月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	0.0			夜勤。
8/02 火	0.0			夜勤明け。夕方から職場の人に誘ってもらいgolden circle行ってきました。久しぶりに桜井さん見ましたがやっぱりパワーあるわ。Kさんの歌も最高やったし、当たり前のように超絶巧いバックバンドといい寺岡呼人は縁を取り持つ力があるなぁと思いました。
8/03 水	19.0	本能陸上:二条城コの字ペース走		毎年開催されている京の夏の旅。今年はノートルダム女学院の敷地内にある和中庵という洋館が初公開されたので観に行って来ました。礼拝堂にも使われたという広間からは愛宕山が臨める素晴らしいロケーション。建築自体も凝った作りで美しく、久しぶりに建築熱が再発。写真もたくさん撮れました。 夜は本能陸上。城の東側が夜間拝観で混雑していて使えずコの字でペース走。1周目はキロ5分、2周目はペースをあげた彩栞を引っ張りキロ4分。どんな練習でも手を抜かない努力家。秋田も見習わないとな。
8/04 木	12.0	枚方ナイター:1500m×5	1本10分	朝活でイノダコーヒ本店のモーニング。何気に初めて行きました。その後東福寺で重森三玲の庭を観て、つばめで昼ご飯。充実の午前でしたが暑過ぎて昼にアパートに舞い戻り17時まで昼寝。そこから初の枚方ナイター練習会へ。今月は西京極使える日がほとんどないので、トラック練習は枚方かな。それにしても夜でも蒸し暑く、練習の強度も相まって限界を超えるきつさでした。3本目から感覚が狂い出し、4本目、5本目は全く足が動かない。4'35”で5本行きたかったのですがまだまだ全然駄目だ。練習後の脈拍180と負荷はしっかりかけられました。少しずつ、ペースを底上げしていこう。4'39”,4'34”,4'40”,4'44”,4'45”
8/05 金	19.0	本能陸上:二条城コの字jog		今日は朝にゆっくりツールドフランスを観て、昼から活動。京の夏の旅で公開されている並河靖之七宝記念館に行ってきました。七代目小川治兵衛作庭の庭は、無鄰菴ほどの規模ではないものの完成されていて見事でした。 目眩がしそうな暑さでしたが、今日はロングジョグしとかないとと思い本能陸上へ。こういう時練習会があると妥協しなくて済むので本当に助かります。2往復目、最後の1.5kmは彩栞がペースアップ、5'53”でした。練習後に銭湯で体重を計ったら57kg。ちょっと軽いけど練習後やしこんなものか。しっかり食べているので、これくらいを維持していきたいな。
8/06 土	8.0	哲学の道〜水路閣往復jog		勤務前に朝練。少しでも暑さを凌ぎたくて木陰の多い哲学の道を走り、南禅寺まで。2日前の疲労があったので超ゆっくりペース。勤務は日付超えての帰宅で即就寝。
8/07 日	0.0			勤務。
8/08 月	6.0	通勤ラン		夜勤。
8/09 火	0.0			夜勤明け。一睡も出来ませんでしたが、本能の子どもたちが記録会に出場するので昼から西京極へ。ただ、ひどい眠気でまともに応援出来ず、半分寝てました。無理せず家で休んどけば良かったかな…帰宅後即寝。
8/10 水	10.0	御所周回jog		朝から勤務。無駄に仕事が長引いて、本能の練習会に間に合わず。帰宅後ラン。
8/11 木	0.0			職場の人たちと保津峡でラフティング。1日川遊びを楽しみました。仁左衛門の湯でさっぱりして、帰宅後は自転車番組を見ながら一人宅飲みしてゆっくりと。
8/12 金	13.0	宝ヶ池2周jog		朝練で宝ヶ池へ。2周目はキロ4分ちょいのペースで走りました。毎年楽しみにしている糺ノ森の古本まつりが開催されていたので、昼から行って本探し。まだ持っていなかった林明子の絵本2冊、イノダコーヒ三条店が新店舗として紹介されているコーヒーに関する文庫本、赤瀬川原平の金属人類学入門などなど、今年も掘り出し物がたくさん見つかりました。最高。
8/13 土	17.0	清水寺往復jog		勤務後、帰宅してから本能陸上へ。が、集合場所を勘違いしていて、誰とも会えずに清水寺。東大路通からおとなしく帰宅しました。まあ距離はそこそこ走れたし良いか。
8/14 日	0.0			夜勤。いつものように通勤ランの支度をしていたら、急に夜勤が何時から始まるのか分からなくなり、のんびり準備していて大丈夫なのか不安になってきて、急いでいくため自転車で職場に行きました。結果、夜勤する人で自分が一番乗り。早く着きすぎました。遅れるよりはマシですが、ボケ過ぎだ。
8/15 月	0.0			昼まで残業。帰宅中に突然の豪雨。ボロボロのまま寝て、高校陸上部の飲み会へ。ご飯が喉を通らずビールばかり飲んでいたら早々に眠くなって、三次会の途中で帰宅。三条から家まで歩いて酔い覚まし。帰宅後即寝。
8/16 火	8.0	荒神橋〜下鴨神社jog		午前中ゆっくりして午後から活動。夕方、どこで五山の送り火を見ようか視察を兼ねてランニング。出町のデルタ周辺はすごい人だかりでした。途中で雨が降り始め、ランニング後どしゃ降りに。外に行く気力をなくし、今年は動画で良いかとKBS京都のUstreamを見ていましたが、ひたすら真っ暗な映像が映し出されるだけでした。
8/17 水	19.0	本能陸上:二条城3周ペース走		自転車整備に半日費やしました。もう少し効率良く作業出来るようになりたいけど、スペースが狭過ぎる…。夜は本能陸上。蒸し暑い中、1周目キロ5分、2周目キロ4分30秒、3周目はキロ4分からのラスト900mフリーで、彩栞が7'20”。キロ3分45秒くらい。強いなぁ。
8/18 木	13.0	枚方ナイター:3000m×3	1本20分	昼から涼を求めて鞍馬寺へ。しかし、自転車で行ったばかりに、到着までに沸騰しかけました。鞍馬も涼しいのは涼しかったですが、山道を歩いて結局汗を掻くことに。まあ空気は気持ち良かったし、気分転換は出来ました。夜は枚方ナイター。はじめは9'50”,40”,30”で行こうと思っていましたが、予想以上に暑く、プラス10秒で行くことにしました。始まってみると1本目から結構きつく、2本目で限界、3本目で死にかけました。2本目と3本目は最初の1000mが3'11”でしたが、後半維持出来なかった…。三連休の最終日になんでこんな苦しいことをしてるんやろうと思いますが、今頑張っておけば秋に結果が出ることは分かっているので、頑張ります。それにしても、疲れた。1本ごとの脈拍は180,186,192。1本ごとのタイムは9'57”,9'50”,9'55”
8/19 金	11.0	本能陸上:二条城4周jog		勤務後、直で本能陸上へ。ゆっくりペースで、昨日の疲労が良い感じに抜けた気がします。でも左足裏が痛い。
8/20 土	6.0	通勤ラン		夜勤。未だに灼熱の真昼間、何とか走る。
8/21 日	6.0	帰宅ラン		夜勤明け。久しぶりにあんまりきつくない夜勤でした。帰宅後少し寝てから、インスタグラム繋がりで知り合った方々と手持ち花火の撮影会。淀川の河川敷で手持ち花火やら打ち上げ花火やら色々撮りました。撮影会後は中津の洒落たお店で打ち上げ。初めて会う人ばかりで、年も性別も色々でしたがそんなこと関係なく楽しかった。
8/22 月	0.0			左足母子球の痛みが続いていたので、何もない休みでしたが思い切って完休。
8/23 火	11.0	周辺ラン		キロ４分半くらいで軽めのラン。夜、部屋の掃除と片付けをしていたらいつの間にか午前1時になっていました。
8/24 水	19.0	本能陸上:二条城3周jog	キロ5分ペース	今日は2回目のスタジオ練習。2時間があっという間でした。下手くそ過ぎて笑うしかないレベルですが、一緒に練習出来る仲間がいるので楽しいしモチベーションもアップ。個人練も頑張ろう。
8/25 木	0.0			西練に行く準備をして仕事に向かいましたが、仕事が長引いて行けず。イライラしすぎて頭が痛い。
8/26 金	0.0			夜勤。
8/27 土	5.0	出町柳往復jog		夜勤明け。昼に帰宅、ひたすら寝て20時半から少しだけラン。左足の母子球、ようやく痛みがマシになってきました。
8/28 日	0.0		遊びに行くのにサイフを忘れるという大失態。割とよくする	職場の人たちと滋賀でお肉食べたりスポッチャで遊んだり。夜はタコパ。スポッチャは普段使わない筋肉を使ったので良い筋トレになりました。
8/29 月	0.0			一日中雨で久しぶりに引きこもり。左足の母子球、治りかけなのでここは休み時だと思っておきます。筋トレだけしときました。
8/30 火	6.0	通勤ラン	何気にまだ痛む母子球	朝。コーンフレークを食べている時に、やけに固いものが混ざっていたのでなんだこれはと思ったら前歯が割れていました。それも割と根元から。仕事前にテンション下がりましたが何とか走って通勤。昼から勤務で残業はきついー。
8/31 水	0.0		28歳の誕生日	勤務中、子どもたちとサッカーをしていて、子どものキックが右脛にクリーンヒット。結構腫れ上がりました。そういうわけで本能陸上はお休みさせてもらいました。
走行距離	208.0  km