yamanyo  
地域 : 神奈川    年齢 : いつの間にか、40歳代
一言 : 
典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;          典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;
2025／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 土 25.0   ペース走 20km 1:28:02
 やはり先週のハーフのダメージが大きい。
11/02 日 21.0  
11/03 月 20.0  
11/04 火 18.0   5km 19:43
11/05 水 17.0  
11/06 木 15.0   2000m 7:08、1000m 3:38
11/07 金 15.0  
11/08 土 23.0   インターバル 1000m × 3本 レスト 500m 3:20(3:20、3:20、3:28)
 中学生とインターバル。スピードがある子だったが今日は体が重かったらしい。
11/09 日 21.0   ペース走 12km 50:17(キロ4:12)
 小雨の中、ペース走したが、全くスピード出せないね。
11/10 月 18.0   10km 46:51(キロ4:41)
11/11 火 17.0   5km 19:16
11/12 水 16.0   インターバル 400m × 7本 レスト 200m 80秒(83、81、83、84、78、80、77)
11/13 木 15.0  
11/14 金 18.0  
11/15 土 15.0   ペース走 10km 38:48(4:01、3:58、3:51、3:52、3:54、3:43、3:54、3:53、3:53、3:48)
 もう少しゆとりを持って走りたかったが、今の実力だとこの程度かな。
11/16 日 21.0   6km 27:42(キロ4:37)
11/17 月 15.0  
11/18 火 10.0   5km 19:22
11/19 水 12.0   5km 22:47(キロ4:34)
11/20 木 10.0   1000m 3:12、500m 1:35
 ここ数日の調子をみる限り、絶好調とはいかないが、悪くない状況かな。
11/21 金 10.0  
11/22 土 5.0  
11/23 日 43.0   フル 2:42:51(ロス 0:39、19:00、、19:05、19:15、19:09、1915、18:58、18:39、20:04、8:47 前半 1:21:25、後半 1:21:26)
 記録証を出し忘れ、Cブロックスタートしたが、ブロックが異なると常識が異なるようで、色々と驚かされた。3㎞あたりまではランナーの集団をかいくぐり、5㎞ぐらいから普通に走れた。25㎞以降にペースを上げたが、ロングの練習不足か35㎞以降は失速。それでもシーズン入ったばかりの時期として考えると好タイム。
11/24 月 14.0  
11/25 火 15.0  
11/26 水 15.0  
11/27 木 7.0   ふじが小学校の宿泊行事に参加していたが、夜中に熱を出し、連れ帰ることに・・・。渋滞もあり、早朝から車で往復4時間。ふじの宿泊行事でスムーズにいくことはほぼないな・・・。
11/28 金 16.0  
11/29 土 20.0   ペース走 km 1:04:19(キロ4:18)
 一昨年はフルの1週間後にキロ4切って15kmやれたが、今回は全く無理。
11/30 日 23.0   ヤッソ800 レスト 400m 2:45(2:59、2:57、2:51、2:55、2:58、2:54、2:57、2:59、2:57、2:54)
 全くキレなし。想定通り。
走行距離 510.0  km