yamanyo  
地域 : 神奈川    年齢 : いつの間にか、40歳代
一言 : 
典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;          典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;
2010／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 水 0.0   なぜ…
 筋トレ少々
 たいして走っていないのにお腹は減るし、体重は増えるし…。うーん…。
9/02 木 0.0   最近は
 暑さのせいか、遅くなったのか、スピードが出せない。今度の5000mは駄目だな。
9/03 金 14.0   下見
 迷走ジョグ 14km？ 1:22:52
 脚はまだ重いまま。何か疲れが取れない。
9/04 土 7.5   ナイター記録会
 ぷらぷらチャリ 14km、アップ 2.5km、5000m 17:10(3:23、3:26、3:28、3:31、3:22)
 朝からお買いもののため、ぷらぷらチャリ。というか、結構追い込むことに…。f^_^; 夜は記録会。いっちゃんさんと同グループで走ることに…。18時の時点で34度。一気にやる気がなくなる。19時で29度まで下がったが、記録会に挑むコンディションではないですな。走り出して、途中、最後尾まで落ちたが気にせずペース維持。いっちゃんさんは随分前にいたので、半分諦めていた。4km地点で意識朦朧とするが、いっちゃんさんの姿を捉えて猛追。一度抜いたが、すぐに抜かされて終了。一応、見せ場は作れたが箱根に続き連敗。^^;
9/05 日 26.5   水分過多
 アップ 1km、山コースなどをゆっくり 24.5km、ダウン 1km
 前日の飲み会の影響か、朝は全く起きれず…。遅めの9時半から開始。LSDのつもりだったが、時間の関係で距離は少なめ。練習だけで取った水分は2.5リットル。その後も大量に飲んだから、一日の水分量は半端ないだろうなぁ…。(^_^;)
9/06 月 0.0   無理せず
 筋トレ少々
 左足の裏が痛い。走れそうだが、念のため休養。そういえば番長は早朝練をいつの間にかやめていたらしい。^^;
9/07 火 12.5   ぷらぷらと
 迷走ジョグ 12.5km
 若干、筋肉痛。左足の裏だけでなく、右足の甲にも違和感あり。
9/08 水 0.0   ついてない
 大雨の影響で電車遅延。乗り換えた電車は運転停止。満員電車内での待ちは辛いなぁ。
9/09 木 0.0   またも
 筋トレ少々
 朝から3つの電車遅延に巻き込まれる。早めに出てるから間に合ったけど、困ったもんだ。急遽、土曜の予定が変わった。^^;
9/10 金 0.0   何もせず
 色々やりたいことはあるが、おとなしく過ごす。
9/11 土 19.5   6時間リレーマラソン
 アップ 0.5km、1.75km × 10(5:42、5:30、6:02、5:41、5:52、5:53、5:54、5:53、5:52、5:42)、ダウン 1.75km
 6時間リレーマラソンに参戦。30数分のレストで、10本のレペって感じ。暑さが酷い。左足の裏は意外と走れば大丈夫だった。さすがに大学生と競うのはきつい。2本目の最速ラップは競い合って、潰されたときに出たタイム。^^;
9/12 日 29.5   修練
 アップ 1km、山3kmコース × 1、山3.5kmコース × 7、ダウン 1km、ぷらぷらチャリ 7.5km × 2
 暑い、暑過ぎる。水を飲まないともたないし、飲み過ぎると食べ物を受け付けなくなる。耐久レースに強い人は内臓も強そうだ。午後は銭湯でだらだら過ごしていたら、あちゃさんに遭遇。狭い世の中です。(^^;)
9/13 月 0.0   調べ物
 良い感じの脚の重さがある。足裏は違和感あるまま。夜はずっと調べ物で夜更かし。時間がかかりそうだけど仕方ない。
9/14 火 0.0   断念
 走ろうとしたが、突然の雨で断念。調べ物は振り出しに戻る…。
9/15 水 0.0   テロって…
 サイバーテロ対策で休日出勤の可能性が…。ほんと勘弁してほしい。
9/16 木 0.0   やっと
 連日の調べ物はとりあえず一段落。
9/17 金 0.0   まだ
 白羽の矢を避け、休日出勤は免除された。まだ色々とやるべきことが…。意外と忙しい。
9/18 土 30.5   土練
 ぷらぷらジョグ 7km、クロカン 6km 24:26、外周坂道インターバル 1000m × 5本(5分30秒サイクル、レスト200m) 3:52、3:46、3:51、3:50、3:56、ダウン 1.5km、ぷらぷらジョグ 8.5km、買い物ジョグ 1.5km
 久しぶりの土練。クロカンを走っていると、内臓(胃かな？)が跳ね上がった感じになり、みぞおちが苦しい。特に坂道で無駄に飛び跳ねているらしい。走り易くなってきたが、タイムはいまいちですな。
9/19 日 34.5   散策
 アップ 1km、ペース走 27km 1:51:42(4:03、4:10、4:13、4:11、4:07、4:10、4:08、4:08、4:09、4:10、4:07、4:11、4:12、4:09、4:16、4:11、4:11、4:10、4:08、4:09、4:11、4:09、4:06、4:10、4:06、3:56、3:48)、ダウン 1km、ぷらぷらジョグ 2.5km、深大寺散策、ぷらぷらジョグ 3km
 ちょい早で練習したが、時間が足りなくなり途中で帰宅。それでもikeさんには何とか会える。^^ ゲゲゲブームに便乗し、深大寺まで遠征。色々と散策し、さすがに疲れ果てました。f^_^;
9/20 月 32.5   修練
 アップ 1km、LSD 30.5km 3:40(3.5km山コース 25:49、池周りコース 6:59、3.7km山コース × 7周(28:35、28:52、28:07、26:30、25:33、24:19、24:45))、ダウン 1km
 ちょい早出勤で練習。tasacoさん達と山コースなどLSD。最後の2周は14分台の高校生とおしゃべりジョグ。凄い世界だなぁ。午後、夜ともに爆睡。この3日間でかなり走った感じ。それでも100km足りないんですね…。ウルトラは走れないな。^^;
9/21 火 0.0   疲れ気味
 筋トレ少々
 昨日は十分眠ったが、それでもまだ眠い。サイバーテロは大丈夫だったようで、振り回された数名が悲惨だった…。夜は所用を一気に済ませようとしたが、なかなかできず…。
9/22 水 0.0   うーん
 踵の痛みは引かないまま。さすがに気になるなぁ。仕事もまた忙しくなりそう。
9/23 木 33.0   雨の中
 アップ 1km、ペース走 30km 2:02:30(4:02、4:16、4:14、4:08、4:12、4:09、4:10、4:09、4:07、4:08、4:02、4:10、4:04、4:09、4:08、4:05、4:09、4:09、4:09、4:07、4:01、4:03、4:05、4:04、4:05、3:58、3:58、3:52、3:52、3:45)、ダウン 2km、筋トレ少々
 雨のおかげで気温が下がって走り易かった。前回のペース走は3kmごとに給水したが、今回は5kmごと。体は重く、スピードも出ない。雨を理由に何度もやめようとしたが、何とか乗り切れた。ラスト10kmでようやく現実的な距離に感じた。^^; そこから少しずつペースアップ。股関節の動きが良くなっている感じ。前回よりは速く走れたから、とりあえず良し。でも去年のペース走はキロ4でもやれたのになぁ。この時期だとまだ無理なのかなぁ。
9/24 金 0.0   うーん
 急に寒くなった…。明日も雨かな？踵の調子は良くない。さて、どうするか…。
9/25 土 9.5   足掻いてみたが…
 アップ 2km、1000m 3:23、山コース 3km、ダウン 2km、買い物ジョグ 1.5km
 踵の調子が悪い。では、爪先だけで走れないか試してみた。が、試すまでもなかったかもしれない。無理っす。どうやらまたも故障ってやつですね。少しレスト期間に入ります。(^_^;) 一週間で治ってくれないかなぁ…。
9/26 日 0.0   ぷらぷらと
 ぷらぷらチャリ 35.5km
 昨夜から何気に頭を使っている。チャリは追い込まず、体を動かす程度。昨日慣れないことをしたおかげで、脹脛は激しく筋肉痛。
9/27 月 0.0   まだ治らず…
 筋トレ少々
 脹脛の筋肉痛がピークですなぁ。(>_<)
9/28 火 0.0   治る気配なし
 脹脛の筋肉痛は少し和らいだ感じ。筋肉痛で忘れそうになったが、やはり足裏は良くない。日曜に間に合わないかも…。
9/29 水 0.0   少しずつ
 筋トレ少々
 寝てたら突然脚が攣った。足裏は歩いても痛みがほんの少しマシになった気がする。間に合うのか？
9/30 木 0.0   巻き込まれ残業
 足裏に痺れが出た。足底筋がやはり壊れているのか？仕事は急に納期直前の作業を振られ、久しぶりの午前様。(>_<)
走行距離 249.5  km