月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	18.0	ＪＯＧ		昨晩は飲みすぎた食べすぎで苦しいが、明日７時からジョギング、福岡出張も最後になりそうなので、ホテルから西公園、大濠公園と巡る、久しぶりにランニングハイになり気持ちが良かった
12/02 日	12.5	ＪＯＧ	83分	福岡出張から大阪へ帰省、中ノ島のホテルに泊まって朝、中ノ島から天満橋、桜ノ宮、都島まで河川の公園を往復、少し寒いが良く晴れて気持ちいいジョギング
12/03 月	0.0
12/04 火	12.0	ＪＯＧ		妙正寺川　鷺宮折り返し
12/05 水	11.4			哲学堂　周回１０周　コントロールラン
12/06 木	6.0	ＪＯＧ
12/07 金	12.5	ビルドアップ		哲学堂　周回１１周
12/08 土	22.0	ＪＯＧ
12/09 日	24.5	ＪＯＧ		地元走友会の忘年会、集合場所に向けてＪＯＧ、集合後、忘年会会場まで練習ラン
12/10 月	4.0
12/11 火	12.0	妙正寺川側道JOG
12/12 水	21.5	哲学堂周回ペース走
12/13 木	4.0	ＪＯＧ
12/14 金	30.0	城北公園25ｋペース走		ハーフ記録更新を目指して本格的練習再開
12/15 土	14.0	ＪＯＧ
12/16 日	35.0	LSD
12/17 月	0.0
12/18 火	12.0	ＪＯＧ
12/19 水	7.0	ＪＯＧ		今日人間ドッグで血液検査でヘモグロビンの数値が悪かった、ショック
12/20 木	0.0			左足甲に痛み、レスト
12/21 金	0.0			左足甲に痛み、レスト
12/22 土	7.0	ＪＯＧ		左足甲に痛み　まだ残る
12/23 日	25.0			左足甲に痛み　まだ残る
12/24 月	18.0			左足甲に痛み　まだ残る
12/25 火	0.0
12/26 水	12.5			左足甲に少し痛み
12/27 木	10.0	ＪＯＧ		左足甲に少し痛み
12/28 金	14.8	ＪＯＧからビルドアップ		左足甲に少し痛み
12/29 土	14.0	ＪＯＧからビルドアップ		左足甲に少し痛み
12/30 日	35.0	ロング走		今日は走り納め、キロ５分の３２Ｋロング走、ダウン３Ｋ
12/31 月	0.0
走行距離	394.7  km