月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	13.3	BC13	1:10'15"	サボリ虫の誘惑があったけれど頑張る。3-3と4-2では週明けの入りが違うのです。今月も気合いを入れて！
12/02 日	0.0
12/03 月	0.0
12/04 火	0.0
12/05 水	0.0
12/06 木	0.0
12/07 金	0.0
12/08 土	0.0
12/09 日	0.0
12/10 月	0.0
12/11 火	8.0	BC80	計測の外	諸事情により長らく休足期間明けで全然走れない。少しづつ足を戻さなければ。まずは怪我をしないように。
12/12 水	8.0	BC80	42'30"	筋肉痛。なんとか通しで完走出来た。もう少し頑張らねば！
12/13 木	8.0	BC80	42'30"	休み明けの三日目で一番キツイ時かも。ここを踏ん張れば足が動くようになると思う。
12/14 金	10.0	BC10-1	54'33"	今日もきつかった上に、後半冷たい雨に降られて寒い寒い！グローブも忘れたし。
12/15 土	10.0	BC10-1	52'09"	足裏に疲れが溜まっている感じがする。路面が冷えて固いので余計にショックが大きく感じるのかも。
12/16 日	0.0
12/17 月	10.0	BC10-1	50'43"	今日も途中で冷たい雨にあたる。高校生の陸上部の男子の流すスピードについて行ってみたけれど1kmももたなかった。若さには敵わないね。
12/18 火	8.0	BC80	41'20"	今日はスタートが遅くなってしまったので帰りは真っ暗。それにしても寒かった。
12/19 水	10.0	BC10-1	51'02"	ようやく体が走るようになってきた。まだ上体の使い方がうまくいかないようで部分的に疲れるところがある。
12/20 木	0.0			所用により休み
12/21 金	10.0	BC10-1	51'53"	一日休足明けなので足が軽かった。上体の使い方はもう少しだな。疲れてくると腕の振り出しが甘くなってくる。
12/22 土	10.0	BC10-1	51'23"	風はなかったけれど寒かった。今日は後半バテ気味。本日冬至、これからは日が長くなるのだけれどまずは冬をやり過ごさねば。
12/23 日	0.0
12/24 月	0.0
12/25 火	0.0
12/26 水	0.0
12/27 木	8.0	BC80		４日明けでまたやり直し。年末は何かと所用が出来て慌ただしいです。
12/28 金	8.0	BC80		昼間の大掃除で疲れてしまったようですぐにバテてしまった。今日は陽が差さなかったのでとても寒かった。
12/29 土	8.0	BC80		昨日の重量挙げ！？の後遺症の筋肉痛で上半身がギシギシ！。今年は雪がなくて走路快適です。
12/30 日	0.0
12/31 月	0.0
走行距離	129.3  km