あきた
地域 : 京都
年齢 : 30代
一言 :
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プロレスハロプロ一休さん プロレスハロプロ一休さん プロレスハロプロ一休さん プロレスハロプロ一休さん
2013/07
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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7/01 月 | 12.0 | jog |
今月は200km目標に頑張ります! |
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7/02 火 | 8.0 | jog |
朝練。暑いな〜。 |
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7/03 水 | 0.0 | |||
7/04 木 | 4.0 | jog |
雨の中、子どもと二条城の周りを爆走した。ちょうゆっくり。笑 |
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7/05 金 | 10.0 | jog |
夜勤前の朝練。この2日間、帰る→倒れてそのまま就寝→朝方に風呂の生活。なんや、疲れたまってんのかな。 |
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7/06 土 | 4.0 | jog |
夜勤明け初めて練習した〜。明日の愛宕山、良い天気になりますように…。 |
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7/07 日 | 24.0 | マソ練 愛宕山アタック×3 |
1本目 登り 45'12" 下り 38'53" 2本目 登り 44'19" 下り 43'46" 3本目 51'50"(頂上54'46")下り 35'50" |
今日はマッソウさんの企画する愛宕山アタックに参加してきました!高低差800m超、片道4kmの道のりを3往復するという練習。3本目はタイムトライアルでした。1本目はマッソウさんに着かせてもらい、設定の60分よりかなり早めのペース。2本目は途中から引っぱり、最後に桂さんに抜かれてゴール。この時点で足はほぼ限界まで追い込まれていました。そして3本目、行けるところまでと最初からとばしましたが、やはり足は悲鳴をあげてしまい、階段はほぼ歩きに。最後にマッソウさんを追い抜くも、抜き返されてゴール。トータル練習時間7時間5分!こんな長い練習したことねー(笑)でも達成感もひとしおで、一緒に走った初対面の方々とも仲良くなれて、本当に良い練習でした。エイドや水分の摂り方も考えないといけなかったし、ペース配分も勉強になりました。 |
7/08 月 | 0.0 | |||
7/09 火 | 1.0 | jog |
足のダメージが思ったより大きく、ちょっとは走ろうと思って走ってみたら痛くて1km持たず。 |
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7/10 水 | 2.0 | jog |
子どもと二条城の周りを1周。恐ろしく暑かった。子どもに負けまいと最後に競り合った結果、両前ももが痛い痛い。明日はおとなしくしとこう…。 |
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7/11 木 | 8.0 | 80分LSD |
ほぼ歩きでしたが。歩きは走りの基本って高橋尚子も言ってた。 |
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7/12 金 | 0.0 | |||
7/13 土 | 8.0 | 80分LSD |
おとといよりは走りましたが…まだ痛み有り。早く治ってくれへんかな。 |
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7/14 日 | 5.0 | jog walk |
今日は3km走って2km歩きました。もうなんか軽い故障みたいになってるので無理せず治します。あー早く思いきり走りたい…。 |
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7/15 月 | 5.0 | jog |
子どもと二条城3周。良いリハビリになりました。子どもたちも頑張った。 |
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7/16 火 | 2.0 | jog |
子どもと二条城1周を競走。途中からペースをあげさせてもらいました。 |
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7/17 水 | 0.0 | |||
7/18 木 | 13.0 | jog |
西京極に行って外周3周して帰ってきました。足はやっと完治かな。夜勤明けでしたがこの間全然走れてなかったので長めに走ろう!と思っていましたが、やっぱり夜勤明けはきつい…(^^;; |
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7/19 金 | 14.0 | 6kmjog 8kmjog |
朝練。か、からだが動かん…後半はそこそこ動いてきた。おとといバレーボールと野球をちょっとやっただけで上半身筋肉痛です。ぐぅ。 精華町で午後練。まだ足の動き悪いな〜。無理はしない。 |
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7/20 土 | 15.0 | 5kmjog,400m×10 |
久しぶりの精華AC!暑い中ショートインターバルでした。1本を2分の設定で走り、後半はそこそこあげていけたと思います。でももっとスピードをつけたいな…せめて72”で15本くらいは出来るようになりたいものです。とりあえず今の力は分かりました。また休みが合えば参加したいです。LAP(76",77",74",74"73",73",74",75",72",73") |
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7/21 日 | 0.0 | |||
7/22 月 | 0.0 | |||
7/23 火 | 6.0 | jog |
朝練。仕事が忙しい〜。時間を見つけて走らんと200kmが危うい!頑張るぞ! |
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7/24 水 | 0.0 | |||
7/25 木 | 18.0 | 8kmjog 10000mペース走(1km3'40") |
朝練。後半はペースを上げて。体は動いた。 久しぶりの西練。自転車とばして競技場についたのがスタートと同時。ほぼノーアップで、3周目から着かせてもらいました。3'40"なら行けるかも?と思って走っていたら…甘い甘い、暑さでどんどんきつくなり、7000m地点、給水をとったところで離され、8000mからは前のペースがあがって一気に苦しくなりました。ラスト1000mは持ち直したものの、改めて力不足を実感。めちゃめちゃ疲れました。夕飯に美味しい担々麺のお店に連れて行ってもらい、新たなつながりも出来たので、やる気はアップです(*^^*)TOTAL36'33"(3'39",3'39",3'38",3'39",3'39",3'37",3'36",3'29",3'53",3'40") |
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7/26 金 | 15.0 | jog |
二条城を4周したところでモーリスさんと合流。小学生たちと3周して合計7周走りました。思ってたより長く走れてラッキー♪やっぱり一人で走るより一緒に走る人がいた方がいいなぁ。楽だ。 |
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7/27 土 | 0.0 | |||
7/28 日 | 2.0 | jog |
子どもと二条城1周。 |
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7/29 月 | 8.0 | jog |
朝練習。 |
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7/30 火 | 0.0 | |||
7/31 水 | 19.0 | 9kmjog ペース走 |
朝練習。左足のふくらはぎがちょっと痛い? 二条城を一周してから小学生と合流。1周目10分、2周目9分、3周目フリーというメニューを引っ張らせてもらいました。だいたい設定ペースで行けましたが難しかった…3周目は気持ち良くあげて6分19秒でした。今月なんとか200km達成〜!来月は250km!頑張ろう〜。 |
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走行距離 | 203.0 km |