月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	0.0			仕事。
1/02 火	11.0	帰宅ラン		勤務。箱根駅伝、少しだけ見ることが出来ました。良い駅伝だった。
1/03 水	11.0	通勤ラン		夜勤。速めのペースで通勤ラン。
1/04 木	0.0			夜勤明け。
1/05 金	16.0	初詣ラン		本能陸上の子どもたちと毎年恒例の初詣ラン。本能会館から清水寺〜八阪神社へ。モーリスさんや子どもたちと雑談しながらのジョグはとても楽しかったです。三条御池のファミマで給水後、京阪で帰宅。夜は彼女の誕生日祝いで初めてのフレンチディナー。ミシュラン掲載の人気店が運良く予約出来て、とても美味しい料理をいただきました。プレゼントも喜んでもらえて良かったです。
1/06 土	0.0			所用を済ませた後、楽しみにしていたキセルのワンマンライブへ。レコ発ツアーで新曲中心でしたが、古い曲も数曲。全てアレンジされていて、雰囲気に酔った2時間でした（お酒は飲んでいませんが）。19時に終わる健康的なライブで、明日に向けてゆっくり眠ることが出来ました。
1/07 日	18.0	平城京マラソン10km 藤森神社往復jog	4位 33'16"	腹痛対策として腰ベルトを導入。また、一ヶ月前から下腹部のトレーニングをして、万全の状態で臨みました。結果としては8km過ぎに腹痛。それまで2位をキープしていましたが、痛みで走れず立ち止まり2人に抜かれました。なぜ痛くなるのか腹立たしく、ゴール後もしばらく気持ちが切り替えられませんでした。後になって冷静に振り返ると、タイムとしては2年前に優勝した時より25秒速い。腹痛が無ければもう少しタイムも伸びていたはずで、走力はついてきていることが分かりました。また、前回、前々回のレースよりも腹痛が起こるタイミングが遅く、腹痛対策が一定の効果を示したことも分かりました。今後も腹痛対策は継続して行い、痛み無く走れるようになりたいと思います。 帰宅後、ダウンジョグとして軽くランニング。ここでも腹痛。どーなってんねん。 夜は初めてちゃんとした七草粥を食べました。無病息災。
1/08 月	0.0			一日中雨。久しぶりにたくさん残業して帰るのが遅くなり走れず。
1/09 火	6.0	二条城3周jog	8分8分7分	夜勤。2周目に腹痛、3周目は楽になりました。
1/10 水	0.0			原田さんに教えてもらった芍薬甘草湯、早速Amazonで注文しました。モーリスさんに教えてもらったお灸も購入予定。出来ることは何でもする。
1/11 木	13.0	東寺往復jog
1/12 金	0.0			70Bでサイドボードを購入。久しぶりにSX70も持ち出して、楽しい一日になりました。
1/13 土	11.0	伏見桃山城公園jog		仕事を早めに終えてジョグ。初めて伏見桃山城に行きましたが、土の周回コースも坂もありとても良い練習場所でした。また使おう。
1/14 日	11.0	帰宅ラン	47分	勤務。そこそこのペースで走れました。
1/15 月	15.0	通勤ラン 二条城2周jog	49分	夜勤。 休憩時間でも走っておきました。
1/16 火	0.0			夜勤明け。夜は職場の新年会でした。
1/17 水	11.0	京都駅往復jog
1/18 木	0.0
1/19 金	8.0	桃山北堀4周jog		ランニング後にみなみ会館に行って、映画「パターソン」を鑑賞。静かで起伏のない映画でしたが後半からじんわりきました。映画館自体行くのが久しぶりでしたが、やっぱり映画館で見る映画は良いなぁ。みなみ会館は無くなってしまうけど、出町柳に新しい映画館も出来たみたいやし、また行きたいな。
1/20 土	11.0	帰宅ラン		勤務。
1/21 日	11.0	通勤ラン		夜勤。
1/22 月	0.0			夜勤明け。
1/23 火	13.0	職場から百万遍あたりまでjog		勤務。少し早くあがらせてもらい、次の会議までjog。ジョグの合間に入院していたコンタックス2aを引き取りに行きました。
1/24 水	11.0	本能陸上:ペース走	TOTAL 31'06"	西京極で子どもたちとペース走。3周ごとに1周108",102",96"とペースアップ、ラスト2周はフリー。中学生の彩栞が6kmまでキロ4で行くと言うので引っ張り、その後プラス2km。練習中は粉雪が舞い散り、恐ろしく寒かったです。帰りの東寺あたりの温度計はマイナス3度でした。ラスト2kmのラップは3'26",3'18"。
1/25 木	0.0
1/26 金	11.0	帰宅ラン		勤務後、組合の職場交渉。たくさん人が来てくれてよかった。
1/27 土	15.0	通勤ラン 二条城2周	1周目6'09"	夜勤。通勤ランにプラスで、休憩中に刺激を一本入れておきました。
1/28 日	14.0	EXPOリレーマラソン日本選手権	1本目6'11",2本目6'11",3本目6'24"(6'10")	夜勤明け。急いで万博記念公園へ。今年もチームP-manの助っ人として参加しました。到着した頃にはレースは始まっていて、4走目からの参加。芝生が一部あった昨年までと違い全てロードでしたが相変わらずアップダウンの連続と急な折り返しで厳しいコース。夜勤明けでコンディションは悪かったので1本目は無理せず、と思っていましたが走り始めるとやっぱり抑えは効かず笑。3本目が一番速いタイムで、レースの感覚を掴むことができました。チームとしては昨年同様7位でしたがタイムは4分ほど良かったみたい。腹痛も起こらなかったし、久しぶりに気持ち良いレースでした。P -manの皆様、ありがとうございました。
1/29 月	0.0
1/30 火	2.0	お買い物ラン		家の改装と大掃除。本棚を作ったり棚の補強をしたりして、溜まっていたダンボールゴミもスッキリ。良い部屋になりました。夜は職場の方々を招いて鍋パーティー。たくさん買い込んだのに食材も飲み物もほぼ無くなりました。楽しかった〜。
1/31 水	11.0	通勤ラン		勤務。帰りは自転車のはずが、鍵を忘れてしまったので電車で帰宅。愛妻の日ということで、CDを買って帰りました。
走行距離	230.0  km