miya35  
地域 : 東京    年齢 : オバフィフ酉
一言 : 
淡々とやっていきます。          淡々とやっていきます。          淡々とやっていきます。          淡々とやっていきます。          淡々とやっていきます。          淡々とやっていきます。          淡々とやっていきます。          淡々とやっていきます。
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 月 17.0   ジョグ 90分 RPE9-9.5;tempo 1km
玉川上水、小金井公園: Jog 14.1km(1.9km-5km-3.6km2lap)- tempo1km- Jog 1.9km
1:14'10(10'30-26'18-18'47-18'33)(avK5'15)- 4'29.3- 10'08
(4:30)曇、暑い、無風、湿潤 (不快)
asicsEvoride_200214号、tabioレーシング五本指_2号
8/02 火 13.4   快調走 10km弱 RPE12-13
玉川上水、小金井公園: Jog 1.9km(0.6km-0.5km2lap-0.3km), 快 9.6km(2.3km4lap-0.4km), Jog 1.9km
10'42(3'18-2'30-2'19-1'55), 44'29(10'45-10'45-10'36-10'37-1'47) (avK4'38: 4'40.4-4'40.4-4'36.5-4'36.9-4'27.7), 10'04
(4:50) 曇、暑い、無風、湿潤(不快)
adizeroTakumiRen[初代]_190710号, tabioレーシングtabi_14号
快調走:(快中3lap-快強2lap)
平均心拍(133-141-143-145-143), 最大心拍(142-143-148-147-145)
平均ピッチ(185-188-188-188-190), 平均歩幅 (115-113-115-114-118)


8/03 水 0.0  
8/04 木 0.0  
8/05 金 0.0  
8/06 土 0.0  
8/07 日 0.0  
8/08 月 0.0  
8/09 火 0.0  
8/10 水 0.0  
8/11 木 0.0  
8/12 金 0.0  
8/13 土 0.0  
8/14 日 0.0  
8/15 月 0.0  
8/16 火 0.0  
8/17 水 0.0  
8/18 木 0.0  
8/19 金 0.0  
8/20 土 0.0  
8/21 日 0.0  
8/22 月 0.0  
8/23 火 0.0  
8/24 水 0.0  
8/25 木 0.0  
8/26 金 0.0  
8/27 土 0.0  
8/28 日 0.0  
8/29 月 0.0  
8/30 火 0.0  
8/31 水 0.0  
走行距離 30.4  km