月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	0.0			朝から六甲へ。六甲山でご飯食べて帰ってきただけやけど楽しかった〜。夜は京都に帰って組合の会議。
11/02 木	11.0	帰宅ラン		勤務。
11/03 金	11.0	通勤ラン		勤務勤務。夜は今年初の鍋パーティーをしました。我が家の土鍋が良い仕事をしてくれた。
11/04 土	2.0	二条城1周	6'30"	夜勤。調整で1周少し速めに走っておきました。
11/05 日	7.0	府民総体3000m	9'13"82 4位	夜勤明けの府民総体。危うく不眠で臨むことになりそうなくらいしんどい夜勤でしたが何とか会場に辿り着きすぐアップ。自分でもどれだけ走れるのか全然分からないままスタートしましたが、走り出すと案外冷静に。ペースは常に73"〜74"で、ゴールまで持つだろうと思って走ったらその通りになりました。上位陣の勝負には絡めず、最後には1人に抜かれて表彰台も逃しましたが、体調を考えると力は出せたかなと思います。悪い状態で走るのも経験。来年また頑張ります。自分のレース後は子どもたちを応援。男女共に京都小学生選手権の決勝に進み、それぞれ入賞してくれました。特に男子800mの大上は自己ベストを4秒も更新して4位入賞。12人の中で持ちタイムは決して良い方では無かったけど、積極的にレースを引っ張り後半も粘る姿には痺れました。良いレースを見た後は帰宅後夕飯も食べずに寝落ち、起きたら朝でした。
11/06 月	0.0			夜勤明け、レースからの勤務は体に堪える。しかも夜は組合の会議。ヘトヘト。
11/07 火	0.0
11/08 水	6.0	青少年科学センター往復jog
11/09 木	0.0
11/10 金	12.0	伏見稲荷往復jog 二条城2周	2周目6'00"	勤務から帰宅後軽めのjog。 夜勤。2周目にペースを上げてレースの調整。
11/11 土	8.0	千本鳥居往復jog		夜勤明け。
11/12 日	15.0	水郷の郷マラソン10km	34'29" 4位	昨年良い結果を出した水郷の里マラソン。今回はマラソン練習も兼ねて10kmに出場しました。結果としては惨敗。4kmあたりから腹痛に見舞われ、何度も立ち止まっては伸びたり屈伸したり。何とか治らないものかと苦心しましたがゴールまで治りませんでした。レースでの腹痛、ほんまにどうにかならんもんか。陸上を始めてからずっと、腹痛には悩まされています。誰か対策を教えてください。10km1位のランナー、スタートからずば抜けて早く、1km通過は3分切り。余裕のあるフォームで明らかにレベルが違うと思っていたらまさかの実業団ランナー、しかも大学の後輩でした。そりゃ勝てんわ。
11/13 月	4.0	観月橋往復jog		DEROSAでいつものうさぎ堂さんへ行った帰り、前輪がパンク。止まってタイヤを確認したら、でかいネジがぶっ刺さってました。4kmくらい歩いて帰り、眠くて寝ていたら本能陸上に行きそびれてしまいました。テンションが下がりっぱなしで、ジョグも少ししか出来ず。
11/14 火	11.0	帰宅ラン		勤務。朝は雨でしたが午後から止んだので帰りはジョグ。
11/15 水	25.0	西練:24000m	1°32'58"	18kmまでキロ4分。その後のラップは3'42",3'39",3'38",3'26",3'22",3'22"
11/16 木	4.0	二条城2周jog		夜勤。ゆっくり目のジョグで疲労抜き。
11/17 金	0.0			夜勤明け。昼まで残って雑務、その後組合へ行って書類作成、会議。帰宅21時半。こんなに無理したの久しぶり。何とか乗り切りました。
11/18 土	0.0			彼女と彼女の友人と、セドリックバンで日帰り旅行。南山城村の廃校を使ったカフェへ行った後、笠置山の紅葉を見に行きました。霧がかかって幻想的な景色、磨崖仏も圧巻でした。予備知識なしで行きましたが紅葉も本当に美しかった…。最高の1日を過ごせました。
11/19 日	12.0	京都駅往復jog		夜ラン。帰りに文太さんに会いました。
11/20 月	11.0	帰宅ラン		勤務後ラン。
11/21 火	11.0	通勤ラン		夜勤。
11/22 水	0.0			夜勤明け。くたびれて夜中まで寝てしまった。
11/23 木	7.0	伏見稲荷往復jog		朝ランした後、梅小路公園に行きました。紅葉の名所はどこも人いっぱいですが、ここはゆったり楽しめました。
11/24 金	20.0	堀高練習会:輪投げリレー		堀川高校往復jog。輪投げリレーの合間に流し20本と懸垂逆上がり10回。
11/25 土	6.0	青少年科学センター往復jog
11/26 日	11.0	帰宅ラン		勤務。
11/27 月	11.0	通勤ラン		夜勤。
11/28 火	13.0	東寺往復jog		夜勤明け。
11/29 水	6.0	本能陸上:1500m	竹内5'50",風花5'02"	700m 1'56"
11/30 木	0.0			会議、研修の後、職場の仲間と飲み会。食べ放題飲み放題の中華で、料理がとても美味しかった。お店の名前も昆明と陸上選手向け（？）で気に入りました。つぶれた後輩の介抱をして我が家に帰宅。楽しかった。
走行距離	224.0  km