月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	0.0	休養
6/02 水	14.0	G　400mインターバル		復活から2度目のG、400m×10。今日も往復はジョグで。10本全部はこなせず。でも、前回よりしんどさはマシに。この調子！
6/03 木	12.0	二条城　12kmジョグ		夕方、ジョグ。本当は夕方走るのが一番ラク。
6/04 金	10.0	二条城　10km		夜、ゆっくりジョグ。
6/05 土	11.9	鴨川沿い　ジョグ		早朝ジョグ。休日の朝ランは良いです。
6/06 日	0.0	休養
6/07 月	12.0	G　400mインターバル		3度目のG。毎回少しずつだけど走れるようになってきているかも。なるべく、間を空けずにこういう練習を続けたいなあ・・・。だから、練習会の日は雨は降らないで。
6/08 火	0.0	休養
6/09 水	15.0	G　400mインターバル		今日もよく頑張りました。早く、みんなから遅れを取らないようになりたい。
6/10 木	7.0	二条城　7km		週末の残酷マラソンに備えて無理はしない。ファンランのつもりだけど年代別表彰あるし上位に入賞狙ってる！？
6/11 金	0.0	休養
6/12 土	0.0	兵庫県香美町まで移動		初めて、一人前泊で参加。でも、往復のバスで一緒になった人達とも気兼ねなく話せたし結構楽しめた。たまには気分を変えて一人旅もありかな。宿のオーナーさんには会場の往復の送迎など色々お世話になりました。ありがとうございました。
6/13 日	24.0	第18回みかた残酷マラソン	24km　2時間8分8秒	29歳以下年代別5位入賞です。残念ながら但馬牛は手が届かず（3位までなので）でしたが、新米３ｋｇゲットしました。9月の収穫時期に自宅に配達してもらえるので楽しみです。コースの上り、高低差400mは本当にしんどくて歩きたいって気持ちが勝っていたけど周りを見て誰も歩いてない・・・。
6/14 月	0.0	休養		Gは前日の雨のため自主練との連絡が。筋肉痛だけど疲労はそんなに酷くない。
6/15 火	0.0	雨で休養
6/16 水	16.0	二条城　ジョグ16km	85分	キロ6分から4分20秒？くらいまでペース上げたり下げたり。今日はGには行かず一人で練習したかった。また来週以降400mインターバルやりたい。持久力強化のため月間走行距離を伸ばす、スピードを磨く、今一番大切な課題だと思います＾＾最近、JCの練習会に行けないことが多いけどまたマラニックとか30km以上のロング走したいです。
6/17 木	0.0	休養		夜走るつもりがいつの間にか寝てた・・・。
6/18 金	6.0	朝　二条城6km	40分	久々に朝走った。昨日寝てしまったし今日は早朝からジョグ
6/19 土	32.0	鴨川LSD　32km	210分	LSDトレーニング。2時間くらいで脚が重くなってきて残りの時間我慢に我慢を重ねて走る。途中、mmさんにばったり出会って併走。今年のレースシーズンが始まる頃には私生活が大きく変わると思うけど、調子をキープして結果を出せる努力をします。
6/20 日	20.0	太陽が丘　ロング走	120分	太陽が丘をスタートして木津川沿いまでの往復。途中で大雨に遭い根性で走る。大会は雨でも開催されるしなあって考えながら走ってた。全身濡れてしまったけど雨のお陰で暑さから逃れることが出来たので良かったです＾＾；
6/21 月	14.0	G　1000m　500m×4		1000m4分4秒。キロ4切れず・・・。5本やるつもりで1本目は8分目の力で走ってみましたが集団から離され、N牧コーチの指示のもと500m（グランド1周分）を2分切りで4本走る。1周なら頑張れるのになあ・・・。昨日までのロング走の後の割には疲労は気にならなかった。ゆっくり長く走る方が脚の負担は大きいのかな。
6/22 火	0.0	休養		また故障をぶり返すのが怖いので・・・お休み。
6/23 水	15.0	二条城　15km		5kmキロ4分半ペース走。4:25-4:39-4:42-4:34-4:37。均等にラップを刻めてないしペース上がらず。また次回・・・。こんなんで秋から大丈夫だろうか・・・。
6/24 木	10.0	二条城　10km		キロ5分半くらいで10kmジョグと内容は軽め。
6/25 金	0.0	休養
6/26 土	0.0	休養
6/27 日	5.0	第1回大津リレーマラソン		またまた元の会社のメンバーで参加。皇子山陸上競技場周辺、1周1.4065kmで距離は走りやすくて良い感じ。今日の担当周回数は3周。今日の目標：3周すべて均等なペースでゴールする事！�@5:35�A5:39�B5:38見事に全部キロ4分キープ。もうちょっと早ければ尚良しだったが気温が高い中で頑張ったかな。また、来年も出たいなあ・・・。来月の舞洲24Hの練習として参加したけど当日も今日みたいなペースでどこまで粘れるか・・・！？一応チームの中で一番ペースダウンせずにきっちりラップを刻んでいたらしい＾＾
6/28 月	15.0	G　1000m×2　500m×5		1000m�@4:01�A4:09。90秒のレストでラップ維持できず凹む。N牧コーチの指示で500mを2分切り目標に走る。さすがに2日続きのスピード練習は脚の疲労が限界で帰りのジョグメチャクチャゆっくりで走る。
6/29 火	0.0	休養		整形外科にてストレッチ指導を受ける。筋トレ、ストレッチなど・・・時間も2時間近くかかるし走るよりしんどかった。
6/30 水	20.0	二条城　15kmペース走	15km1時間16分	キロ5分前後、15kmのペース走。夜なのに暑くてバテバテ。途中で、給水したりでペースもキープできず。
走行距離	258.9  km