yamanyo  
地域 : 神奈川    年齢 : いつの間にか、40歳代
一言 : 
典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;          典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;
2011／07
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 金 4.0   節電対策
 ぷらぷらジョグ 4km、筋トレ少々
 職場は輪番フロア閉鎖でお休み。業務的には平日休めないので、フロアを変えて仕事。リリース後とは思えない酷い有様。やはり巻き込まれたが、土日出勤は逃げ切った。先日、調べたところ、赤ちゃんは船酔いしないらしい。三半規管が弱い自分としては、羨ましいな。夜はいつものスクワット。^^;
7/02 土 28.5   土練
 ぷらぷらジョグ 7km、クロカン 6km 26:23、ジョグ 0.5km、インターバル 1000m × 5本 5分30秒サイクル(3:29、3:32、3:31、3:33、3:34)、ダウン 1.5km、ぷらぷらジョグ 7.5km、筋トレ少々
 色々予定はあったが、最終的には土練に行くことになった。クロカンはKさんと二人で。Kさんはクロカンは27分がベストと言っていたので、それはおかしいとペースメイク。余裕で27分切れた。インターバルはまたタイムが悪くなった。調子が悪いのかな？暑くなったせいと思いたい。ぴょん寝かせにスクワットばかりでは嫌になってきたので、ランジに変えてみたが、効率悪く170回…。f^_^; スクワットの方がすぐに寝てくれるようだ。
7/03 日 25.0   お食い初め
 アップ 2.5km、山コース 3km 20:07、山コース 3.5km 19:01、ジョグ 1km、インターバル 400m × 10本 3分サイクル(75、75、77、78、74、80、78、79、81、75)、ジョグ 3km、山コース 4km 24:08、ダウン 2km
 うーん、暑さでやる気出ず…。筋トレの影響か脚も重い。最近、インターバルはやればやるほどタイムが落ちてきている。毎回1秒ずつぐらい悪くなっている気が…。最後の山コース4kmはガス欠状態で力入らず…。夕方ぴょんを寝かせるのに筋トレ系はもうできないので、歩き回ったりした。30分以上はかかったね…。お食い初めは初体験。ちと食べ過ぎた。まあぴょんにとって良い思い出？になってくれれば良いかな。
7/04 月 0.0   ドタバタと
 筋トレ少々
 いつもより一時間早く出勤。夕方の外出まで休まる暇なし。f^_^;
7/05 火 0.0   ドタバタと
 今日も夕方の外出まで休まる暇なし。夜は色々と所用を済ませたかったが、なかなかできず…。
7/06 水 0.0   ぐったりと
 朝から黒い奴と対決。大人ではなかったが、対峙したくはないですな。出勤は一時間早かったが、帰りは遅く…。帰宅後、動けず。
7/07 木 0.0   地獄の日々再びか？
 7月末までの定時後の仕事が急に降り注いだ。今からシステム構築？片手間しか動けないメンバーを集める？今は月280Hだから、あと120Hはやれる？何を言ってるんだ？もう疲れ果てた。(>_<)
7/08 金 6.5   休みですけど？
 ぷらぷらジョグ 6.5km
 無理やり、予定通りの有給休暇で横浜ぷらぷら。せっかくの休みなのに仕事の連絡ばかり。しかも少し考えれば分かることばかり。考えもせずに連絡しないでほしい。休みぐらい仕事のことを忘れたい…。
7/09 土 38.5   箱根合宿
 旧箱根5区 20.7km 1:38:55(宮ノ下 43:10、最高地点 1:21:04)、ぷらぷらジョグ 17.8km 1:39:12
 今年も箱根合宿に参加。ゲストが精鋭揃い。Eチームが11人も。昨年同様、最初はいっちゃんさんが引っ張ってくれたが、すぐに先頭が何度も入れ替わる展開。いつの間にか人数も絞られ、上り坂でペースが落ちたので、先頭に立って逃げてみた。が、5分ほどであっさり捕まり置き去りに。前も後ろもいない状態のまま走り、昨年より4分遅れながらも3年連続3位。今年が一番暑かったのだろうか。そう思いたい。帰りも同じコースを下り、みーさんペースに脚が壊されそうになる。帰宅するとぴょんは高熱でダウン。きむが看病してくれた。菌？風邪？薬で様子見らしい。
7/10 日 14.0   断念
 ぷらぷらジョグ 14km
 ぴょんの熱は下がらず、富士登山試走を断念。集合場所に顔だけ出して帰宅。ぴょんは40度まで熱があがりやばかったが、徐々に回復。安心した私も大爆睡。無事に平熱に戻ったようだ。
7/11 月 0.0   どうしろと？
 怒涛の休日も終わり、現実に戻る。おかしいぐらい脚が筋肉痛。下りのダメージですな。金曜に散々連絡を受けた問題はやはりたいしたことなかった。事実を曲げて報告するパートナーが一番の問題。(-_-メ) 今月いっぱいの案件は上司から回答なし…。ぴょんは熱はなくなったが、まだ元気がないなぁ。
7/12 火 0.0   難しい
 6月から続いた案件はとりあえず落ち着く様子。右手親指はまだ治らず。痛くても使っているから当然だが…。夜はぴょんが大泣き。色々手を尽くすが泣き止まず…。(>_<)
7/13 水 4.0   分からん
 ぷらぷらジョグ 4km
 ぴょんは朝からご機嫌。昨夜の騒ぎは何だったのか…。^^; 職場の仕事、落ち着くとか言っていたはずだが…。
7/14 木 0.0   だらだらと
 朝起きれたのにだらけてジョグ行かず。仕事は帰ろうとすると作業を依頼してくる。先に言ってくれ。(-_-メ)
7/15 金 4.0   祈るのみ
 ぷらぷらジョグ 4km
 7月いっぱいの案件、あまり関わらずに済みそうだ。このまま全て落ち着いてくれれば。
7/16 土 34.5   LSD
 アップ 1.5km、山コース 3km × 11周 3:22:52(18:59、18:22、18:15、18:45、18:41、18:22、18:22、18:17、18:30、18:18、18:01)
 LSDやろうと思っていたら、あちゃさんが奥武蔵対策のロング企画を考えていたようなのでのっかりました。(^^) 私の予定よりやや速いペースだったものの、距離は予定より踏めたので十分です。この暑さの中、一人ではこなせないメニューです。助かりました。^^ それにしてもあさけんさんはタフだ…。f^_^;
7/17 日 21.5   ヤッソ
 アップ 3.5km、ヤッソ 800(2:47、2:47、2:49、2:45、2:49、2:45、2:44、2:45、2:45、2:45)、ジョグ 1km、山コース プラスα 3.5km 22:56、ダウン 1.5km
 昨日の疲れはほぼ感じなかったので、久しぶりの一人ヤッソ。この暑い中、根性で2分45秒を目指すが全然駄目。後半になって、股関節が急に動き始めた。最近、スピードがなくなっていると感じていたが、脚だけで走っていたのかも。久しぶりに動けた感じ。暑さは酷く、凍らせておいた水が、メニューの半分もこなさない内にぬるくなっていた…。(^_^;) 山コースを走ると、昨日の疲れがドッと押し寄せてきた。無理はできませんな。夜は久しぶりに大騒ぎ。まだまだ先は長いですが、とりあえず祝杯です♪(^^)
7/18 月 21.0   ゆっくりと
 アップ 3.5km、ぷち山コース 2km、山コース 3km × 2周 17:27、18:29、ジョグ 1km、山コース 3km 17:55、ジョグ 1km、山コース 3km 19:04、ダウン 1.5km
 この3日間、そこそこ走ったなぁ。と思っていましたが、走行距離は77km。偶然にもどこかで聞き覚えのある数値ですね。1日で走るには私の軟弱な脚では耐えられません。(^_^;) 今月は早くも200km突破。先月は悪夢としか思えませんな…。
7/19 火 11.0   休み？
 アップ 2.5km、インターバル 400m × 10本 レスト 200m 60〜62秒 5本後のみ給水で95秒(82、79、81、84、79、83、80、82、81、79)、ダウン 2.5km
 小雨の中、インターバル。日が照ってないから、大丈夫かと思ったが蒸し暑い。半分走って給水でしばらく停止。右膝が少し痛い。スピードを出すとフォームが悪いのか、痛み出すようだ。タイムは毎回悪くなっているが、この連休で無理のない良い走りができた。先月失った体力は取り戻せたかな。昼は走友の子供達と戯れ、夕方から横浜でぷち仕事。
7/20 水 0.0   くたくた
 久しぶりの出勤。遊び疲れか疲労が残っている。電車は遅延。仕事は尻拭い。嫌な感じだな。
7/21 木 0.0   もう少し
 ぴょんは寝返りまであと僅か。
7/22 金 5.0   珍しく
 ぷらぷらジョグ 5km
 定時後は自社で会議。会議後に仕事したが、意外と順調に完了。珍しく良いことが続いた1日だった。
7/23 土 30.5   祝？3○歳
 アップ 1.5km、山コース 2.5km 15:41、ぷらぷらジョグ 6.5km 40:53、ぷらぷらジョグ 7km 45:39、山コース 3km × 3周 (20:23、19:26、18:53)、1000m 3:03、山コース 3km 19:32
 今日は涼しい！ということで早朝LSDを考えていたが、昨夜遅かったため起きれず。エスタさん企画のスタート時間に合わせたが、誰も来ず…。先に走り出し、途中から合流。芝生コース、ぷちトレイルコースと知らないコースを教えてもらった。1000mではアバターさんにぴったりマークされる。いつもと同じペースで体感的にも悪くないのに、離れない！？最後に少し離れたものの、アバターさんは3:07で大幅自己ベスト。成長率が凄い。抜かれるのは時間の問題か。f^_^; 昼は爆睡。夕方は番長と楽しくおしゃべり。奥武蔵が楽しみです♪(^^)
7/24 日 18.5   納会
 アップ 1.5km、山コース 3km × 5周(20:10、19:07、18:43、18:33、18:01)、400m × 3本 レスト 110秒(70、71、68)
 少し早めに練習しようと思ったら、あちゃさんやシナポコさんが既に来ていたので、一緒に走る。さすがに疲れているのか脚が重かった。練習後は横中の納会に参加。ぴょんの顔見せ。久しぶりの皆さんとも色々と面白い話が聞けて良かった。またも昼は爆睡。最近はお祝い事が続いているため、甘いものばかり食べている…。贅沢気分を味わっているが、たっぷり走っても痩せないのが難点か。(^_^;)
7/25 月 0.0   無理せず
 朝起きて走ろうと思ったが、予想以上に疲れが残っている。準備したが無理せず二度寝。なぜか腹筋が筋肉痛。右手親指は少しだけ良くなったか。夜は日曜大工の解体作業。思った以上に苦戦。長期戦になりそうだ。
7/26 火 5.0   ちょこっと
 ぷらぷらジョグ 5km
 朝ジョグでシナポコさんに遭遇。まめぞうさん？も走っているとか。頑張ってるなぁと思いつつ、すぐさま撤収。f^_^;
7/27 水 0.0   先は長い…
 早朝、日曜大工。ようやく1/3が完了ですな。朝からやる気が…。
7/28 木 0.0   うーん…
 朝ジョグしようと起きたが雨。悩みつつも二度寝しようとしたが、ぴょんが騒ぎ出し寝れず。
7/29 金 0.0   はぁ…
 朝から日曜大工。ねじが古過ぎて外せない…。
7/30 土 24.5   やる気なし
 アップ 3.5km、山コース 3km × 2周 (20:19、20:39)、ぷらぷらジョグ 7.7km 48:39、山コース 3km 19:42、ジョグ 1km、400m × 3本 レスト 90秒(73、73、72)、ダウン 1.5km
 早起きしたが雨。様子見してたら所用三昧になり出遅れる。シナポコさんは既に走っていたので合流。エスタさんも加わりLSD。湿気は最高潮で眼鏡が曇る。最後にスピードを入れてみたが、全然走れず駄目。時間の関係ですぐに切り上げた。つもりだったが、遅かったようだ…。午後は何にもやる気なし。
7/31 日 17.0   疲れが…
 アップ 1.5km、山コース 3km × 2周(18:56、19:08)、ジョグ 1km、インターバル 400m × 10本 レスト 200m 60秒 5本後のみ給水で64秒(80、79、80、82、77、82、78、80、81、77)、ダウン 2.5km
 今日も早起きしたが、少々出遅れた。たいした練習していないはずなのに脚が重い。インターバルは股関節から動かすイメージと蹴らずに脚を置くイメージで走ってみたが、良い感じ。コンディションも良かったのか、最近にしては久しぶりにタイムが向上した。Yaboo!さんやエスタさんが来た頃に撤収。帰宅後はぴょんと戯れ、買い物など。ぴょんを寝かすのにスクワットしたが、やたらと大腿筋が疲れている。疲労のピークが来ているのかな？最後は○ンガールズを見るためとやらで近所の祭りに参加することに。広場が埋め尽くされるぐらい、人が集まっていてさすがに疲れた。今月は300km越え。夏場では初かな？良い感じで走れている。(^^)
走行距離 313.0  km