4:06、4:05、4:08、4:08、4:08、4:07、4:08、4:11、4:05、4:11、4:11、4:15、4:14、4:14、4:09、4:13、4:10、4:16、4:10、4:10、4:04)、ダウン 2.5km
 昨夜から疲労が抜けない感じながらも予定通りペース走。体感とタイムが全く合わない…。明らかに疲れていて、ボーっとしている。10kmも走ると、筋肉疲労もはっきり出てきた。脚が思うように動かない。体調も筋力もボロボロなので、タイムは酷い。何とか走りきることだけ目指したが、ぐったり…。たいした練習していないが、疲れのピークなのかな？レース当日でなくて良かったと思おう。昼食、買出し後、家族全員ぐったりで昼寝。昼寝後、ぴょんとたっぷり遊ぶ。ぴょんはTVのリモコンを定位置に片付けることができる。顔はきむそっくりだが、中身は全然違うようだ。(^^)
走行距離 279.5  km