月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	0.0	休養（補強）
9/02 火	0.0	バイク 65分 RPE7.5-8.8		adizeroJAPANboost3_200821, ランニャーソックス白
9/03 水	0.0	低酸素ウォーク 60分 RPE13-14 ハイテクタウン（Iwさん）： カンド君(右)(lv2/lv3), マリノ(右) (lv14x2,15x2, 17 各50回), トレッドミル(右) hill lv16/20, kilimanjaro lv16(O2:s17.3%, e14.9%)： 4.24km(1km8.3%-1km12.0%-1km15.0%-1km15.0%-0.24km9.9%)／↑404m, 2.14km12.0%／↑186m	40'00(9'35-9'23-9'21-9'23-2'16)(avK9'26.0: 9'35.4- 9'23.2- 9'21.9- 9'23.1- 9'27.9), 20'00(avK9'20.7)	(6:50)(屋外)暑い、無風、湿潤（不快）；（屋内）やや暑い（やや不快） adizeroJAPANboost4_230218, ランニャーソックス白 平均心拍(111-129-146-151-149, 142), 最大心拍(125-142-152-155-150, 155)：ZONE2 - 12％, ZONE3 - 21％, ZONE4 - 58％, ZONE5 - 5％ 平均ピッチ(123-127-127-127-128, 127), 平均歩幅(85-84-84-84-83, 84) SpO2: 98-95
9/04 木	0.0	補強
9/05 金	0.0	休養（補強）
9/06 土	0.0	低酸素ウォーク 60分 RPE13-14 ハイテクタウン（Kamiさん）： カンド君(右)(lv2/lv3), マリノ(右) (lv14x2,15x2, 17 各50回), トレッドミル(右) hill lv17/20, kilimanjaro lv16(O2:s16.3%, e15.9%)： 4.27km(1km8.8%-1km15.0%-1km15.0%-1km15.0%-0.27km9.9%)／↑428m, 2.17km12.0%／↑189m	40'00(9'22-9'22-9'22-9'20-2'32)(avK9'22.0: 9'22.8- 9'22.0- 9'22.8- 9'20.2- 9'23.3) 20'00(avK9'12.9)	(6:50)(屋外)暑い、無風、湿潤（不快）；（屋内）やや暑い（やや不快） adizeroJAPANboost4_230218, ランニャーソックス白 平均心拍(119-142-149-151-147, 142), 最大心拍(133-150-154-154-149, 152)：ZONE2 - 3％, ZONE3 - 17％, ZONE4 - 75％, ZONE5 - 1％ 平均ピッチ(125-128-128-128-128, 128), 平均歩幅(85-83-83-84-83, 85) SpO2: 99-87
9/07 日	0.0			asicsSortieJapan_210707号, ランニャーソックス白
9/08 月	0.0	休養（補強少し）
9/09 火	0.0			onitsukaTiger, カジュアルソックス
9/10 水	0.0			onitsukaTiger, ランニャーソックス白
9/11 木	0.0	補強
9/12 金	0.0			onitsukaTiger, ランニャーソックス白
9/13 土	0.0	低酸素ウォーク 60分 RPE13-14.5 ハイテクタウン（Shinoさん）： カンド君(左)(lv2/lv3), マリノ(右) (lv14x2,15x2, 17 各50回), トレッドミル(右) hill lv20, kilimanjaro lv20-16(ほぼ18) (O2:s16.3%, e16.1%)： Hill 3.86km(1km10.8%- 1km15.0%- 1km15.0%- 0.86km15.0%)／↑410m, Kili 2.6km13.4%／↑274m	36'00(9'33-9'18-9'14-7'54)(avK9'19.7: 9'33.7- 9'18.1- 9'14.5- 9'11.1), 24'00(avK9'13.8)	(7:50)(屋外)やや暑い、無風、湿潤（不快）；（屋内）やや暑い（やや不快） asicsSortieJapan_210707号, ランニャーソックス白 平均心拍(126-147-151-151, 147), 最大心拍(140-152-155-155, 156)：ZONE3 - 6％, ZONE4 - 71％, ZONE5 - 16％ 平均ピッチ(124-128-128-128, 128), 平均歩幅(84-84-85-85, 85) SpO2: 98-84
9/14 日	0.0
9/15 月	0.0
9/16 火	0.0
9/17 水	0.0
9/18 木	0.0
9/19 金	0.0
9/20 土	0.0
9/21 日	0.0
9/22 月	0.0
9/23 火	0.0
9/24 水	0.0
9/25 木	0.0
9/26 金	0.0
9/27 土	0.0
9/28 日	0.0
9/29 月	0.0
9/30 火	0.0
走行距離	0.0  km