yamanyo  
地域 : 神奈川    年齢 : いつの間にか、40歳代
一言 : 
典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;          典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;
2010／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 金 21.5   ぷらぷらと？
 ぷらぷらラン 11km 50:37、ぷらぷらラン 10.5km 42:04
 忘年会などのおかげで見事に体重増。(^^;) 疲れもあるので、ゆっくり行くつもりがいつの間にかペースアップ。良い練習になりました。(^^) 今年は故障なく走れるように。
1/02 土 24.0   やばいか？
 アップ 1km、アップダウンコース 3km × 7周 1:36:21(13:18、13:04、13:04、12:59、13:15、15:52、14:48)、ダウン 2km、ストレッチ少々
 目標はアップダウンコース10周。前回のリベンジを果たそうと思い、とりあえずペースを落とし走破を狙う。が、走り始めてすぐに腰に違和感が…。5周目には厳しくなり、6、7周は完全にジョグ状態。これ以上は故障が怖いので、泣く泣く諦める。あぁ、駄目だなぁ…。(>_<)
1/03 日 11.5   若葉台
 ぷらぷらジョグ 8.5km？、2km？ 5:49、ダウン 1km？
 朝起きて湘南月例に参加しようと思ったが、色々あり断念。予定変更で若葉台へ。途中のジョグでもやはり腰のダメージが大きい。悩みつつも2kmに参加。思わぬ伏兵が強すぎ。2位争いでローソンさんに見事にボコられた。(>_<) 懸念していた腰は全く痛まず、とりあえず安心。^^ 心肺機能がきつかったですね。
1/04 月 0.0   弱っている…
 仕事はじめということでいつもより早く出勤。自社に顔出して、職場に向かう。通勤の立ちっぱなしが何気にきつい。やはり弱っているのかな。(^_^;)
1/05 火 0.0   やはり…
 筋トレ少々
 年末年始食べ過ぎた…。体重が戻らない。(>_<)
1/06 水 0.0   ストレスが…
 いつものことだが、職場が時間にルーズすぎる。間に合わない場合があるのは分かるが、1時間遅れるところを10分遅れると言わないでくれ…。(-_-メ)
1/07 木 12.0   あと1ヶ月
 ぷらぷらラン 12km 47:16
 週末は走る時間が取れそうにない…ってことで無理やり走る。途中、不良が並走して応援していた。ｗ 追い込んでいたから異様に見えたのかな。
1/08 金 0.0   無理せず
 左脚ハムに違和感あり。右脚はシンスプリントが痛み出す。嫌な感じですね。無理しないでいこう。休養期間突入ですな。
1/09 土 0.0   どたばたと
 筋トレ少々
 横浜を散策し、少々歩き疲れ…。
1/10 日 0.0   どたばたと
 筋トレ少々
 東京を散策し、少々歩き疲れ…。
1/11 月 11.0   ぷらぷらと
 ぷらぷらジョグ 11km 66分
 ようやく長いお正月休みが終わった感じ。ゆっくりでも走って、走る感覚を戻さないといかんなぁ…。
1/12 火 0.0   いまいち
 今日は走りたかったが、雨なので無理せず休養。体重はやや多めですな…。右脚のシンスプリントが気になる。走れば大丈夫だろうけど…。
1/13 水 12.0   ぷらぷらと
 ぷらぷらジョグ 12km、流し 1本
 ゆっくり走るが、脚は軽い。あまり走ってないからバネがあるだけかな。軽快で気持ち良いですな♪(^^)
1/14 木 0.0   残業でー
 相変わらずの無茶振りに振り回される。以前だと早いと感じた時間に帰れても、早く帰れるようになると不満が出るもんですね。
1/15 金 0.0   おいおい
 帰宅後、職場からの電話対応に追われる。明日は休日出勤！？今は後輩が対応中。何とかしてくれ〜。体重は落ち着きつつあるかな？
1/16 土 31.0   土練平塚ペース走
 アップ少々、1.71km × 18周 30.78km 2:03:53(7:03、6:53、6:54、6:50、6:51、6:48、6:36、6:46、6:37、6:41、6:38、給水0:20、6:40、6:41、6:45、6:48、7:01、給水0:19、7:01、7:43)、ダウン少々
 名目上1.75kmのコースだが、地元の走友会曰く1.71kmらしい。キロ4だと6:51になるとか。いつも1.75kmにしては速いタイムで走れていると思っていたんですよね〜。で今回はキロ4でスタートして、それより少し速く頑張ろうとしましたが、予定より若干速い。6:40で持ちそうに感じたけど、最後は見事に撃沈。(^^;) ラスト2周はガス欠みたいだったが、それ以前にオーバーペースでしたね。収穫は最後までやめずに走れたこと。これがプラスになれば…。あと私にはこのペースに挑むのはまだ早いということが分かった点ですね。そういえば休日出勤は何とか逃れました。(^^)
1/17 日 31.0   ぷらぷらと
 ぷらぷらジョグ 31km 2時間53分(前半1時間33分、後半1時間20分)
 キロ6で30kmを目標に知らない道をぷらぷらと。道を調べるのに時間がかかり、後半は止むを得ずペースアップ。25km地点で見事にガス欠。昨日に続き…。もう体に余分なエネルギーは残っていないってことかな？昨日の疲れを考えると悪くない練習でした。(^^)
1/18 月 0.0   がたがた
 さすがに体に疲れが残っておりますなぁ。今日は職場に人がおらず、ひたすら電話対応に追われる。(>_<)
1/19 火 0.0   休養？
 筋トレ少々
 週末のレースの案内が来ないので、問い合わせた。走る時間はあったのに、色々あってサボってしまった…。
1/20 水 13.0   ぺこぺこ
 ぷらぷらジョグ 13km、流し 2本
 異様にお腹が空くのが早い。何だろう…。後輩が二日休んだ。大丈夫かなぁ。その影響もあり、作業量が増えてきた。今日は少しぐらい遅くなっても走ろうと思いながら、必至に仕事。とりあえず何とか走れた。(^^)
1/21 木 0.0   やはりね
 やはり忙しくなってきた。前回ヘルプしただけのプロジェクトの維持管理をやることになりそう。しかも一人で。(T_T) 若干、筋肉痛。レース案内は無事に届いた。^^
1/22 金 0.0   予定外
 22時半前に第2ラウンド終了。第3ラウンドに突入しようかと思ったが、担当者が帰ったらしく断念…。やれる範囲で頑張ろうかと思ったが、飲み会に強く誘われ断れず終電コース。レース前なのになぁ…。f^_^; そういえば筋肉痛がまだ治らない。
1/23 土 10.5   挫折
 ぷらぷらジョグ 10.5km
 朝起きたが、明らかに睡眠不足に感じたので土練を断念し、二度寝。軽くぷらぷらとジョグ。筋肉痛は若干、和らいだか？途中、2、3kmほどレースペースで走る。何か脇腹が痛いなぁ。明日はどうなるだろうか…。まあタイムにはさほど影響はないだろうけど。
1/24 日 22.0   千葉マリン
 アップ 0.5km、ハーフ 1:16:34(18:23、18:18、18:19、17:50、3:45)、ダウン 0.5km
 目標は少なくとも78分切り。高島平のタイムを考えると、キロ3分40秒ペースが妥当か。そんなに苦しまず、15kmまで行けたので、ペースアップ。ラスト6kmちょいはキロ3分32、33秒で走れたようだ。まさか76分台とは…。思わぬタイムに驚きを隠せない。また強くなっている！？でも頑張り過ぎたのか、胃の調子が悪い。たいして食べていないのに、食べたものが消化されない感じ。胃が破裂しそう…。太○胃散のお世話になる。f^_^;
1/25 月 2.5   食べ過ぎ
 ちょいちょいジョグ 2.5km
 所用があり、ちょいちょい走りを何度か繰り返す。何とか胃の調子は治って一安心。仲間に影響を受け、シズラーで食べまくり。満足満足〜♪(^^)
1/26 火 0.0   残業でー
 後輩はO15に感染し、食道の潰瘍でリタイア。定時内は二人分の作業を素早く終え対応。異様に疲れたぁ。定時後は自社で簡単な引継と無茶な要望の見積もり対応。システム作り替えレベルまである。(-_-) 一人でしかも片手間ではできないので却下。どこまで対応できるかなぁ。
1/27 水 12.0   ぷらぷら
 ぷらぷらラン 12km 46:40
 喉が少し痛い。風邪気味か。仕事の課題は明日に回し、今日はそこそこ追い込んで走ってみた。悪くない感じかな。^^
1/28 木 0.0   残業でー
 定時内と定時後の2うのプロジェクトはともに何とか1つの山場を乗り越えた。もっと苦労すると思ったけど良かった。(^^) 何とかなるもんですね。疲れがあるのか脚は重い…。きっちりケアしないといかんですな。
1/29 金 0.0   頑張って
 週末は大阪国際。その裏で勝田組も走る。楽しみですね。参加される方、頑張ってください。o(^-^)o
1/30 土 31.5   土練
 ぷらぷらジョグ 7km、ペース走 15km 59:27(3:58、4:01、4:02、4:00、4:00、3:55、3:59、3:56、3:57、3:57、3:56、3:55、3:56、3:57、3:58)、ダウン 1.5km、へろへろジョグ 8km
 久しぶりの土練。ペース走は平均すると3分58秒。それでもきつかった。疲れているのかなぁ。最後のジョグはハムも張ってヘロヘロ…。やはり脚が弱いなぁ。(>_<)
1/31 日 3.0   プレッシャーが…
 ぷらぷらジョグ 3km
 所用があり、ぷらぷらとジョグ。脚が半端なく重い。昨日走り過ぎたか…。大阪国際でtasacoさんがサブスリー復活！おめでとうございます♪o(^-^)o 次は別大だねとあらゆるところからプレッシャーが…。f^_^;
走行距離 248.5  km