miki
地域 : 東京
年齢 : シジュウカラ
一言 :
一言 :
フルマラソン申し込みました。４時間切りを目指して！ フルマラソン申し込みました。４時間切りを目指して！ フルマラソン申し込みました。４時間切りを目指して！ フルマラソン申し込みました。４時間切りを目指して！
2011／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 金 | 4.5 | 夜9時～ゆっくりジョグ（家の前安心ロード→とんでん→甲州街道） |
4月1日きょうからＷＥＢ練習日記を始めることに.何事も続かないので、まずは続けられるように顔晴り（頑張り）ます。 |
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| 4/02 土 | 7.0 | アップ T・T |
23:43 ①4:54②4:53③4:46④4:42⑤4:27 |
５kmのタイムトライアル |
| 4/03 日 | 0.0 | さぼり |
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| 4/04 月 | 5.6 | ゆっくりジョグ |
44分 |
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| 4/05 火 | 4.8 | ゆっくりジョグ |
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| 4/06 水 | 18.3 | ゆっくりジョグ ウォーキング |
高尾から立川まで東京観光ランニング 西八王子から自宅まで |
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| 4/07 木 | 0.0 | さぼりだね・・ |
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| 4/08 金 | 3.5 | ゆっくりジョグ |
体操なし |
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| 4/09 土 | 14.4 | ペース走 アップ＆ダウン |
①5:42②5:50③5:22④5:18⑤5:26⑥5:30⑦5:34⑧5:21⑨5:16⑩5:24 |
強化練習ちょっと落として、１０km |
| 4/10 日 | 0.0 | |||
| 4/11 月 | 5.0 | ゆっくりジョグ |
浅川ホームロード |
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| 4/12 火 | 5.2 | ゆっくりジョグ |
浅川ホームロード |
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| 4/13 水 | 9.7 | ゆっくりジョグ |
立川から国立まで東京観光ランニング |
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| 4/14 木 | 0.0 | 休み |
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| 4/15 金 | 1.0 | あれれ・・・ |
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| 4/16 土 | 10.5 | アップダウン 60分走 |
だるかった |
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| 4/17 日 | 8.0 | ぷちマニ番外編グルヌイユ探索 |
かすみがうらマラソンがなくなっての代替企画。9人集まって大成功！ |
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| 4/18 月 | 0.0 | 膝が痛い |
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| 4/19 火 | 0.0 | 膝が痛い |
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| 4/20 水 | 14.1 | 東京観光ランニング国立から東小金井までゆっくりジョグ＆ウォーキング |
膝がぴりぴりと痛むので、ほぼウォーキング |
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| 4/21 木 | 0.0 | 膝痛い休む |
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| 4/22 金 | 0.0 | 膝痛い休む |
54.9 あざ治療 慣食箍外れ諦め暴食 |
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| 4/23 土 | 0.0 | 膝痛い休む |
55.6(´_`) 治療治療でスイーツ断ちと思うことにする |
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| 4/24 日 | 0.0 | 膝痛い休む |
55.2 夜10時感食 |
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| 4/25 月 | 0.0 | 膝痛い休む |
54.9 |
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| 4/26 火 | 0.0 | |||
| 4/27 水 | 0.0 | |||
| 4/28 木 | 7.2 | ゆっくりジョグ |
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| 4/29 金 | 0.0 | |||
| 4/30 土 | 20.0 | 距離はわからない、多分で書いた。小仏、景信山、陣馬山、夕焼け小焼けの里まで |
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| 走行距離 | 138.8 km | |||