yamanyo  
地域 : 神奈川    年齢 : いつの間にか、40歳代
一言 : 
典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;          典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;
2009／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 木 0.0   残業でー
 眠すぎる。通勤、昼休みを爆睡し、何とか凌ぐ。3人で徹夜の勢いだったが、終電で帰ることになった。
10/02 金 13.0   のー残業でー
 トレッドミル 3km、2.5km、5km、2.5km 計70分 キロ8分〜3分40秒、筋トレ少々
 出張を理由に直帰。明日は休日出勤確定だし、少しは走らんといかん。トレミでのフォームは悪くない感じ。トレミなしでも飛び跳ねずに走れるようになれば、まだまだ速くなれる余地はあるかな？(^^)
10/03 土 0.0   きうじつしゅっきん
 土練は泣く泣く諦め、朝から出勤。明日は休めるはずだよね。って思いながら…。交渉の結果、作業は分担され我が部隊が大半をやることに…。20日までに20人日の仕事を3人でやる。一見余裕に聞こえるが、キーポイントは定時時間外しか利用できない点ですね♪これは死んだね…。(ToT)
10/04 日 18.5   湘南月例
 アップ 3.5km、10km 35:48(2.5kmごと 9:04、9:12、8:57、8:35)、ダウン 5km、お仕事うんざり
 顔出しに月例に参加。5km手前まで独走。ペースが速いのかと思ったが先月と同じペース。5kmで捕まり、抜きつ抜かれつのデッドヒート。ラストスパートで完全に負けました。それでも自己ベストを40秒ほど更新。前半は先月と同じペースでしたが、ビルドアップできたのは収穫ですね。(^^) その後、睡魔に勝てず爆睡したおかげで仕事を終えたのは1時超え…。休日なのになぁ。(T_T)
10/05 月 0.0   残業でー
 眠い…。けど、やる気だけは出して頑張る。やる気だけではどうにもならないのは事実だが…。f^_^; 泊まろうよのラブコールを振り切り逃げました。
10/06 火 0.0   残業でー
 かなりハイペースで順調にこなしているはずなのに…。全然終わらない〜♪(￣▽￣) 今日もお誘いを振り切り終電ダッシュ♪
10/07 水 0.0   お泊りでー
 先も長いし完徹は無理…。寝床を確保できず長机を並べて寝た。f^_^;
10/08 木 0.0   残業でー
 朝のやり取り。「台風で電車が止まっているのにみんな来ているとは凄いなぁ。」「人も泊まっているからですよ。」
10/09 金 0.0   残業でー
 昨日の疲労度合から、土曜と勘違いしてた…。一日納期が延びた気分。ゆとりができた感じなのか、地獄の日々が1日増えた感じなのか…。今日はかなり順調に進んだ。明日からの3連休は何とか休めるようだ。
10/10 土 16.0   疲れが…
 くたくたジョグ 16km
 土練に行くつもりで朝に準備するが、あまりに動きがスロー。余裕で間に合う時間には準備はできたが、体が動かない。これは本気でやばいなぁ…。冷静に判断して、今日は無理。潔く寝ることにしました。昼まで爆睡。夜に少し走ったけど、くたくたで全然ダメでした。(>_<)
10/11 日 13.0   いまいち
 くたくたジョグ 13km
 うーん、体が動かないなぁ。
10/12 月 14.0   食べ過ぎ
 ぷらぷらジョグ 13km ＋ 1km
 やばいっ…。たいして走っていないくせに食べ過ぎた。せっかく良い感じで体重を落とせていたのに見事にリバウンド。(>_<)
10/13 火 0.0   残業でー
 ばっちり寝たのにまだ眠い。終電ダッシュは疲れた体には悪いだろうなぁ…。(^^;)
10/14 水 0.0   残業でー
 「困ったらアラームあげて」と言われていたので、あげてみたが「人員がいない」と一蹴された。まあ終電でも帰れるうちは何とかできるもんだ。
10/15 木 0.0   残業でー
 筋トレ少々
 体の芯から疲れている。長距離を走れる気がしない…。週末は走れるのか！？
10/16 金 0.0   残業でー
 一つの山場を越えた。久しぶりに日を越す前に帰れた。(^^) 来週からまた頑張ろう！
10/17 土 0.0   おいわいでー
 同期の結婚式に神戸まで。レース前日に遠征で日帰りは辛いなぁ…。と思っていましたが、やはり良いもんですな。ほんと、めでたい♪(^^)
10/18 日 20.0   高島平
 20km 73:39(5kmごと、18:26、18:26、18:34、18:13)
 全然走れていないけど、挑戦してきました。目標は74分切り。サムライさんの素晴らしいペースメークのおかげで突っ込まずにすみました。ほぼイーブンペースで行けたので7kmから先は抜かれずに気持ち良く走れましたね。かなりきつかったけど…。次はフルで結果を残さねば！(^^)
10/19 月 0.0   残業でー
 朝起きたら心肺が苦しく、筋肉痛も酷い。(>_<) 20kmとはいえ、随分追い込んだなぁ。さすがにダッシュできないので数分早く出てジョグで終電へ。そういえば仮装グッズどうするか…。
10/20 火 0.0   残業でー
 昨日は深夜のトラブルに巻き込まれ、寝不足です。でもこの1週間が勝負です。頑張らねば！順調に進んではいるけど、作業量が多過ぎ…。(>_<)
10/21 水 0.0   残業でー
 後輩が寝過ごした。遅くまで仕事しても意味ないなぁ。何かテンション低下気味…。休日出勤のお誘いを受けるが、それだけは阻止したい…。
10/22 木 0.0   残業でー
 かなり順調。終りが見えそうだ。あと少し頑張ろう！(^^)
10/23 金 0.0   残業でー
 とりあえず機能としては完了。残案件はあるが、今できる範囲ではここまで。来週もやることになるだろうが、色々あってもうやる気になれないなぁ…。土日走れる力は残っているかな？(^_^;)
10/24 土 29.0   土練
 ぷらぷらジョグ 7km、クロカン 6km 23:44、ジョグ 1km、外周坂道インターバル 1000m × 5本(5分15秒サイクル) 3:45、3:54、3:50、3:38、3:48、ダウン 1km、流し2本、ぷらぷらジョグ 8.5km
 悪くない、悪くないはずなのに…。完膚なきまでにサムライさんにやられましたね〜。(>_<)
10/25 日 20.5   河原駅伝
 アップ 4km、10km 39:37、ダウン 6.5km
 なぜかメイド姿で走ることになる。最初の400mは指令通りトップを走り他チームを錯乱。一番ダメージを受けたのはもちろん私。入りが70秒は死にますから。(>_<) 一般で4位、混合で優勝。おまけにエンターテイナー賞も勝ち取った。(^^)
10/26 月 0.0   残業でー
 やる気はなくなりつつあるが、仕事はしっかりやります。無駄な会議のおかげでまたも終電。明日こそ、その日のうちに帰ろう…。
10/27 火 0.0   残業でー
 おかしい。確実に残案件は減っているのに作業量は減らない。またも終電ダッシュ。
10/28 水 0.0   残業でー
 ようやく今度こそ終わりかな。久しぶりにその日のうちに帰れたね。(^^)
10/29 木 13.0   のー残業でー
 ぷらぷらジョグ 13km
 定時になった途端、自社から電話が…。今日もか！？今日もなのか！？とヒヤヒヤしたが、今日は大丈夫らしい。久しぶりの平日ジョグはやはり良いですね。(^^)
10/30 金 0.0   出張でー
 そろそろ出張に出ようかと声をかけて20分待ち。間に合う訳がない…。ルーズ過ぎるなぁ。出張帰りも呼び出され自社へ。スムーズに対応し、日を越す前に帰れるかと思ったが電車遅延…。(>_<)
10/31 土 31.5   土練平塚練習
 1.75km × 17 1:55:54(6:50、7:00、6:54、6:46、6:53、6:48、6:49、6:46、6:43、6:38、6:33、6:42、6:50、6:47、6:50、6:50、7:15)、ダウン 1.75km
 キロ4を刻むつもりが仲間のペースアップについてしまう。17周目は頑張れば食らいつけたけど、明日以降を考え脱落。まあ気持ちが折れたってことですね。午後は社内行事のソフトボールを4時間。久しぶりなので怪我に気をつけながら楽しむ。シーソーゲームながら17対14で勝ちました。(^^)
走行距離 188.5  km