月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	9.0	朝練:jog 本能:二条城1周T.T		朝練は軽く。 昼からは京都の本屋さん巡り。恵文社とメリーゴーラウンドへ。〆はフランソワ。最高の休日でした。夜は本能の子どもたちと二条城1周。来年のエース、木村くんは7'23”。なかなかガッツがあって良い。陸上も続けたいって言って、モチベーションも高い。これからどこまで伸びるか楽しみです。それにしても3年のふうかちゃんが7'50”…速すぎる。子どもたちに負けんように頑張ろ。
11/02 土	8.0	jog		仕事後、寝てから夜練。前半全く体が動かず、後半は少しずつ体が動いてペースをあげていけました。
11/03 日	4.0	二条城1周jog		朝練。体が動かん〜。ちょっと不調な感じです。
11/04 月	0.0			今日は普通の勤務で走ろうと思えば走れましたが、思いきって完休。
11/05 火	6.0	jog		夜勤前のjog。そろそろ調子をあげていきたい。
11/06 水	0.0			夜勤後に資料作成、会議の流れ。走れず。
11/07 木	0.0	10kmくらいの山歩き		今日はふと思い立ち、和歌山県の友ヶ島に行ってきました。朝5時過ぎに家を出て9時半着。そこから16時までひたすら歩き、ひたすら写真を撮りました。廃墟やアートプロジェクトを売りにしている島のほとんどが、自由に撮らせてもらえなかったり立入禁止区域ばかりやったりする中、友ヶ島の廃墟はほぼ入れる＆撮影し放題！鹿やリス、アサギマダラにも出会えて、日帰りでしたがとても濃い時間を過ごせました。普段使わない筋肉も使えて、リフレッシュしながらも良い練習になったと思います。明日からまた毎日走れるように頑張ろ。
11/08 金	6.0	二条城2周jog		朝練後、特別公開中の木島櫻谷邸へ。家の感じから、櫻谷さんの人格がにじみ出ているようでした。写真もたくさん撮れて満足〜。
11/09 土	32.0	3時間走		モーリスさんにお誘いを受けて、遅出の勤務前に32km走ってきました。ひっさびさのロング走、良い感じに刺激が入りました。こういうゆっくりなが〜く走る練習は一人ではとてもじゃありませんが出来ないので、ほんとにありがたいです。さぁ、ここからぼちぼち調子を上げていこうかな。
11/10 日	8.0	hibi往復jog		勤務後、現像に出していたフィルムを受け取りに東山二条の写真屋さん、photolabo hibiまでジョグ。この写真屋さん、ハーフサイズの写真もちゃんと１枚にしてくれるので何かお得感があるんです。仕上げも融通聞くし。色々面白そうな企画もされているので、また参加してみようかな。
11/11 月	12.0	下鴨神社往復jog		夜勤前にジョグ。後半はキロ4分くらい、久しぶりに調子良く走れました！これも3時間走で刺激を入れたおかげかな〜。距離を踏んでマラソンの体にしていきます。
11/12 火	8.0	二条城3周jog		夜勤後、6時間の昼寝で西練行けず。明日から3連休、しっかり走って残ってる仕事も終わらせよう。
11/13 水	8.0	本能:二条城3周jog		寒い！急な温度変化に体がついていきません。明日はちょい長めに走ろう。
11/14 木	18.0	大文字山往復jog		足作りのため、大文字山に登ってきました。愛宕山三往復したんやから大文字山一往復くらい余裕やろうと思っていたら、案外きつかった(^_^;)帰りは気持ち良くペースをあげていけたのでまぁ良し。空気が澄んでいて、京都市内が一望出来ました。夜は大阪城ホールでgolden circleライブ。桜井さんと民生さん、ハーモニカ奏者の八木さんがゲスト。寺岡呼人さんの人柄が伝わる、良いライブでした。
11/15 金	18.0	本能後にモーリスさんとjog		本能で6年生リレーと対決、4人目であっさり敗れました(^_^;)本能後、モーリスさんと12kmのジョグ。良い感じに距離が踏めました。
11/16 土	4.0	二条城2周jog		職場の子どもとランニング。その後サッカー。ちょっとだけサッカーうまくなってきた気がする。
11/17 日	10.0	二条城3周jog 二条城1周jog		夜勤前の朝練。 午後は職場の子どもとランニング。
11/18 月	10.0	二条城4周jog		夜勤明け、寝てからジョグ。最後の1周は7分ちょうど。
11/19 火	13.0	愛宕山一往復 二条城2周jog		朝からカメラを持って愛宕山へ。愛宕山3往復したんやから歩いて一往復くらい余裕やと思っていましたが以下略。 頂上は気温0度でした。 昼過ぎに帰ってきて、軽くjog。1km4分ペースでさくっと終わらせました。その後、夜の瑠璃光院へ。ライトアップがバージョンアップしてた。親切な職員さん、庭師さん、住職さんとのんびり。連れて行ったがんちゃんも喜んでくれたし、言うことないなぁ。最高。
11/20 水	7.0	本能:二条城3周jog		仕事後、本能の練習会へ。一周目10分、二周目9分、三周目フリーという練習でしたが、二周目8分16秒、上げすぎましたごめんなさい(^^;; 三周目はようじとたくとを引っ張り、7'06”でした。
11/21 木	18.0	仁和寺八十八箇所jog		朝は久しぶりにお絵描き。昼前に、足作りのため仁和寺八十八箇所へ。行く道で北に行き過ぎ遠回り。八十八箇所のある成就山は一周3kmの周回で、アップダウンの繰り返し。紅葉も見頃で景色も良く、最高の練習環境でした。今回は一周25分くらい。また行こう。 夜はまたまた瑠璃光院へ。行ける時に行っとかないと。今日はいつもお世話になっている写真屋さんの人と一緒に行きました。お疲れのご様子でしたが、出る頃には表情良く気持ちがリセット出来たとおっしゃられていて、こちらも嬉しくなりました。その後、出町柳駅近く、少し東に歩いた先の居酒屋さんへ。最高にリラックス出来る場所で、大当たりでした(*^^*)ここもまた行きたいと思える場所になりました。今日は好きなことしかしなかったな。充実しまくりの一日でした。
11/22 金	4.0	朝練:二条城1周jog		起きるのが遅くなり、とりあえずの1周。
11/23 土	10.0	二条城4周jog		キロ4分くらいのペースでジョグ。気分があまり乗らない時は、音楽を聴きながら走るのも良い。
11/24 日	10.0	デルタ往復jog		夜勤前、キロ4分30秒くらいのペースでジョグ。市内もだいぶ紅葉が見頃になってきました。次の休み、晴れてくれ〜。
11/25 月	0.0			夜勤明け、夜に研修があったこともあり走れず。
11/26 火	4.0	二条城1周jog		朝から保育所へ。耐震工事が終わって、仮移転先からもとの場所に帰ってきていました。広い園庭があるのはやっぱり良いな。子どもたちの成長の早さには毎回驚かされます。そして毎回保育所に戻りたくなる笑 まあ今は今の仕事を頑張りますけど。午後から3度目の瑠璃光院。早く行ったのでライトアップ前の庭が見れました(*^^*)移り行く景色に癒されたー。ただ、寒かったです(^^;; 今日は昼にちょこっと走っただけ。体調がすっきりしませんわ〜。うーん。寒さにやられたかなぁ。
11/27 水	8.0	二条城3周jog		朝から首が痛いし喉も痛い。やばいなーと思いつつとりあえず走る。夜は会議。
11/28 木	8.0	西練:5000mTT	16'06”	今日は無理せず昼まで絵でも描きながらのんびり。西練行こうか迷ったあげく、スタート1時間半前に行こうと決意。結果は…m(_ _)m 最初は良かったですが、3000過ぎてから潰れました。ペースが落ちてる感じはしなかっただけに、ラスト3'24”はかなりへこみます…。あー悔しい。12月8日、5000mで15'40”で走ってリベンジします。まずは体調を立て直そう。LAP（3'03”,3'10”,3'13”,3'14”,3'24”）
11/29 金	4.0	通勤ラン		今日は走れないだろうなと思い、少しでも走るため通勤ラン。といっても職場まで2kmなのであまり練習にはなりませんが…。仕事がきつくなる時は一気にきつくなるなぁ。仕事を言い訳にしたくはないですが、しんどいもんはやっぱりしんどい。明日は夜勤。夜勤前に20km走ろう。
11/30 土	10.0	朝練:デルタ往復jog		朝から咳。しんどくなって仕事できなくなったら元も子もないので10kmをゆっくりめに走って終わりました。今月も300km行かんかったか〜。もっとポイント練習をいれよ。忙しいことを言い訳にしないように頑張ります。
走行距離	257.0  km