月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	0.0			勤務。ツール開幕戦をオンタイムで観戦しました。3週間寝不足にならない程度に楽しみます！
7/02 日	0.0			夜勤。休憩時間に走ろうと思っていましたが雷雨で走れず。
7/03 月	0.0			夜勤明け。夜会議。
7/04 火	13.0	伏見稲荷往復jogプラス大岩山トレイル		雨が降る前に朝ラン。大岩山は初めて行きましたが登って降りて2kmくらいのトレイルでジョグの刺激にはちょうど良い感じでした。
7/05 水	6.0	周辺jog		組合の行事前に軽いjog。
7/06 木	6.0	城南宮往復jog
7/07 金	6.0	本能陸上:二条城1周TT	りく7'44”,ヒナ7'22”
7/08 土	0.0			夜勤。通勤中の気温は36度。休憩中雷雨で走れず。
7/09 日	0.0			夜勤明け。
7/10 月	13.0	八幡宮周回jog
7/11 火	0.0			今日はついに、5年間使い倒したiPhone4SをSEに機種変更しました。ソフトバンクともお別れ。月々どれくらい安くなるか楽しみ〜。夜は会議。
7/12 水	0.0
7/13 木	22.0	西練:20000m	1°14'42”	勤務後、直で西京極へ。普段より早めにアップを済ませて、19時に単独で距離走スタート。キロ4くらいと思っていましたがはじめの1kmが楽だったので3'45”に変更、そのまま3'45”を死守。ラスト4kmあたりから苦しくなってきましたがなんとか粘り20km走破、そのままオールアウト。たまにはこういう練習もしないとな。
7/14 金	4.0	二条城2周jog		夜勤。昨日のダウン代わりに軽めのジョグ。
7/15 土	0.0			夜勤明けからの結婚式。仮眠が1時間しかとれず、でも披露宴受付に二次会のムービー撮影とフル回転。お世話になった先輩のために頑張りました。帰宅後即寝。
7/16 日	0.0			浴衣で宵山へ。
7/17 月	0.0			昼過ぎまでだらだら。
7/18 火	5.0	本能陸上:200m×8	rest90min	勤務後、本能の子どもたちと西京極へ。200mのインターバルは子どもたちを引っ張り35〜36”ペース。ラスト1本だけフリーでペースを上げて28”。そのまま西練に入ろうかとも思いましたが脚が思ったより張っていたので無理せず不参加。怪我しないように気をつけます。37”,35”,36”,35”,36”,35”,35”,28”
7/19 水	6.0	本能陸上:二条城2周走		勤務後、一旦帰ってから本能陸上へ。二条城周回で1周目キロ5分、2周目キロ4'30”のペース走。2周目は結衣がペースを上げてキロ4'15”になりました。疲労を抜きたい〜。
7/20 木	4.0	本能陸上:600,200	600mまこ1'55”,200mヒナ32”,1000m秋田2'54”	3日続けての本能陸上！今日は自分の調整も兼ねて、子どもたちの600mと200mを引っ張った後に追加で1000m。3分切りで楽に走る予定が、思ったより速いペースで走って苦しくなってしまいました。まあレース3日前なので良いか。久しぶりのトラックレース、頑張ります！
7/21 金	2.0	二条城1周jog		夜勤。時間が無くて1周だけ。
7/22 土	0.0			夜勤明け。後祭の宵々山に行きました。
7/23 日	15.0	枚方ミッドサマーゲームズ 西京極〜自宅jog	3000m4組7位9'26”3	朝から枚方へ。楽しみにしていた枚方ミッドサマーゲームズ、3000m第4組は強豪ぞろい。スピードトレーニング中心で臨んできたので初めは余裕がありましたが中盤から呼吸が苦しくなり、後半1000mは大失速。なんというか、走り込み不足が如実に出たレースでした。 3000mの後、エントリーしていた1000mはパスして西京極へ。小学生クラブ対抗選手権の応援に行きました。応援後、まさかの阪急ストップのお知らせ。仕方なくというか、今日の悔しさもあり西京極から自宅まで重いリュックを背負ってジョグで帰宅しました。また明日から頑張ろう。2'58”,3'03”,3'25”
7/24 月	13.0	伏見稲荷山頂往復jog		3連休2日目。予定もないのでひたすらギターの練習、日が落ちる前に伏見稲荷へ。久しぶりに山道を走りました。涼しいし適度なアップダウンで走りやすい。脚力をつけないと行けないことが分かったので、積極的に山練習を取り入れていきたいと思います。
7/25 火	10.0	東福寺往復jog		練習後神戸へ。
7/26 水	0.0			遅出勤務。残業で帰宅は23時半。
7/27 木	0.0			暑さで自転車通勤でも溶けそう。
7/28 金	8.0	伏見稲荷千本鳥居往復jog		夜勤前に早朝練習。6時半から走り始めたのにもう暑かった。
7/29 土	0.0			夜勤明け、軽く寝てから難波mereにてnoodlesワンマン。久しぶりのnoodles、新アルバムが最高やったこともあり最高でした。
7/30 日	4.0	大文字ラン	1位9'07”	7月30日に行われた大文字山ランニングに出場してきました。登り口から火床までの1.5kmをひたすら駆け上がるコース、朝方の雨で滑る路面と蒸し暑さも相まって非常にタフなコンディションでした。前半子どもたちとハイペースで突っ込んだために中腹でペースダウン、4連覇中の杉本さんに一時は離されかけましたが、ラストの階段で挽回。結果的に9'07”で初優勝でした。女子も本能クラブOBの彩栞が10'49”で初優勝(昨年は2位)。1位を獲るのはやっぱり嬉しい！来年も出たいな〜。
7/31 月	0.0
走行距離	137.0  km