月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	20.0	堀高練習会:560m×12		7月スタート。久しぶりに晴れたのでDEROSAで植物屋巡り。夜は堀高練習会。1年女子から6年男子まで計12本、5年女子あたりからキロ3'25”切るペースになり、6年女子は彩栞が1'47”。6年男子は楽に終われると思っていたら本能OBのさやかが登場。ほぼキロ3分ペースの1'40”、本当に速かった。1周110mくらいの小さい周回で下は人工芝。中1女子では破格のタイムだと思います。暑さもあって本当にきつかったし、久々に追い込んだ練習ができました。帰宅後は銭湯へ。体重、2カ月ぶりくらいに計ったら57kgまで落ちてました。今年の夏は体調を維持しながら走り込みたい。その為にも、しっかり食べないとな。
7/02 土	12.0	通勤ラン 帰宅ラン	ツールドフランス開幕	ツールドフランスのスタートに合わせて急いで帰宅。これから3週間、寝不足にならない程度に追いかけたいと思います。
7/03 日	6.0	通勤ラン		夜勤。さすがに昼走るのが暑くなってきた。
7/04 月	6.0	帰宅ラン		夜勤明け。ひどい1日だった…。
7/05 火	8.0	西練:400m×10	70”〜72”,rest100m	久しぶりに早起き。マドラグ行って植物屋巡りしてuzuで休憩して、といつもの休日。夜はついに西練復帰！7本までは大丈夫でしたが、8本目終わりに頭が熱くて危険を感じたので1本中抜け。残りの2本は何とか70”,71”でまとめられました。久々のポイントにしては良くやった方です。練習後は足回りの筋トレ。
7/06 水	6.0	jog		ひたすらツールドフランスを観る休日。夜は組合の飲み会兼学習会。職場の人たちと二次会行ったら音楽の話で盛り上がり、バンドを組むことになりました。
7/07 木	8.0	本能陸上:800mTT 西練:1000,800,400	彩栞2'35” rest5min,プラス300,200	今週2回目の西練。その前に小学生の800mを先導しました。とても暑くて1本1本がきつかった。800と300が遅過ぎですが他はまあまあ。こういう練習も入れつつ、距離を踏んで基礎体力をつけていきます。 2'49”,2'18”,62”,46”,29”
7/08 金	0.0			勤務後職場の人と飲み会。
7/09 土	0.0			夜勤。起きたのが12時25分。初めてタクシーで出勤しました。
7/10 日	0.0		フェンダージャパンのテレキャス買った	夜勤明け、初スタジオ練習。1時間だけでしたが4人で少しだけ曲も合わせられて楽しかった〜。
7/11 月	19.0	宝ヶ池5周jog		午前中、涼しい場所を求めて宝ヶ池へ。1周1.5kmを5周、道路を走るより幾分か暑さはマシでした。給水も1周ごとにとれるし、良い練習場所。キロ4'30”から4'15”くらいまで軽めにペースアップしときました。 夜は録画のツールドフランス観戦。第8ステージ、フルームのダウンヒルは強烈でした。獲得標高5000mのピレネー山岳ステージで、最後の10kmを1人で時速90km近くで駆け抜ける様は、もはや人間の域を超えていました。まあツールに出てる人たちは皆人間やめてるような人たちばかりやけど。
7/12 火	19.0	本能陸上:二条城2周jog,1周TT	5'59”	朝は雨だったので大人しくツール観戦。夜は西練と迷いましたが距離を走りたくて本能陸上へ。強度を上げるため、プラスで1周TTしときました。蒸し暑かったのですが水分補給の術がなく、後半はカラカラ。ちゃんとお金持って走った方が良いな。
7/13 水	5.0	本能陸上:二条城1周TT×2	1本目7'47”,2本目6'57”	朝、通勤中に急な豪雨。レインコートを着ても全身水浸し、カバンも水没状態で中に入れていた練習着も水没しました。おかげで練習に遅れましたが、TTスタートにはなんとか間に合いました。1本目トップは旬汰、2本目トップは大上。なかなか暑かった。
7/14 木	6.0	通勤ラン		夜勤。
7/15 金	6.0	帰宅ラン		夜勤明け。軽く休んで宵宵山へ。涼しくて良かったけど、人の多さと夜勤明けの疲れであんまり長くはいられず、早々に円屋さんへ避難。一人で飲んでのんびり帰宅。かなり眠くてそのまま即寝。
7/16 土	12.0	本能陸上:御所で(300,200,100)×2,1290m		朝、ぎりぎりの時間に起きて御所までラン。300,200,100はだいたい56”,36”,17”前後。プラスの430m3周は、飲み疲れもあってかなり苦しく4'05”。昼はマドラグへ行って、あとは部屋で自転車磨いてのんびり過ごしました。
7/17 日	10.0	精華町jog		昼過ぎまで寝てしまい、ぼーっとしたまま何にもできず。実家に帰って軽く走ってから父親の誕生日会をしました。
7/18 月	5.0	jog		体がだるくて昼寝。19時まで寝ました。とりあえず走りましたがだるさは抜けず。
7/19 火	11.0	本能陸上:600,800,200 西練:400m×10		勤務後、本能陸上兼西練へ。意識の高い5,6年女子たちで、しまりのある練習になりました。600mは先頭の風花が1'51”,最後尾の葵と日那でも1'58”とハイレベル。600mと200mの間の800mは別練習で、5年の菜々子のTT。自己ベストを10秒以上更新する快走でした。200mを走った後は、すぐに西練のインターバル。72”設定でしたが、自分が引っ張った3回全部70”…ペースを乱してしまいました。2週間前に出来なかった練習が出来たので、そこは良かったです。今日は頭も沸騰せず、脈も168とそこまで上がりきらず。追い込みきれてないのに苦しいのは改善したいところ。練習後足回りの筋トレ。 600m 1'50”,800m 2'53”,200m 32”,400m(70”,71”,70”,72”,72”,71”,70”,72”,70”,68”)
7/20 水	6.0	通勤ラン		夜勤
7/21 木	0.0			29時間勤務。所内は地獄絵図。夏だなー
7/22 金	0.0			昨日の疲れが抜けず。用事を色々済ませて髪切りに行った後、後祭に行きました。写真仲間と飲んで、24時帰宅。
7/23 土	11.0	西京極でjog	クラブ対抗選手権	今日は小学生クラブ対抗選手権。京都府レベルの大きい大会です。いつもの本能陸上メンバーが、4年生は80m、5,6年生は800mに出場しました。暑い中、皆頑張って自己ベストも多数。特に6年女子の800mは、ハイレベルな中で2位、5位、6位。同学年で良きライバルとして切磋琢磨してきた3人。本当に強くなりました。まだ秋にも大きい大会が控えているので、自分も練習で力になれたらと思います。それにしても、熱い戦いだった。
7/24 日	0.0			勤務後、西鉄の実業団で走っている大学の同期と円屋でご飯。中学3年で陸上を始めた彼は、高校入学当初も3km9分50秒と決して目立つ選手ではありませんでした。しかし今やニューイヤー駅伝でチーム最上位の活躍を見せる選手に。いつどこで才能が開花するかなんて分からない。自分が走るのは、可能性を捨てきれないから。適当に走っていては伸びるものも伸びないので、もう少し、自分に投資して頑張ります。
7/25 月	6.0	通勤ラン		夜勤。
7/26 火	0.0	仕事というよりもはや修行	帰宅後気がつくと洗濯物に埋もれて眠っていた	夜勤明け。力尽きました。仕事が辛過ぎる。僕は保育がしたい。
7/27 水	19.0	本能陸上:二条城3周ペース走		体のリズムを整えるべく7時起床。体に良いものを食べるためmemento moriで昼ご飯。ホホホ座で気に入った本を買い、自宅に戻ってギターの練習。夜は本能陸上。ラスト1周は7'22”でした。
7/28 木	8.0	水路閣往復jog		朝練して、深夜勤検診を受けてから勤務。
7/29 金	16.0	宝ヶ池1.5km3周jog,1周ダッシュ		朝早く起きて、読書したり録画のツールドフランス観たり。マドラグ行って〜uzu行って〜といつもの休日。少し涼しくなってきた夕方から宝ヶ池までjog、1.5kmの周回をキロ4分弱で3周。給水休憩を挟んで、1周軽くダッシュ。4分45秒でしたが、ゴール後脈が174と思いの外上がっていてきつかったです。ゆっくりjogで帰宅。
7/30 土	6.0	通勤ラン		覚悟はしていましたが、日付超えてようやく帰宅。皆苦しい中頑張っているのに、自分だけ楽は出来ません。やれるだけのことはやろう。
7/31 日	0.0			仕事仕事！
走行距離	231.0  km