月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	0.0	休養
11/02 火	10.0	二条城　Jog		二条城の周回3周を1周ごとに緩急走。速→遅→速、キロ4分半〜5分。
11/03 水	11.0	鴨川　11km		夜は友人の結婚披露パーティー＾＾それを楽しみに朝Ｊｏｇ。
11/04 木	20.0	G 3000m×2　500m×2		キロ4分20秒ペースで3000m×2、500m刺激入れ。コーチ不在の中、ペースは全てイーブンで走行＾＾
11/05 金	0.0	休養
11/06 土	0.0	休養
11/07 日	5.0	府民総体　3000m　アップ2km	3000m　12分40秒
11/08 月	0.0	休養
11/09 火	20.0	G 3000m×3
11/10 水	0.0
11/11 木	0.0
11/12 金	0.0
11/13 土	0.0
11/14 日	0.0
11/15 月	0.0
11/16 火	0.0
11/17 水	0.0
11/18 木	0.0
11/19 金	0.0
11/20 土	0.0
11/21 日	0.0
11/22 月	0.0
11/23 火	0.0
11/24 水	0.0
11/25 木	0.0
11/26 金	0.0
11/27 土	0.0
11/28 日	0.0
11/29 月	0.0
11/30 火	0.0
走行距離	66.0  km