月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	0.0
12/02 金	10.0	ジョグ	50'
12/03 土	12.0	ジョグ	60'	5kmコース
12/04 日	0.0
12/05 月	12.0	ジョグ	49'40	2kmコース
12/06 火	6.0	ジョグ	28'	2kmコース
12/07 水	0.0
12/08 木	0.0
12/09 金	0.0
12/10 土	0.0
12/11 日	28.0	レース	1:17'	小川和紙マラソンハーフ一般の部入賞
12/12 月	0.0
12/13 火	0.0
12/14 水	0.0
12/15 木	0.0
12/16 金	5.0	ジョグ	22'	昼休みラン
12/17 土	0.0
12/18 日	13.0	レース	17'19＋40'	地元の小さな5kmの大会。アップ8km。
12/19 月	4.0	ジョグ	18'	朝ジョグ
12/20 火	0.0
12/21 水	6.0	ジョグ	28'	朝ジョグ
12/22 木	0.0
12/23 金	0.0
12/24 土	10.0	スロージョグ	90'
12/25 日	20.0	ペース走	88'51'
12/26 月	0.0
12/27 火	5.0	スロージョグ	40'
12/28 水	0.0
12/29 木	0.0
12/30 金	0.0
12/31 土	10.0	ジョグ	45'	2kmコース
走行距離	141.0  km