月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	0.0	休養		朝、どうかなって思ったけど仕事中、膝が痛かった。今日は歩くことも極力せず帰ってから家でじっとしてた。
4/02 金	0.0	休養		今日は膝の痛みは引いた。でも、やっぱり心配。明日の朝出発だし今日は準備をして早く寝よう。四万十川では今回は記録狙いは諦めて旅行を楽しもうと考えてる。
4/03 土	0.0	高知県まで移動のためRUNはナシ		膝が大丈夫だろうか・・・。完走すら怪しい。前日受付に行ってきた。参加賞がTシャツ以外に地元銘菓の塩入り芋ケンピ、生姜焼き、大会ステッカー、そして何より感激したのは地元のボランティアの方の手作りの新聞紙の手提げバッグ。ひとつひとつ手作りされたようでこの大会の温かさが感じられました。
4/04 日	42.2	第2回四万十川桜マラソン	フル3時間41分52秒
4/05 月	0.0	高知観光		酷い筋肉痛を押して観光。高知城、桂浜、土佐犬センター、竜馬像までいろいろ。階段多くてしんどかったけど土佐犬の子供は可愛かったし今ブームの竜馬像の写真も撮れたし楽しかった。また旅行を兼ねた大会に参加したい。
4/06 火	3.0	G		筋肉痛で膝も痛いけど少しだけジョグ。
4/07 水	0.0			筋肉痛は治ったけど膝のダメージが心配。大会前に比べて痛みは案外平気だけど長引かせてはいけないのでしばらく休養。
4/08 木	0.0
4/09 金	0.0
4/10 土	0.0
4/11 日	0.0	クラブの総会		総会だけ出席。お菓子食べまくりな上RUNはオフ。太りそう・・・。
4/12 月	0.0	雨で休養		明日から頑張ろう！
4/13 火	10.0	二条城　10km		久しぶりに走った。膝は違和感あるけど距離を踏むごとに痛みは無くなるかんじ。フォームに気をつけてゆっくり終盤少しだけビルドアップ。
4/14 水	12.0	大学まで往復		やっぱり走ると気持ち良いですね。
4/15 木	5.0	G		キロ4までスピードアップするとあんまり走れないしフォームは崩れるし。殆どジョグしてかねてからのコーチの指導である脚のフォームの改善を意識しながらゆっくり走る。いくら注意されてもなかなか直らなかったけど最近漸く感覚が掴めてきたみたいです。
4/16 金	0.0	休養		無理せず休養。早く膝完治しないかな。大会でシーズン中ベスト出す前みたいに自信を持って思いっきり走りたい
4/17 土	0.0	休養		朝走りたかったけど起きられなかった・・・。来週の日吉ダム（ハーフ）までにスピード練習したい。
4/18 日	12.0	太陽が丘　ふれあいの森　アップ4km　400m×20インターバル		ずっと休養してたから400mはとても疲れました。いつもの8分目くらいのスピードで20本頑張ってみました。これからもこういう練習を続けていければと思います。
4/19 月	0.0	休養
4/20 火	12.0	二条城　12kmジョグ	66分	ゆっくり走りました。膝を故障して依頼スピードが出せません。膝は痛みはマシになったけどやっぱり若干違和感が・・・走れないような感じではないけど。
4/21 水	0.0	休養
4/22 木	6.0	ジムでトレッドミル　エアロバイク　筋トレ		雨で外で練習出来ないのでジムへ。ジムでのトレーニングなら膝は大丈夫だった。
4/23 金	0.0	休養
4/24 土	0.0	休養		明日の日吉ダム頑張ります・・・。入賞圏内に入りたいなあ。
4/25 日	21.1	第13回日吉ダムマラソン	ハーフ 1時間43分15秒	40歳未満女子の部で10位。暑さと練習不足、起伏にやられ今期ワースト・・・。ペースも安定せずバラバラ。去年も出たけどタイムはともかくもっと余裕のある走りをしてたのに今年は最後の坂を上ってゴール前でスパートする元気もない。精神的にも体力的にもこんなしんどいレースは今までで初めてだった。
4/26 月	0.0
4/27 火	0.0	休養
4/28 水	10.0	二条城　10km		今日から朝練を始めました。眠いけど朝のほうが時間的にラクだし気持ちいい。これから朝練はスピードは出さずゆっくりペースでフォームを意識しながら走ろう。スピード練習は練習会か夕方、身体が起きてるときに・・・。
4/29 木	19.0	鴨川　14km　G　4.7km		久々に沢山走った。膝はそんなに痛くならなかった。でもGでもジョグ・・・。毎週スピード練習できるまで回復しないかな。
4/30 金	5.0	二条城　5km		朝から二条城でジョグ。帰り道また膝が痛くなり歩いて帰宅。その後出町柳の整形外科へ。待ち時間3時間以上。診断は「膝蓋軟骨軟化症」だって・・・。走行距離を減らし、筋トレで脚の筋肉を鍛えることが大切だと言われました。先生自身も競技経験があるようなので安心して相談できました。治療は膝のヒアルロン酸注入。
走行距離	157.3  km