yamanyo  
地域 : 神奈川    年齢 : いつの間にか、40歳代
一言 : 
典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;          典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;
2010／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 火 0.0   夜更かし
 うーん、脚の調子がいまいちです。走ろうと思えば走れるが無理はしません。夜は書類整理など。
6/02 水 13.0   のー残業でー
 ぷらぷらジョグ 13km
 夜は迷いながらジョグ。寄り道して所要も済ませた。なぜか左脚のハムが張っている。左膝も痛いし、少し気になるな…。
6/03 木 0.0   残業でー
 やはり左脚に違和感あり。夜は酔っ払いさんの相手。(^_^;)
6/04 金 0.0   残業でー
 帰り際にパソコンを落としてから呼び止められること2回。嫌がらせか？(-_-)
6/05 土 27.0   富士登山駅伝試走
 ぷらぷらジョグ 6km、アップ 4.5km、3区TT 4.5km 23:00(石碑14:30)、17番ポールTT 1.5km 18:43、継続4区 1.3km 歩き＋ジョグ、8区 2.6km ジョグ、ぷらぷらジョグ 7km
 3区は白い夜さんのおかげでハイペース。もたなくなるかと思えたが、何とか粘れて奇跡的な大幅自己ベスト。17番ポールは動く訳なく終了。そのまま4区を歩いたりジョグったり。この区間を歩くと嫌な思い出が蘇ります。^^; 途中、雹が降り注ぎ、ますます思い出す。またも下りで転んだ某関係者も色々と思い出されたようで…。楽しい一日でした。＾＾
6/06 日 24.0   富士登山競争試走
 馬返し〜浅間神社 8km、浅間神社〜馬返し 8km 41:10(中の茶屋まで 21:06)、馬返し〜五合目 4km 佐藤小屋ゆっくりと 1:08:44、六合目 22:34、下り ゆっくりと 1:06:48
 今年は競争には出ない予定だが、あちゃさん達に便乗し試走へ。浅間神社から馬返しまでShioちゃんと競い合う。番長さんから去年は41分くらいと聞いて走ったが、まんまと騙された(去年は43:19)。ペース配分を間違え、途中で完全に撃沈し、最後の数分はジョグ状態。それでも去年より2分ちょい更新。登山道はしんがりでのんびり歩く。時間の都合で途中で引き返し、下りも怪我しないようにのんびりと走ったり歩いたり。またまた楽しめました。(^^)
6/07 月 0.0   残業でー
 富士山三昧のためかやはり眠い。明日は早く帰れるかな？
6/08 火 1.0   疲れた…
 買い物ジョグ 1km
 朝はおうちで大騒ぎ。電車は遅れるし、ついてない。午後はユーザーとの打ち合わせ。なのに一緒にいく輩は事前資料は確認せず。遅刻する。打ち合わせで無茶振り。課題は丸投げ。ほんと一緒に仕事したくない。(-_-)
6/09 水 0.0   次から次へと
 面接で予想以上に評価された。10月の苦労が少し報われたかな。5月でナンバーツーとの仕事を終えたが、次はナンバーワンを使えとのお達しが…。(^_^;)
6/10 木 0.0   ストレスが…
 走ろうと思ったら雨。今週2回目だ…。ストレスは溜まる一方…。ちなみに昨日は焼き肉でなく、すき焼きです。(^^;)
6/11 金 0.0   残業でー
 朝走ろうと思っていたが起きれず…。仕事は昨日から緊急案件ばかり。ネットカフェ難民さんが出産立合いのため帰省。孤軍奮闘するはめに。立合いには間に合わなかったらしいが無事に生まれた様子で良かった。＾＾
6/12 土 14.0   初ヤッソ
 アップ 1km、ヤッソ800 11本 (2:43、2:50、2:52、2:51、2:47、2:43、2:42、2:41、2:42、2:33、2:42) レスト 2:40〜50
 今日はあさけんさんの復活ランが見れた。でも、まだ飛ばしちゃ駄目ですよ〜。(^^) 初ヤッソでペース配分が分からず、でも悪くない感じかな。午後は食べ過ぎた。(^_^;)
6/13 日 21.0   富士登山駅伝試走
 ぷらぷらジョグ 6km、17番TT 1.5km 2本 (18:12、18:26)、継続4区 1.3km ジョグったり走ったり、8区 2.6km ジョグ、ぷらぷらジョグ 7km
 持ちタイム14分のランナーが現れた。17番ポールも14:30…。同じ人間とは思えませんな…。オヤブンさんに山の走り方を教わるが対応できず。やはり山は駄目だ。向いてないな。ロードで頑張るか。
6/14 月 0.0   何か嫌だな…
 仕事は緊急案件とお馬鹿さんに振り回され、ストレスばかり。メールは飛び交うが考えはまとまらない。走ってスカッとしたいが遅いし雨だし。あぁ嫌だなぁ。
6/15 火 12.0   のー残業でー
 ぷらぷらジョグ 12km
 昨日は夜更かしで考え事したため、少々眠い。仕事もストレスだらけなので、雨でも走ることにした。最近は脹脛の上部、ハムとの繋ぎ目ぐらいの個所が筋肉痛になる。普段はならないのに。やはり山の走り方がまずいんだろうなぁ。蛍は雨でも活動しているんですね。^^
6/16 水 0.0   残業でー
 昨日は早々と逃亡したので、仕事が多い。さらに別プロジェクトでもトラブル対応。部屋の片付けもやりたいのだが、なかなか手がつけられないね…。(^_^;)
6/17 木 0.0   残業でー
 部屋の片付けについて指摘された。分かってはいましたけどね…。^^; 久しぶりの終電ダッシュ。定時であがれる作業のはずだったが、お馬鹿さんのとばっちりをくらった。(>_<) ナンバーワンも徐々に力を発揮し出したし…。やばくなってきたなぁ。ネットカフェ難民さんが復活したのが唯一の救いか。
6/18 金 0.0   日帰り出張
 今日もお馬鹿さんに振り回され、最悪。午後に出張したが、日帰りはやはり辛い。(>_<)
6/19 土 15.5   富士登山駅伝試走
 アップ 4.5km、3区 4.5km 23:55(石碑14:47)、9区 4.5km 14:15、ダウン 2km
 朝からレース用シューズを忘れる失態。ジョグ用でも走れるけど…。若干体は重い。それでも走れば大丈夫かなと思ったが、そうでもなかった。闘志むき出しの白い夜さんに完全に抑えられ、石碑通過も前回より17秒くらい遅い。DNFもよぎったが何とか完走。下りも走る白い夜さんに感化され、走ってみたが摩擦が酷く即座にマメができたのが分かり、ペースダウン。下りは内臓にも結構ダメージが来るなぁ。タイムは一昨年の本番に5秒届かず…。まだ余力があることを考えると下りも速くなっているようだ。今年の試走はShioちゃん、王子さんとともに全日程参加したことになる。よく頑張ったもんだ。
6/20 日 19.0   ぷち独身気分
 アップ 1.5km、山コース 3km × 5周 (13:18、13:12、13:08、13:02、12:40)、ダウン 2.5km
 昨日の疲れもあり全身筋肉だったが、予定通り某レースに顔出ししようと連絡。が、用無し宣言を受け、お家でお片づけ。迂闊にも野獣？を部屋に解き放ったために外に出れずにお留守番。止むを得ず、お料理ショッキング。カレーだけではないところを見せねば。ついでにまろやかカレーも作ったが。夕方に何とか走れる時間を確保。一周目は飛ばし過ぎに感じたが、徐々に体が動き、結果僅かながらビルドアップ。疲れの割に頑張り過ぎたかな。^^;
6/21 月 0.0   残業でー
 睡眠時間をしっかり確保したが眠い。脹脛とハムの筋肉痛が昨日より酷い。
6/22 火 0.0   断念
 昨日頑張ったおかげで仕事は順調。明日以降雨なので走るつもりだったが、色々あり断念。筋肉痛は酷く、まだ治らず。(>_<)
6/23 水 0.0   残業でー
 早朝ジョグの予定だったが雨のため断念。夜は雨でも走るつもりだったが、仕事で走れず…。
6/24 木 0.0   残業でー
 右脚の脹脛がまだ筋肉痛。そろそろ治ると思ったが、やはり下りのダメージは大きいね。
6/25 金 0.0   残業でー
 朝からやる気が起きない。それでも仕事はある訳で…。最近は緊急案件ばかり。スケジュールもへったくれもない。勘弁してもらいたいなぁ。
6/26 土 19.0   練習も腹八分
 アップ 2km、山コース 3km、スロージョグ 6km、1000m 3本 レスト90秒？(3:18、3:15、3:12)、ダウン 3km、ジョグ 1km、買い物ジョグ 1km
 番長の命により、強制召集。富士山も土練も選択肢としてあったが、チルドレンとしては仕方がない。(￣▽￣) キロ8で2時間のLSD予定でしたが、当然の如く予定通りにならないあたりが番長の凄さか。富士登山駅伝で某心臓破り集団の最強レディースと一緒の区間になるとの噂あり。今年もラーメンさんにお願いしたいところです。^^;
6/27 日 11.0   坂練習
 ぷらぷらジョグ 6km 大上り下り坂、小上り下り坂インターバル3本 (54、37、21、18)、(53、35、21、17)、(51、34、21、18)、インターバル 1000m × 3本 4分50秒サイクル 3:22、3:22、3:24、下り坂ダッシュ 80秒、 ダウン 2km
 朝は所要で走れず。昼は疲れて爆睡。疲れが酷いので休養も考えたが、休日に走らない訳にもいかんと夕方に走る。坂対策練習をしていたがすぐに暗くなり、コース変更。日も出てないのに暑さにやられた。Tシャツは泥がはねて汚れまくり。手洗い時間と走る時間があまり変わらない…。(ToT) 2週間後に向け、ラ○ちゃんはやる気満々の様子です。f^_^;
6/28 月 0.0   残業でー
 結構寝ているはずなのに、やはり疲れている。9区の下りのダメージが残っているのか？それとも家事の疲れが残っているのか。^^; 定時後の副業にやられた。月曜から午前様は辛い。(>_<)
6/29 火 0.0   残業でー
 睡眠不足のためか眠くてだるい。最近はストレスだらけ。なぜか右脚の腸脛が張っている。
6/30 水 12.0   ぷらぷらと
 ぷらぷらジョグ 12km 52:07(28:35、23:32)
 定時であがったら電車遅延で大渋滞。この時間の遅延渋滞は最悪ですな。夜に走っても蒸し暑くて汗だらだら。それでもビルドアップで気分良く走れた。^^
走行距離 188.5  km