月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	24.0	堀高練習会:330m×12		久しぶりに堀川高校で周回走。3周はペースが速くて普通にきつい。1周目はダッシュになるし、変化走プラスインターバルという趣き。1〜6年までやりきって、良い練習になりました。
12/02 土	0.0			勤務後、家で豚しゃぶ。美味し。
12/03 日	0.0			夜勤。福岡国際マラソン、運良く子どもが見ていたのを横から見ることができました。大迫の走りに胸が熱くなった。あの舞台で走れるように頑張ろう。
12/04 月	8.0	鴨川往復jog		夜勤明け。
12/05 火	24.0	本能陸上:二条城3周jog		一日中部屋でごろごろしながら読書。夜は本能陸上。
12/06 水	11.0	本能陸上:3200mビルドアップ走プラス4800m		西京極で本能陸上。子どもたちのビルドアップ走を引っ張った後、そのままペースアップ。徐々に上げていくつもりでしたが、7〜8周目のフリーが思いの外速くなり、そのままの流れでペースアップしたのできつかった。それにしても思ったより余裕がない。寒くて身体が温まらないまま終わってしまったこともあるけど、週末のハーフマラソンに不安を残す調整になってしまった。まぁ、本番この調子じゃなかっただけ良しとしよう。2周ごとにキロ4'30",4'15",4'00",フリー。プラスの4800mは、後半の4kmがキロ3'18",3'18",3'17".3'15"
12/07 木	0.0			勤務後組合の会議。
12/08 金	6.0	二条城3周jog		夜勤。少し雨が降っていて寒かった。
12/09 土	6.0	青少年科学センター往復jog		夜勤明け、帰って寝て気がついたら夜9時。とりあえず軽く走って力うどん食べて就寝。こんなんで明日走れるかなぁ。
12/10 日	23.0	亀岡ハーフマラソン	一般5位 1°14'56"	駄目だ。やっぱり腹痛になり撃沈。スタートは確かに先頭について突っ込んだ入りをしてしまいましたが、それ以降は落ち着いていたし流れも天候も悪くなかった。朝食も消化に良いものを食べて、万全の状態で臨んだはずなのに5kmから差し込み。何度か立ち止まりながら痛みが引くのを待っていましたが、今度はどんどん背中が痛くなってきた。15kmあたりが痛みのピークで、それ以降は収まりペースアップしましたが時すでに遅し。陸上を始めた時から腹痛はなりやすかったけど、最近毎回なるので辛い。もっと対策を考えます。17'07",18'01",18'46",17'12",3'50"
12/11 月	0.0			完全休養。用事で職場に行った他は家でのんびりしていました。
12/12 火	27.0	本能陸上:清水jog		本能陸上コソ練。久しぶりに清水の方に行きました。
12/13 水	0.0
12/14 木	0.0
12/15 金	0.0			勤務。
12/16 土	0.0			夜勤。
12/17 日	0.0			夜勤明け。西練の忘年会に行きました。
12/18 月	0.0			神戸へ。
12/19 火	4.0	藤森神社往復jog		uzuさんに行った後、組合の行事でキャンパスプラザへ。青年部の忘年会もありました。
12/20 水	8.0	本能陸上:ローム往復jog		勤務後、直接本能陸上へ。ロームのイルミネーションを見に行きました。公園で子どもたちと鬼ごっこ。疲れましたが楽しかった〜。
12/21 木	0.0			勤務。
12/22 金	4.0	二条城2周jog		夜勤。夜勤前に保育所でサンタになりました。
12/23 土	0.0			夜勤明け。
12/24 日	0.0			クリスマスイブ。黒岩と、長野から来た大貴と全国高校駅伝観戦。彼女も同伴でしたが喜んでくれました。帰宅後ささやかなパーティ。映画「ウォールフラワー」を観ました。タイミング良くこの映画を観ることが出来て本当に良かった。
12/25 月	8.0	伏見稲荷往復jog		朝練後にお出かけ。写真を撮ったり買い物したりして、夜は京都駅の東洋亭でディナー。
12/26 火	11.0	帰宅ラン
12/27 水	11.0	通勤ラン
12/28 木	4.0	二条城2周	7'05",6'30"	夜勤。
12/29 金	0.0			夜勤明け。
12/30 土	0.0			高校陸上部の忘年会。かなり飲んだ〜。
12/31 日	6.0	青少年科学センター往復jog		2017年ラストラン。走った後は実家に行ってすき焼きをいただきました。
走行距離	185.0  km