月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	8.0	二条城4周jog		夜勤の休憩時間にラン。1〜3周はキロ4'10”,4周目はキロ3'45”でした。
10/02 日	0.0			夜勤明け、写真撮りに大阪西成へ。10月らしからぬ暑さでしたが、すごくディープで楽しかった。
10/03 月	20.0	本能陸上:二条城3周jog		昼まで寝て、写真現像しに行って、ギターの練習して本能陸上。
10/04 火	9.0	西練:1000m×5	rest 1min	元気のなかった多肉植物の銀月を葉挿し。復活してくれると良いな。コウモリランたちは今が成長期。エレファントティスは仔株が3つも出てきているので、タイミングを見て取り外して育てたいところ。夜は西京極の外周で西練。そこそこ余裕を持って走れました。この調子。(3'06”,3'05”,3'03”,3'05”,3'06”)
10/05 水	13.0	部長宅往復jog		勤務後、微妙な天気でしたが雨は降っていなかったので出発。そしたら10分ほどで雨。瞬く間に嵐になり、これ絶対本能陸上ないよなって思いながらも後に引けずとりあえず部長宅まで行って折り返しました。シャワー浴びながら走ってるみたいで少し面白かったです。
10/06 木	0.0			夜勤。休憩時間で走ろうと思っていましたが仕事が立て込み走れず。
10/07 金	9.0	御所周回jog		夜勤明け。歯医者行って髪切って色々用事片付けてすっきり。
10/08 土	11.0	御所周回jog		今日は以前勤めていた保育所の運動会を見に行ってきました。1歳児クラスで担任していた子どもたちもいつのまにか年長さん。来賓席で応援していたら、「あきたせんせいや！」って…今でも名前を覚えてくれてたんやね。本当に嬉しかったです。運動会は毎年見に行っていますが、毎年驚くほど成長していて、顔つきもお兄さんお姉さんになっていく。でも、自由で元気で感情に素直なのは相変わらずで、本気で喜んだり悔しがったりしている姿が印象的でした。大変なのは分かっているけれど、やっぱり保育所に戻りたい。そう改めて感じた1日でした。
10/09 日	10.0	御所周回jog		近所のアンティークショップ巡り。昼、近所のうどん屋でセットを頼んだら思いの外小鉢がたくさんついてきてお腹いっぱいになりました。とても気持ちの良い天気で、ロングジョグしようかな〜と思っていましたが部屋でいつの間にか寝てしまい、気づけば20時半。大人しく御所周っときました。
10/10 月	12.0	通勤ラン 帰宅ラン		勤務。
10/11 火	10.0	西練:400m×10	rest 100m	休み。特にすることなく、読書して昼寝。西練はショートインターバル。後半まで余裕を持って走れましたが、ラスト2本、ペースを上げようと思っても足が動かず。速い動きに慣れていない証拠です。脈も168と全然上がりませんでしたがきつかった。73,72,71,70,71,71,71,71,70,68
10/12 水	5.0	本能陸上:二条城1周,200m×5	rest 200m	勤務後、用事を済ませて本能陸上へ。二条城1周9分ちょいで走ってから、彩栞、爽風とインターバル。彩栞はペースが速くなっても動きに乱れがない。爽風は1本目以外はプラス3秒ほどかかっていましたが、だいぶ調子は戻ってきている様子でした。彩栞は2'28”くらいで走る力はあると思うし、爽風もあと4週間もあれば充分ベストを狙えるところまで持っていけるのではないかと思います。37”,36”,34”,34”,33”
10/13 木	0.0			夜勤。休憩時間で走るのはしばらく無理そう。
10/14 金	19.0	堀高練習会:550m×10	まこ2'01”,梅木1'54”,多田1'46”	夜勤明け会議。今日はジョグだけにしておこうと思っていましたが、3年男女のタイム計測以外結局全部走ってしまった。まあ、まこや梅木がベスト出たと喜んでいたのでいいか。明日から合宿。クロスカントリーを走りこむ。予定。
10/15 土	13.0	丹波クロカンコース5周	本能合宿1日目	3〜6年生70人弱、スタッフ10人強の大所帯で一路丹波へ。15時くらいから1周2kmのクロカンコースを使って周回走。子どもたちを3周まで引っ張り、その後は個人練。時計が壊れてラップが測れませんでしたが、3周目が9分ちょいだったらしいので、4周目以降は体感的には8分弱くらいだった…かな。小高い山の周りを周るようなコース、そういえば中学生の時に合宿で走ったような気がしました。程よい起伏で、そこそこ追い込めました。
10/16 日	18.0	丹波クロカンコース3周 800m×7,1000,1400,1800,200	本能合宿2日目 3'26”〜2'42”	6時から朝練。ゆっくりペースで子どもとクロカンコースを1周した後、一人でプラス2周しておきました。 朝食後、10時くらいから土のサブトラックを使って午前練。はじめは800m、3年男女から6年男子までの計7本を引っ張りました。下が土ということもあり、全体的にタイムはプラス10〜15秒といったところ。その中でも彩栞は流石に強く、断トツの2'42”。爽風、風花も2'47”と復調傾向。その次に男子トップで多田くんが2'49”でした。800mの後は一人200mの学年別リレー。個人的にはこちらが本練習。5年まで一緒に走りましたが、どの学年も800mの時よりスピードが上がり、距離も長くなって5年男子は相当きつかった。6年は流石についていけないので、一人足りないチームのアンカーに。200mを全力疾走しましたが早い動きに体がうまく反応できていない感じでした。トータルとしてはまあまあ距離もスピードもこなせたし、何より楽しく練習出来たのが良かった。やっぱり合宿は良いな。モーリスさん、呼んで頂きありがとうございましたm(_ _)m
10/17 月	6.0	二条城3周jog		勤務の合間にラン。さすがに昨日のダメージがあったので、キロ5分ペースで。
10/18 火	0.0			勤務後、組合業務で22時帰宅。
10/19 水	6.0	二条城3周jog		夜勤。休憩時間にラン。キロ4'10”〜4'00”くらい。
10/20 木	6.0	30分jog		懲りずにまたオークリーのランニングウォッチを落札してしまいました。壊れやすくて今回ので4代目。10年以上前に廃番になったモデルで、GPSや心拍計なんてもちろんついていません。高機能ウォッチも興味がないわけではないですが値段が高い。一昔前のナイキやオークリーのような、シンプルでかっこよくて値段も手頃なランニングウォッチ、どこか出してくれないかなぁ。
10/21 金	21.0	堀高練習会:550m×12	多田:1'45”	追い込む堀高練習会。アップ代わりに堀高までの6.5kmをキロ4分ペースで。周回走は足を痛めないよう大回りで。4年男子あたりから2分切りになり、ラストの6年男子プラス彩栞、風花は前回同様多田くんがはじめにかっ飛ばしそのままの勢いでトップに。1周目17秒とか、あの急カーブで速すぎる。彩栞や風花も1秒遅れでゴール、3年女子やけど6年男子で走った結衣は1'58”で男子の2位に勝っていました。笑 結構足にきて、両太ももと足裏がピリピリ筋肉痛。よくほぐしてから就寝。
10/22 土	0.0			今日は1日組合の行事に出席。帰宅後いつの間にか寝ていて、起きてからもくたびれてたので思い切って休息。
10/23 日	10.0	御所周回jog		勤務後寝てしまい起きたら21時過ぎ。さすがに2日休むのはあかんと思い走るも何か動きが悪い。走りながら修正していきたい。
10/24 月	6.0	二条城3周jog		夜勤の休憩でラン。キロ4'30”から、3'40”までビルドアップ。
10/25 火	0.0			夜勤明け、何かしんどくってぐったり。
10/26 水	24.0	6kmjog 本能陸上:二条城1周,200m×7		たっぷり寝て、昼に昨日走らなかった分走っておきました。 夜は本能陸上。他の子は3周ビルドアップでしたが、今日は彩栞、風花、爽風を連れて200m×5。前と同じく35”ペースで。風花と爽風は4本で抜けましたが、5本終わった後に風花がやっぱりもう一本走りたいと言うのでもう一本。ついでに3周した子のプラス200mも引っ張っておきました。11月はレースも続くし、スピードに足を慣らしておきたいな。35”,36,34”,34”,34”,33”,35”
10/27 木	7.0	平安神宮往復jog		西練に行く気満々でしたが、朝歯医者さんで親知らずを抜いてもらった後、激しい運動は駄目と言われて断念。血を流しながら走りたくはないので…代わりに、疲労抜きのスロージョグをしておきました。
10/28 金	0.0			勤務後職場の飲み会。帰宅23時。
10/29 土	6.0	通勤ラン		朝のみ通勤ラン、帰りは昨日職場に置いてきた自転車で。
10/30 日	6.0	通勤ラン		夜勤。キロ4分ペースで通勤ラン。
10/31 月	6.0	帰宅ラン		夜勤明け。夜は組合の会議。この時期はいつも忙しい。ポイント練習がなかなか出来ません。「無理やり練習しない」がモットーなので、今のできる範囲で頑張ります。
走行距離	261.0  km