月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	24.0	本能陸上:二条城3周ビルドアップ走	プラス御所1周	休みやけど特にすることもなくダラダラ。とりあえず植物の世話とギターの練習だけしておきました。本能陸上はいつもより早めに家を出て御所を1周。ビルドアップはキロ5'00”,4'30”からのペースアップ、彩栞が6'59”。キロ3'40”イーブンでビルドアップの3周目を走ってしまうのだから本当に強い。3000mトラックで走ったら10'30”くらいで走ってしまいそう。最後の200m1本は5年のテルが32”。良い練習になりました。篠山マラソンに向けて、長い距離を走れる脚作りをしていきます。
12/02 金	17.0	堀高練習会:学年別リレー	1800m,330mとか220mとか110mとか	朝、獣医さんに行ってから子どもたちの写真を印刷しに写真屋さんへ。毎年のことながら、1年分焼くので1日がかり。でも一年を振り返ることが出来るので結構楽しかったりもします。夜の堀高練習会で写真を渡しました。練習はリレーだったので、2年生だけ通して16周、約1800mを6'12”。その後は中学生たちと一緒に適当に1〜3周のリレーをしました。軽めのスピード練習としてはちょうど良い感じでした。
12/03 土	10.0	御所周回jog		勤務後にジョグ。隣の人が恐いので引っ越すことにしました。
12/04 日	6.0	通勤ラン		勤務。帰りも走る予定でしたが雨。おとなしくバスで帰りました。
12/05 月	12.0	南禅寺往復jog 二条城2周jog		夜勤前に昨日の夜走れなかった分の練習。夜勤の休憩中のランは時間がなくて2周だけ。1周目はキロ4'15”,2周目は3'55”ペースでした。
12/06 火	0.0			夜勤明けに歯医者へ。ついに前歯2本の治療が終わり、綺麗な歯になりました。学生の頃からのコンプレックスから解放されてすっきり。まだ奥歯の治療などもあり、今年度のボーナスはほぼ歯で消えます。引越し費用、何とか抑えないとな〜。
12/07 水	18.0	本能陸上:二条城1周TT×2	まこ7'12”彩栞6'42”	お昼に丹波橋の物件を内覧。たぶんここにします。夜は本能陸上。TTは1〜4年と5〜6年プラス結衣とじゅんた。1〜4年ではまこが積極的にとばしてトップ、自己ベストも大幅に更新。5〜6年では彩栞が自己ベストを1秒縮めてトップでした。
12/08 木	28.0	西練:26km走	1°41'43”(だいたい3'55”ペース、ラスト2kmだけ3'47”,44”)	昼から職場で会計の引継ぎ作業。時間つぶしに職場で昼食を摂ってから2つ目の内覧。綺麗な町家で広さも充分。でも、職場に近過ぎる。悩みましたが丹波橋の物件に決定です。今年中に引越し作業が始められそう。新生活が楽しみです。夜は西練。初めてキロ4列車に乗せてもらいました。7時前から走り始めたので、9時までに30kmを目指しましたが22kmあたりから右膝がピリピリ。少し走り方を変えるとおさまりましたが、今度は左足母子球がビリビリ。中途半端で終わるのは不本意でしたが、故障しては元も子もないので26kmで止めました。楽なことは楽でしたが、脚はまだまだマラソンモードになっていない様子。篠山までに、キロ3'40”で30km走が出来るくらいにはなっておきたいので、距離走は何回か入れておきたいと思います。
12/09 金	4.0	ホホホ座往復jog		昼まで福さんとゴロゴロ。昨日のダウンジョグをと思い走り始めましたがさすがに脚が重い。のでごくごく軽めにしておきました。
12/10 土	12.0	通勤ラン 帰宅ラン		勤務。
12/11 日	6.0	通勤ラン		夜勤。
12/12 月	0.0			夜勤明け。昼歯医者。夜会議。
12/13 火	0.0			1日雨。夜は実家に帰って引越しに必要な書類を作成しました。夕食でくら寿司に行ったらとてもハイテクになっていてびっくりしました。
12/14 水	16.0	二条城8周jog	たぶんキロ5分〜4分	職場の会議で出勤。夕方にも組合の会議が入ったので、その前に走らないと3日間走らないことになってしまうと思い、時間休を頂いて二条城ラン。ペースはゆっくり目でしたがそこそこ距離は走れました。
12/15 木	12.0	通勤ラン 帰宅ラン		昼から勤務。
12/16 金	17.0	本能陸上:堀川〜平安女学院jog		勤務後に本能陸上へ。堀川で流し10本をしてから平安女学院のクリスマスイルミネーションを見に行きました。はしゃいでいる子どもたちが微笑ましかったです。
12/17 土	6.0	二条城3周jog	秋田のLTペースはキロ3'24”	夜勤の休憩時にラン。今日はちゃんとタイムを計りました。後半はそこそこ上げたつもりでしたがキロ3'20”を少し切るくらい。まだまだだー。6'56”,6'39”,6'18”
12/18 日	6.0	吉田寮周回jog		夜勤明け。歯医者行って寝てから軽くジョグ。夜、アパートの住人さんに送別会を開いてもらいました。アパートの一室、魔法使いの家のような部屋でおでんを食べながらのんびり飲み。ビールに焼酎にワインにと、自分にしては結構飲みました。こういうご近所付き合いは銀月ならではだったなぁ。そう思うともうすぐここを出るのが寂しく思います。
12/19 月	20.0	本能陸上:二条城3周jog	キロ5分ペース	部屋で大福とごろごろ。こういう時間も残りわずかです。散髪してから本能陸上へ。今月は300km超えそう。
12/20 火	19.0	二条城3周ペース走	6'58”,6'51”,6'46”	朝から電気、ガス、インターネット、郵便などなどの転居手続き。引越しも3回目で手続きも慣れてきました。夜は西京極が使えないと分かり急遽予定を変更して二条城へ。そこそこペースを上げて走り、最後に本能陸上メンバーと合流。200mの流しと動き作りをして帰りました。距離はそこそこ踏めましたが、ポイント練習なら二条城をあと3周は今日のペースで走らないとな〜。
12/21 水	12.0	通勤ラン 帰宅ラン		AM0時、そろそろ寝ようとしていたら、大福が植物の棚に突撃。大事にしていたスピノーサとトリステが2m弱の高さから床に落ちて大惨事。新居では植物は絶対大福に触れさせない場所に置こうと心に誓いました。
12/22 木	6.0	通勤ラン		朝ラン。夜は雨が降ってきたのでバスで帰りました。
12/23 金	6.0	二条城3周jog	キロ4'15”〜3'40”	夜勤。雨でしたが休憩時間に止んだので走りに行きました。
12/24 土	0.0			夜勤明け。昼から父親と一緒に引越し作業。
12/25 日	4.0	西京極外周jog		全国高校駅伝観戦のため、本能の子どもたちと西京極へ。女子のゴール後、男子のスタートまで時間があったので軽くジョグ。走る選手を見ていると無条件に熱いものが込み上げてくる。やっぱり自分は陸上好きなんやなと改めて思いました。
12/26 月	10.0	御所周回jog		引越し作業も大詰め。何とか大方終えることができました。あとは荷物を整理して大福を連れて行くだけです。それにしても、この間ずっと手伝ってくれた父親には頭が下がります。何も言わなくてもいざという時助けてくれる、そんな父親に自分もなりたいと思います。
12/27 火	12.0	通勤ラン 帰宅ラン		1日雨と思っていましたが、通勤の時だけタイミングよく止んでいたので走りました。帰りは小雨がぱらつく中急ぎ足で。世の中は年末ムードですが、そんなこと関係なく仕事。異動したら愛媛に里帰りしたいなぁ。
12/28 水	0.0			勤務後、組合青年部の忘年会。
12/29 木	4.0	二条城2周jog	6'51”,6'16”	夜勤。休憩時間のジョグは速めで。
12/30 金	0.0			夜勤明け。新居の片付けをしてから写真仲間の忘年会。今年行った忘年会3つ全部幹事。もうしばらく幹事はやりません。
12/31 土	13.0	二条城1周jog		帳尻合わせのジョグでちょうど300km。新居に落ち着いたらもう少し走れるかな〜。
走行距離	300.0  km