yamanyo  
地域 : 神奈川    年齢 : いつの間にか、40歳代
一言 : 
典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;          典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;
2009／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 日 24.0   神奈川ハーフ
 アップ 1km、神奈川ハーフ 79分7秒(5km計測できず…、10km 36分35秒、19分16秒、19分18秒、3分58秒)、ダウン 2km
 今日レースだった皆さん、お疲れ様でした！何とか目標の80分切りは達成しました♪(^^) が、内容はいまいち…。5kmのタイムが計測できず、オーバーペースで6、7kmあたりからヘバってビルドダウン…。にも関わらず、スタートロスの7秒を差し引けば、10kmのほぼベストタイム…。f^_^; 78分切りを狙うようなラップタイムで、ツッコミ過ぎでした。(>_<) ちなみに足の甲の状態は最悪でした。歩くのも痛かった…。(ToT) 応援してくれていた仲間に愚痴をこぼしたかったぐらい…。足の状態は良くなかったけど、もっと上手く走れたレースでしたね。まあ79分切りは次の楽しみにとっておきます！o(^-^)o
2/02 月 0.0   歩行困難
 両足筋肉痛。右足の甲は言うまでもなく、右足裏まで痛い…。あとなぜか肩こりまで。ｗ
2/03 火 0.0   いまだ歩行困難
 腹筋少々
 明日も休みの友人に「歩行困難を想像するとおかしいなぁ」と笑われる…。休みは羨ましいなぁ。
2/04 水 0.0   残業から一転、飲み会へ
 ライチカルピスサワー、ブルーベリーサワー、愚痴り会…というより、なだめ会？
 副業の旗振り役が酷すぎる。後輩と緊急対策会議という名の愚痴飲み会を開催。やってられません。
2/05 木 0.0   無駄に疲れる…
 マッサージ少々
 幸か不幸か、色々な意味で駄目な人の相手をするのに慣れてきた私…。今日も耐えていましたが、後輩の怒りがついに爆発したようで…。昨日の布石は無駄に終わったようです…。あぁ、走りたいなぁ。
2/06 金 0.0   ストレス発散
 ただひたすらに笑う、なぜか私が悪者にされ何度か叩かれる、マッサージたっぷり
 ふと調べてみました。理想…。人が心に描き求め続ける、それ以上望むところのない完全なもの。そうあってほしいと思う最高の状態。だって♪(^^)
2/07 土 30.0   土練
 横浜～児童公園 8km 46分23秒、クロカン 6km 24分13秒、坂道インターバル 1km × 5本 3分38秒、3分51秒、3分55秒、3分52秒、3分48秒、ダウン 1km、腹筋少々、ガスト～三ッ沢～東神奈川 10km 1時間2分33秒、マッサージ少々
 久しぶりのクロカンベスト♪(^^) が、走り方がなっていないらしい…。まあ、あれだけドタバタ走っちゃあねぇ…。足の甲は絶不調。左膝も本格的にやばくなってきた。まだまだ課題はたくさんありますね。楽しく走って成長していこう♪o(^-^)o
2/08 日 19.0   旭練習会 大池 山コース
 アップ 1km ＋ 3km、3km × 4本 14分28秒、12分10秒、12分13秒、11分52秒、ダウン 3km
 珍しく予定がなくて、どうしよっかなぁと思っていたら、素敵なお姉様方に誘われ、大池まで。こういうお誘いは嬉しいですね。今日は筋肉痛で足が重く、故障箇所も左足の甲が痛かった。右足はそれほどでもなかったけど…。もうこれ以上、休んでいられないんで、多少不調でも走るしかないかなぁ。某主将曰く「足が痛いのはみんな一緒。走ってれば治る。」って感じです。まあ一般人の私には難しいかも。それにしても噂の美女軍団は饒舌、綺麗、多弁、愉快、おしゃべりって感じの方が多かったですねぇ。ほんと楽しめましたぁ♪o(^-^)o
2/09 月 0.0   筋肉痛
 マッサージたっぷり
 土日に坂練習ばかりしたためか、両足は激筋肉痛。(>_<) 足の甲も治らず…。左膝は少しマシになった気もする。そういえば、心の奥深いところが私と似ている(共感？共鳴？している)素敵な同志がいます。本人達はそう思っているのですが、だぁ～～～れも信じてくれないんですよねぇ～。(^^;) 「どこが似ているの！？」、「yamanyoさん、脅されて言わされているだけなのでは？」って感じで…。やはりイメージ先行というか、饒舌度合いの差ですかね。(^^) いや、ほんと似ていると思うんですけどね。^^
2/10 火 0.0   小掃除
 マッサージそこそこ、背筋少々
 今日は早く帰ったものの、あまりに部屋が汚いため、小掃除。ラン三昧になってからというもの、部屋が過ごせれば良いやっていうレベルになってきている…。(^_^;) ちょこちょこと少しずつ掃除を繰り返し、少しは見れる部屋にしないと…。個人的にはかなり綺麗になった気がするが、客観的にはまだまだですね…。f^_^;
2/11 水 23.0   大山登山
 テンション負け、根拠のないポジティブシンキング、花粉被害、ストレス発散
 ひたすらアップダウンを味わう。土日に続いて青梅対策…　を狙った訳ではないが、効果があると良いなぁ。そういえば、周りでもくしゃみが目立ち始めたと思っていましたが、目が痒くて痒くて…。(>_<) 今年もやはり花粉と戦わねばならないようで…。(-_-;)
2/12 木 0.0   疲労困憊？
 メールたっぷり
 今日は一日眠かったぁ。思いの外、筋肉痛はないものの、体の芯に疲れが残っている感じ。それでも青梅までには回復するかな。でないと色々な意味で大惨事になります。(^^;) 明日に備え、しっかり残業。帰宅後、色々な方面からの大量のメール処理に追われる。気付いたら、PCの前で落ちていました。良くない傾向ですね…。f^_^; でも心優しい方のおかげで少し気分はすっきり。^^
2/13 金 0.0   カーボローディングという名目での食べ放題
 食べ過ぎ、体重増、こっそり癒される♪(^^)
 ひたすら食べる。とにかく食べる。一心不乱に食べる。あぁ、楽しかった。でも、食べ過ぎだろうなぁ。(^_^;)
2/14 土 24.5   壮行会？
 蒲田～芹が谷極楽湯 24.5km 2時間15分、食べ過ぎ、体重減？、これまたこっそり癒される♪(^^)
 昨日の食べ過ぎのせいか、朝食が進まない…。無理やり詰め込み、極楽湯までLSD。キロ6分の予定が時間の関係でペースアップ。気温も22度と異様に熱く汗びっしょり。レース前日に何をやっているのやら…。砂肝さん達と合流後、ひたすら食べる。あぁ、また食べ過ぎだぁ。かなり太っただろうと思いつつ、銭湯で体重計に乗るといつもより1kg以上痩せている！？もしかしてダイエットに成功した！？いやいや、冷静に考えると暑さで体内の水分が減ったせいですね…。明日の青梅は大丈夫かなぁ。帰りの東戸塚でたまたま塩ちゃんに遭遇し、癒される♪帰宅後、爆睡中に届いたメールにも癒される♪(^^) 「物じゃなく気持ちが大事」ですね。何か小さな幸せを嬉しく感じます。(^-^)
2/15 日 30.0   青梅マラソン
 30km 1時間55分45秒(ロス17秒、5kmごとのラップ、19分13秒、19分41秒、20分2秒、19分56秒、18分23秒、18分13秒)
 こっそり1時間58分切りを目標に挑んだが、自己ベストを1分更新。目標から考えると、大満足の結果である。前半もう少しペースを上げれば、もっと良いタイムに繋がるかな。これは次の課題ですね。
2/16 月 0.0   ツッコミどころ？
 先生に指南を受ける♪^^
 ふと小耳に挟んだレース名「川崎シーサイド駅伝」って…。「ちっがーうっ！川崎にあるのはシー(海)でなく、リバー(川)ですよ！多摩川リバーサイド駅伝です！」と思わずツッコんでしまう。(^_^;)
2/17 火 0.0   色々と大変な一日
 メール、仕事、メール、残業、メール
 左足の親指が上に動かせないことに気付いた。多分、ここ最近の話ではない。左膝近辺の筋肉をマッサージすると足首まで衝撃が走るのだが、何か関係があるのかなぁ。
2/18 水 0.0   色々と大変な一日
 早起き、メール、仕事、メール、暴飲暴食
 ここ最近、色々とやらねばならないことが多く…。予め準備していたけど、予期せぬことが続いたもので…。ようやく少し落ち着いたかな。それにしても投げっぱなしってどうよ…。
2/19 木 13.2   ぷらぷらラン
 ぷらぷらラン 13.2km、背筋少々
 5kmコースを全力で走ろうとしたが、コースが工事中のため、3.5kmほどで断念…。やむを得ず、コースを変更し、ぷらぷらジョグ。やはりスピードを上げると、足の甲が痛いなぁ。(T_T)
2/20 金 0.0   こっそり全国デビューしたらしい…(^_^;)
 腹筋少々
 最近、お腹がキリキリ痛むことがある。もちろん筋肉痛ではありません。^^; 体調不良にも程があるなぁ。
2/21 土 6.5   日産スタジアム駅伝
 蒲田～日産スタジアム チャリ 1時間、アップ1.8km、3区4.7km 16分11秒、日産スタジアム～蒲田 チャリ 1時間
 うーん…。色々ありすぎて、朝からやる気ゼロ。一応、幹事だったので頑張りましたが…。やる気なくても、走り出すと頑張ってしまうのがランナーというもの。ましてやピロシキさん、tasacoさん、gakutoさんの豪華メンバーなので頑張らない訳がない。3区のランナーは6人ほど抜かしました。2区のランナーは多過ぎて数えられませんね。4.7kmを16分11秒でした。5km18分のタイムから考えると、かなり上出来のタイムでしたね。それにしても、5km以下のレースは苦手です…。チームは男女混成の部で2位になりました♪o(^-^)o 相変わらず仲間に恵まれています。(^^)
2/22 日 24.3   横浜国際女子駅伝ボランティアジョグ
 山下公園→マイカル本牧→間門→マイカル本牧→山下公園→赤レンガ倉庫11.3km　ワールドポータ→山下公園→マイカル本牧→間門→マイカル本牧→山下公園12.1km　横浜スタジアム→桜木町0.9km らしい…(^_^;)
 横浜国際女子駅伝のボランティアで資材班を担当しました。仕事はトラックからコーン、ロープ、ウエイトの下ろすのと積む作業です。ランは楽勝でしたが、この筋トレがきつかったぁ。もう既に筋肉痛になってるっ！？(>_<)
2/23 月 8.2   日産スタジアム トラック練習会
 アップ 1.6km、インターバル 400m × 10本 200mレス90～110秒 ①74②75③74④74⑤74⑥72⑦75⑧74⑨74⑩73　5.8km、ダウン 0.8km、筋肉痛治らず(>_<)
 みんな速すぎ。ついていくのがやっとでした。(>_<) やはりスピードがないことを実感…。それでも以前はついていくこともできなかったから、少しは成長したみたい。みんなで切磋琢磨して強くなっていきましょう！o(^-^)o
2/24 火 0.0   筋肉痛少々
 いまだに痛む足の甲。「ほったらかせば治るかな？」と淡い期待を抱いていたが、やはり治らず…。何だかんだ言っても週末は休足していないからねぇ。またスポ医科に行くしかないかなぁ。
2/25 水 0.0   会議
 職場の作業を終え、定時後、自社へ会議のために戻る。当然、まともな時間に帰れる訳もなく…。(>_<)
2/26 木 20.0   スポ医科
 ぷらぷらラン 20km、両足甲、左足親指、左膝診断、マッサージたっぷり、ストレッチたっぷり
 両足の甲はレントゲンを数枚ずつ取り、異常がないことを確認。走る距離を減らせって…。それが嫌だからスポ医科に来ているのだが…。f^_^; 左膝はマッサージを継続する必要あり。異様に腸脛が張っている人物として覚えられていたようだ。左足親指はかなりやばそう…。いつも安い医療費が今回はそこそこ高かった…。レントゲン撮り過ぎ…。(>_<)
2/27 金 0.0   中華食べ放題
 暴飲暴食、ストレッチそこそこ
 食べたいと思いながらも何度もその機会を逃した中華。ようやく食べれる！ってことで暴飲暴食の限りを尽くしてきました♪(^^) 杏仁豆腐とマンゴープリンが特に美味しかったです♪それぞれ3個ずつ食しました。ｗ 明らかに食い過ぎだろう…。f^_^;
2/28 土 48.3   平塚練習会とぷらぷらラン3部練？
 平塚練習会 アップ 0.5km、1.75km × 12周、1時間18分48秒①6分58秒②6分44秒③6分47秒④6分50秒⑤6分46秒⑥6分49秒⑦6分34秒⑧6分34秒⑨6分33秒⑩5分55秒⑪6分5秒⑫6分8秒、ダウン 1.75km、ぷらぷらラン？ 10km 50分45秒、7.5km 43分15秒、7.55km 54分37秒、もちろんフラフラ。ｗ
 21kmをビルドアップ走。みんな速い。Tさん、軽やかにすいすいとペースアップ、必至で喰らいつくものの、面白いほど差が開く。一応、キロ3分25秒で走ったのに…。私的にはインターバルペースですよ。あさけんさんのライバル？Kさんも女性とは思えない速さです。少しヘタれるだけで、あさけんさんには迫られるし…。こりゃぁ、負けるのは時間の問題ですね。練習後はぷらぷらラン。時間を勘違いして若干、がんがんランになりましたが、最後はへろへろランでしたね。(^_^;) さすがにフラフラ。でも、素晴らしい一日になりました♪o(^-^)o 明日の三浦は勝負する気ゼロですね！もちろん、明日できるベストは尽くしますが。
走行距離 271.0  km