月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	13.0	午前：通勤ラン3K　夜間：帰宅ラン10K		最近、夜、走ると手が冷たい。そろそろ手袋着用かな。
11/02 水	6.0	午前：通勤ラン3K　深夜：帰宅ラン3K
11/03 木	3.0	午前：越谷市民体育祭(1500M)+アップ	5分2秒	またしても5分切りを逃す。残念！！
11/04 金	0.0	午前：通勤サイク10K　午後：客先移動サイク10K　深夜：帰宅サイク7K
11/05 土	32.0	午前：しらこばと競技場30K走+ダウン	2時間22分(30K)	今週は久しぶりにレース参加は無いので、走り込んでみました。
11/06 日	7.0	午後：買い物ラン7K
11/07 月	13.0	午前：通勤ラン3K　夜間：帰宅ラン10Ｋ
11/08 火	13.0	午前：通勤ラン3K　夜間：帰宅ラン10Ｋ
11/09 水	3.0	深夜：帰宅ラン3K
11/10 木	7.0	午前：通勤ラン3K　深夜：帰宅ラン4Ｋ
11/11 金	6.0	午前：通勤ラン3K　深夜：帰宅ラン3Ｋ
11/12 土	0.0
11/13 日	19.0	午前：奥武蔵高原スーパークロスカントリー(17Ｋ)
11/14 月	6.0	午前：通勤ラン3K　夜間：帰宅ラン3Ｋ
11/15 火	6.0	午前：通勤ラン3K　夜間：帰宅ラン3Ｋ
11/16 水	19.0	午前：通勤ラン3K　夜間：帰宅ラン10Ｋ+近所6Ｋ
11/17 木	7.0	午前：通勤ラン3K　深夜：帰宅ラン4Ｋ		待ちに待ったボージョレの解禁日♪
11/18 金	0.0	午前：通勤サイクリング10Ｋ　夜間：客先移動サイクリング10Ｋ　深夜：帰宅サイクリング7Ｋ
11/19 土	14.0	昼：谷中湖周辺7Ｋ×2		渡良瀬遊水地周辺で熱気球体験、天気にも恵まれ富士山も見れ大感激、その後、谷中湖周辺を透明インゲンさんと、武蔵とで、ジョギング
11/20 日	6.0	午前：上尾ハーフ応援巡りジョグ6Ｋ		午前中は上尾シティーハーフに、つばめさんと、けーいちさんの応援、チームメイトの頑張りに感激、午後は東京国際女子に、Ｑちゃんの応援に品川駅前+国立へ行ってきました。皆が望んでいた結果になり感動の涙。そして、自分も頑張らなければ…。という具合に、良い刺激を注入された1日となりました。
11/21 月	13.0	午前：通勤ラン3K　夜間：帰宅ラン10Ｋ
11/22 火	13.0	午前：通勤ラン3K　夜間：帰宅ラン10Ｋ
11/23 水	43.0	午前：大田原マラソン	3時間7分18秒	無謀にも25Ｋまで、3時間のペースランナーにくらいついていってしまった。結局、後半失速してしまいましたが、何とか粘って自己ベストを20秒ぐらい更新しました。結果的には、自己ベスト更新のうえに、将来のサブスリー達成の為の経験も出来ましたので、大収穫のレースでした。
11/24 木	6.0	午前：通勤ラン3K　深夜：帰宅ラン3Ｋ		朝の通勤ランの感じだと、思っていたよりは疲労は少なかったです。これなら、今週末の河口湖でも、もういっちょ狙ってみようかな…？
11/25 金	13.0	午前：通勤ラン3K　深夜：帰宅ラン10Ｋ		帰宅ラン中、若干土踏まずに違和感有り、大田原の疲労かな？
11/26 土	6.0	午前：山中湖畔ジョグ(6Ｋ)		明日の河口湖マラソンに備えてケンケンさんと、浅間神社参拝をして、山中湖畔を軽くジョグ、昨日の土踏まずの違和感は無く一安心、私は6Ｋで切り上げたが、ケンケンさんはサブスリーへ向けて、やる気満々で、もう数キロ走っていた。その後、名物の吉田うどん・ほうとう・巨砲ソフトクリームで栄養補充もばっちり(？)、温泉で疲労抜きもして、明日に備えました。
11/27 日	43.0	午前：河口湖マラソン	3時間12分47秒	イーブンペースで走り切るも、スピードが出ませんでした。大田原の疲労が原因ということにしておいて下さい。(言い訳)
11/28 月	0.0	午前：通勤サイクリング10Ｋ　夜間：帰宅サイクリング10Ｋ		疲労はそれほど感じてないが、先週は結構無茶したので、ランニングは自重
11/29 火	12.0	午前：通勤ラン2Ｋ　夜間：帰宅ラン10Ｋ		フル連投の反動はなさそうだ。普通に走れて一安心。来年は今回と同じローテーションだと中２日になるのだが、どうしよう？
11/30 水	16.0	午前：通勤ラン3K　夜間：帰宅ラン13Ｋ
走行距離	345.0  km