月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	6.5		41分	2013年、年初めのランニング。7：45よりいつもに大分インター付近をゆっくりと走るました。健康で走れることに感謝です。1月20日は鳥栖ロードレースです。今年は51になりますが、挑戦の年にします。
1/02 水	0.0
1/03 木	6.0		34分
1/04 金	0.0
1/05 土	0.0
1/06 日	12.5		110分	朝8：10からと夕方6：10からの2回ランニング。
1/07 月	0.0
1/08 火	0.0
1/09 水	0.0
1/10 木	0.0
1/11 金	0.0
1/12 土	0.0
1/13 日	9.5		53分	最終調整。来週はいよいよ鳥栖市ロードレース大会です。10K４５分を目指します。
1/14 月	0.0
1/15 火	0.0
1/16 水	0.0
1/17 木	0.0
1/18 金	0.0
1/19 土	0.0
1/20 日	10.0		４７：５１	鳥栖市ロードレース大会に出場。4キロまでは1キロ４：20で走っていましたが、5キロすぐから失速。7キロ頃は疲れもピーク。終わってみれば４７：５１でした。まあまあかな？
1/21 月	0.0
1/22 火	0.0
1/23 水	0.0
1/24 木	0.0
1/25 金	0.0
1/26 土	7.0		４３：５０	大会後、久しぶりのランニングです。鳥栖市ロードレースでは納得のいくタイムがでなかったため、3月の大会に向けスタートです。
1/27 日	0.0
1/28 月	0.0
1/29 火	0.0
1/30 水	0.0
1/31 木	0.0
走行距離	51.5  km