miya35
地域 : 東京
年齢 : あらフィフ酉
一言 :
一言 :
淡々とやっていきます。 淡々とやっていきます。 淡々とやっていきます。 淡々とやっていきます。 淡々とやっていきます。 淡々とやっていきます。 淡々とやっていきます。 淡々とやっていきます。
2021／3
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 月 | 6.1 | ジョグ 30分 RPE9；補強 玉川上水、小金井公園 6.1km(1.9km-2.3km-1.9km) |
32'40(10'19-12'11-10'09)(avK5'21) |
(7:35)晴、寒い、無風、やや湿潤（快適） asicsSkysensorJapan_201003号, tabioレーシングtabi13号 |
| 3/02 火 | 12.2 | ジョグ 55分 RPE9 小金井市内(玉川上水、郵便局通り、小金井住宅) Jog 9.4km(0.6km-4.4km2lap), WS 1kmx2(r0.15km), Jog 0.6km |
51'01(3'39-24'08-23'14)(avK5'25), 4'39.4, 4'06.5 (64), 3'13 |
(5:15)曇、やや寒い、微風、湿潤（不快） adizeroJAPANboost3_200821、tabioレーシングtabi_13号 |
| 3/03 水 | 14.1 | ミドル 10km RPE13.5-14 玉川上水、小金井公園 Up1.9km(0.6km-0.5km2lap-0.3km), Mid 10.2km(2.3km4lap-1km), Down 2km |
9'15(3'05-2'16-2'07-1'47), 43'33(9'56-9'52-9'46-9'44-4'13)(avK4'16.1), 10'43 |
(5:55)晴、寒い、強風、かなり乾燥（不快） asicsTARTHERZEAL6_200208号, tabioレーシングtabi_13号 ミドル体感強度(楽苦のやや楽-楽苦3lap-楽苦のやや苦) |
| 3/04 木 | 0.0 | |||
| 3/05 金 | 0.0 | |||
| 3/06 土 | 0.0 | |||
| 3/07 日 | 0.0 | |||
| 3/08 月 | 0.0 | |||
| 3/09 火 | 0.0 | |||
| 3/10 水 | 0.0 | |||
| 3/11 木 | 0.0 | |||
| 3/12 金 | 0.0 | |||
| 3/13 土 | 0.0 | |||
| 3/14 日 | 0.0 | |||
| 3/15 月 | 0.0 | |||
| 3/16 火 | 0.0 | |||
| 3/17 水 | 0.0 | |||
| 3/18 木 | 0.0 | |||
| 3/19 金 | 0.0 | |||
| 3/20 土 | 0.0 | |||
| 3/21 日 | 0.0 | |||
| 3/22 月 | 0.0 | |||
| 3/23 火 | 0.0 | |||
| 3/24 水 | 0.0 | |||
| 3/25 木 | 0.0 | |||
| 3/26 金 | 0.0 | |||
| 3/27 土 | 0.0 | |||
| 3/28 日 | 0.0 | |||
| 3/29 月 | 0.0 | |||
| 3/30 火 | 0.0 | |||
| 3/31 水 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 32.4 km | |||