月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	10.0	デルタ往復jog		夜勤前の朝練。なぜか体がやたら動いて良い調子でした。鴨川沿いを走ってると、小学生の課外授業に遭遇。川に入って魚とりしてはしゃいでいる声を聞いて、やっぱり子どもは自然と触れあって遊ぶのが良いよなぁと改めて思いました。
10/02 水	6.0	jog,400×4		夜勤明け、10時半に帰宅後ベッドに倒れて16時まで寝てました。普段より更に頭がぼーっとして、調子が悪い。とりあえずモーリスさんの練習会へ。走ってる時も頭はすっきりしなかったけど、体はまあまあ動きました。練習後もぼーっとした状態が続き、早々に就寝。
10/03 木	19.0	朝練:二条城一周jog 西練:12000mペース走	(3'10",3'40",3'40")×4set	休日の朝。頭を起こすため軽くジョグ。 朝練後、コーヒー豆が切れたこともありサーカスコーヒーへ。マンデリンと79ブレンド購入。そこからは恵文社、子どもの広場、ducemix、きんせ旅館と、写真の旅へ。途中モーリスさんに教えてもらったガウディでまた豆購入。これでしばらくコーヒーには困らないな。最後に行ったきんせは、昔は遊郭だったとのことでとても気になっていた場所。感度の低いフィルムでの撮影には厳しい環境でしたが、今までに体験したことのない、良い意味で異質な空間でした。まともに撮れてると良いのですが。夜は久々の西練。変化走で、1セット目からそこそこのきつさでしたが、割とそのままのきつさで乗り切れました。ラスト1000mもぼちぼち。夏に3'40"で10km出来なかったことを考えるとなかなかの進歩。調子をあげて、府民総体では9'15"くらいでは走りたいな〜。TOTAL41'15"(3'11",3'38",3'38",3'10",3'39",3'36",3'10",3'39",3'39",3'08",3"37",3'05")
10/04 金	8.0	堀高練:jog,4,5,6年の先導	6周×5(rest1分程度)	今日は朝から北白川の駒井邸宅へ。ヴォーリズ設計の名建築。ペンFのフィルムを撮り切り、巻き取ろうとすると…ま、回らん。中で詰まっていて、フィルム丸々さようなら。悔しかったので午後にもう一度行くと、快く再入場させてくれはりました。感謝です。昨日撮った場所をある程度回って、最後にきんせ。二日連続で行ったおかげで店主さんに顔を覚えてもらいました。これもフィルムが詰まったおかげ、ですかね。夜は初の堀川高校練習会。小学生多過ぎ！とりあえず4,5,6年の練習を引っ張りました。110mを合計30周。Wさやかちゃんや木村兄、ようじくんと速い子が別々に走っていたので、良い練習になりました。というか、結構きつかったです笑 明日は久しぶりのAC練習。頑張ろう。〈4年女子:3年のさやか 2'42",4年男子:4年のさやか 2'23",5年男子:木村兄 2'17",5年女子:井上？さん 2'48",6年男女:ようじ 2'16"〉
10/05 土	14.0	精華AC:1km×5		今日は精華AC練習会！2日連続のスピード練習で左足がかなり張っていたので、最初は無理せず、徐々にあげていく感じ。2,4本目は向かい風がきつかったです。人数が9人と多く、活気のある練習でした。何気にダウンジョグも頑張りました。(1本目3'13",2本目3'15",3本目3'11",4本目3'11",5本目3'07")
10/06 日	10.0	二条城2周jog 二条城2周jog		左足ふくらはぎ〜太腿にかけてかなり張りがあるので今日は緩めにジョグ。 昼は久しぶりに施設の子どもとランニング。その後のサッカーの方がきつかった〜。
10/07 月	6.0	京都市役所往復jog		朝練。足の張りはまだ残っている感じ。
10/08 火	10.0	デルタ往復jog		夜勤前の朝練。足の張りはほぼとれました。走った感覚も軽くて良い調子。早めの昼食後、サーカスコーヒーの79ブレンド。美味しく淹れられるとそれだけで仕事のやる気アップです。
10/09 水	9.0	本能:清水往復jog,茶碗坂330m×3		夜勤明けの本能。体がだるいこんな日は一人では走れません。練習会のありがたみを噛みしめながらの坂ダッシュ、最後は中学生の久くんに競り負けてしまいました。中距離選手は強いわ。330m(1本目81",2本目72",3本目56")
10/10 木	10.0	デルタ往復jog		今日は朝食を摂ってからの二度寝で昼練。定番のデルタはいつもより速めのペースで。昼食後、京都フォトアワードの作品展を見るため四条寺町のギャラリー9へ。その場に居らした作家さん、話を聞いているとまさかの同年代でしかもフィルムカメラ使い！写真の雰囲気も好みだったので、嬉しくてつい話し込んでしまいました。ちょっと良いアイデアも浮かんだので、作品作り頑張ります。
10/11 金	6.0	二条城2周jog		朝練習。その後、溜まっていた現像済フィルムをプリントしに、いつもの小倉の写真屋さんへ。なんと改装工事中でしたが、快く即日プリントして下さいました。総数200枚。ひええ。夕方、四条寺町に寄って、昨日撮らせてもらったポートレイトを展示されていた方にお渡ししてきました。喜んで頂けたようで嬉しい。
10/12 土	4.0	二条城1周jog		朝練習。仕事は午後休を頂き、がんちゃんの就職祝いを買いに、N寺の職員をされている大学の先輩と近くの北欧雑貨のお店へ。良い買い物が出来ました。フォトブック作りも頑張ろう。
10/13 日	14.0	デルタ往復jog 御所1周jog		朝練習。ウォッチをつけず速めのjog。ところどころで運動会をやっていました。運動会といえば、あのF1の音楽(名前は知りませんが)が徒競走の時なんかに流れると、やたらテンションが上がった記憶があります。今はあんまり使われてないんかな。あまちゃんのオープニングや嵐の曲がよく流れておりました。 午後は施設の子と御所1周。良いプラスアルファになりました。休憩含めて40分かかったけど…（笑）
10/14 月	8.0	二条城3周jog		夜練。最近ジョグのペースが上がってきていて気持ち良いです。明日は久々の西練、頑張ろー。出雲駅伝については、あえて触れません。結果しか見てないし…(｡-_-｡)
10/15 火	8.0	二条城3周jog		雨が降っていたので今回は西練は行かず一人で二条城ぐるぐる。こんな夜、雨の中で二条城を走る物好きは自分一人とイタチくらいなものでした。
10/16 水	6.0	二条城2周jog		夜勤前の朝練。風が強い〜。
10/17 木	4.0	二条城1周jog		夜勤明け。何も考えてなかったけど、今日で6連勤、明日で7連勤。さすがに頭が辛くなってきました。はよ19日になれ〜。
10/18 金	4.0	二条城1周jog		朝、何とか走りました。もー無理！（笑）
10/19 土	3.0	あらひがちびっこマラソンの付き添い		待ちに待った19日。前にいた保育所の運動会…のはずが雨で延期！仕方なく、保育所で遊んで帰りました。その後、モーリスさんと合流してあらひがちびっこマラソンの付き添い。部門がたくさんあって、それぞれ8位まで賞状がもらえる大会。本能陸上の子どもたち、よう頑張ってました。表彰台に上がって嬉しそうな表情の子、負けて悔し泣きしてる子…。今時こんな経験なかなか出来ません。運営もきっちりしてて、良い大会でした。さぁ、明日は自分の番、頑張ろう！
10/20 日	11.0	二条城1周jog 府民総体一般男子3000m	5位(9'06"69)	朝、昨日動かせなかった分走っておきました。身体は軽い。さぁ、結果は…。 予想以上に良いタイムが出てしまいました(^^;; スタートからペースの上下がない走りやすい展開で、1000m過ぎまで3番手。ペースが落ちたところで自然と前に出て、2000mまでイーブンペース。結果的にタイムの出やすい展開になりました。自分の後ろで力を溜めていた選手にはさぞかし走りやすかっただろうと思います（笑）後輩2人に負け、表彰台に上がれなかったのは悔しいですが、昨年の順位から考えたら上出来なのかも知れない。こっから3ヶ月、マラソン練習に切り替えて、京都マラソンでも頑張ります！LAP 3'01",6'03"(3'02"),9'06"(3'02")
10/21 月	4.0	二条城1周jog		朝練。ぼちぼち長い距離も走っていきたいな〜と思います。
10/22 火	10.0	デルタ往復jog		夜勤前の朝練。
10/23 水	0.0			夜勤明けからの書類作成、会議のトリプルパンチでベッドにKO負け。
10/24 木	10.0	デルタ往復jog		朝練後、微妙な天気の中京都をウロウロ。岡崎あたりでひっそり佇む絵本屋さん「きんだあらんど」を発見。ちょっと覗くだけ、と思って入った直後に雨が降り出したので、雨宿りがてら置いてある絵本を読んだり眺めたり。欲しい絵本あり過ぎ、林明子さんの絵本全部ある！と半ば興奮状態で絵本を物色、悩みに悩んでバンサンのデッサン絵本を購入。そこから店員さんと絵本の話になり、1時間近く話し込んでしまいました。聞くと、店員さんも保育士さんだったとのこと。絵本の大切さを教えてもらい、久しぶりに保育の勉強した〜って感じでした。休みの日は大抵京都をウロウロしてますが、きんだあらんどはウロウロ史上最高の収穫かも知れん。また行こう。
10/25 金	20.0	けいはんなプラザ往復jog 本能練:三条商店街5往復jog		朝、精華でジョグ。久しぶりに体があんまり動かん感覚。 夜は本能練参加。夜の三条商店街、走りやすくて雨の日の練習には良かった。3年のさやかちゃん、5往復で7.5km。夏は茶碗坂往復の6kmでばててたのに、成長したなぁ。
10/26 土	5.0	ガウディ往復jog		ガウディで豆を買ってから遅出に行こうと思ったら…まだ空いてませんでしたm(_ _)m
10/27 日	4.0	二条城2周
10/28 月	8.0	jog
10/29 火	8.0	jog		濃い夜勤やった…。
10/30 水	9.0	jog jog,400m×1
10/31 木	24.0	朝練:デルタ往復プラス二条城1周jog 西練:10kmペース走	1km3'30”〜3'20”	今日は朝練して昼は大文字駅伝予選会、夜は西練と陸上デー。朝は1km4'20”〜30”くらい。もっと走るつもりやったけど、しんどくて12kmしか走れず。 昼は小学生の応援。高倉小、接戦を制して初優勝！エースの鷹士と八田さんをはじめ、皆でよく繋いだ。子どもの一生懸命な姿はかっこいい。夜は久々の西練で外周ペース走。最初から体が動かず、腹痛に。5周で離れてしまいました…つけるペースだっただけに悔しい。ここんとこ腑抜けた練習しか出来てへんかったしな。体は正直です。あと、走る前に柿ピー食べるのはもうやめよ。今月も終わりやけど、また300km超えならず。11月は気持ちを切り替えて、30kmの距離走2回は入れたいところ。36'07”(4’22”,4'21”,4’22”,4'20”,4'21”,4'40”,4'51”,4'46”)
走行距離	272.0  km