o9nami
地域 : 京都
年齢 : 30代
一言 :
一言 :
今シーズン、マラソン自己ベスト更新!第1回京都マラソンのファンラン楽しかったです。今月中は休養jog^^ 今シーズン、マラソン自己ベスト更新!第1回京都マラソンのファンラン楽しかったです。今月中は休養jog^^
2010/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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11/01 月 | 0.0 | 休養 |
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11/02 火 | 10.0 | 二条城 Jog |
二条城の周回3周を1周ごとに緩急走。速→遅→速、キロ4分半〜5分。 |
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11/03 水 | 11.0 | 鴨川 11km |
夜は友人の結婚披露パーティー^^それを楽しみに朝Jog。 |
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11/04 木 | 20.0 | G 3000m×2 500m×2 |
キロ4分20秒ペースで3000m×2、500m刺激入れ。コーチ不在の中、ペースは全てイーブンで走行^^ |
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11/05 金 | 0.0 | 休養 |
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11/06 土 | 0.0 | 休養 |
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11/07 日 | 5.0 | 府民総体 3000m アップ2km |
3000m 12分40秒 |
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11/08 月 | 0.0 | 休養 |
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11/09 火 | 20.0 | G 3000m×3 |
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11/10 水 | 0.0 | |||
11/11 木 | 0.0 | |||
11/12 金 | 0.0 | |||
11/13 土 | 0.0 | |||
11/14 日 | 0.0 | |||
11/15 月 | 0.0 | |||
11/16 火 | 0.0 | |||
11/17 水 | 0.0 | |||
11/18 木 | 0.0 | |||
11/19 金 | 0.0 | |||
11/20 土 | 0.0 | |||
11/21 日 | 0.0 | |||
11/22 月 | 0.0 | |||
11/23 火 | 0.0 | |||
11/24 水 | 0.0 | |||
11/25 木 | 0.0 | |||
11/26 金 | 0.0 | |||
11/27 土 | 0.0 | |||
11/28 日 | 0.0 | |||
11/29 月 | 0.0 | |||
11/30 火 | 0.0 | |||
走行距離 | 66.0 km |