あきた
地域 : 京都
年齢 : 30代
一言 :
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プロレスハロプロ一休さん プロレスハロプロ一休さん プロレスハロプロ一休さん プロレスハロプロ一休さん
2013/06
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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6/01 土 | 0.0 | |||
6/02 日 | 24.0 | 2時間jog |
堀川通ずーっと上がって上賀茂神社から岩倉の方まで行って帰りは賀茂川〜鴨川〜御池通。気持ち良い天気で良かった〜。 |
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6/03 月 | 6.0 | jog |
二条城周回。明日は西練行ってみよう。 |
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6/04 火 | 8.0 | 1000×5(3'10") |
3'08",3'07",3'10",3'16",3'30" |
西練初参加!久々のインターバル、一番速いグループで走らせてもらいましたが案の定3本しか持たず。そう簡単に着いていけたら苦労しませんよね。今後は出来る限り西練参加して鍛え直したいと思います。 |
6/05 水 | 0.0 | |||
6/06 木 | 6.0 | jog |
今日も西練参加しようと思ってたんですが…頭痛で断念。体調があんまり良くないなぁ。 |
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6/07 金 | 4.0 | jog |
施設の活動で二条城の周りをランニング。 |
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6/08 土 | 4.0 | jog |
朝練。 |
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6/09 日 | 0.0 | |||
6/10 月 | 0.0 | |||
6/11 火 | 6.0 | jog |
二条城周回。ここ数日体調不良でしたが、やっとマシになってきました。 |
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6/12 水 | 0.0 | |||
6/13 木 | 11.0 | 10000mペース走(1km 3'30") |
1000 3'25",2000 6'52"(3'26"),3000 10'18"(3'26"),4000 13'48"(3'30"),5000 17'32"(3'44"),rest3'46",6000 3'23",rest2'00",7000 3'25",8000 3'27",200m42" |
西練。最低6kmまでは着きたいと思っていたら…4km過ぎで脱落。腹痛もあったので一旦抜けて、再度着かせてもらいました。トータルでは8200m走ったことになります。離れてダラダラ行くよりは良かったと思いますが…こんなんじゃあダメだ。気合い入れ直します。 |
6/14 金 | 0.0 | |||
6/15 土 | 4.0 | jog |
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6/16 日 | 0.0 | |||
6/17 月 | 12.0 | 60分jog |
久々に精華町でジョグ。暑い〜。 |
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6/18 火 | 5.0 | 1000m×3(3'05",r200m) |
2'59",3'00",3'14" |
西練。遅れて行って、4本目から参加。今日はめちゃめちゃ速かった…最後の一本は一人でしましたが、完全に力尽きてました(笑)5日後の駅伝の良い刺激になりました! |
6/19 水 | 8.0 | jog |
雨降りの中二条城の周りをジョグ。涼しくて良い。 |
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6/20 木 | 0.0 | |||
6/21 金 | 4.0 | jog |
夜勤前に朝練。 |
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6/22 土 | 0.0 | |||
6/23 日 | 12.0 | jog 太陽が丘駅伝練習会1区(4km) |
13'03" |
朝5時から朝練。体が軽過ぎて足がつかない感じ。 そこそこの暑さ、この時期としては良いコンディションの中、1走を走らせてもらいました。初めはスピードが乗らず、少し出遅れる展開。落ち着いてリズムを取り戻せるように自分の走りに集中していると1km過ぎからようやく体が動くようになってきてくれました。2km手前で先頭を捉え、そこからは単独走に。前回は苦戦したラスト1.2kmの上りは、そこそこペースを落とさず走れたような気がします。でもタイム的にはあまり変わらない…手元のウォッチでは前より遅いし…まぁ賞状に13'03"って書いてあるし!(笑)チームとしては3位。仕方ないとはいえ、やっぱり悔しいので、また明日から練習頑張ります。 |
6/24 月 | 9.0 | jog |
初めはキロ5分、後半はキロ4分くらいまで。体が動く〜。 |
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6/25 火 | 3.0 | jog |
ちょっとでも朝練。 |
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6/26 水 | 0.0 | |||
6/27 木 | 3.0 | jog |
少しでも…。 |
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6/28 金 | 0.0 | |||
6/29 土 | 12.0 | jog |
ゆっくりペースでジョグ。何かちょっとバランスが崩れてるような…。 |
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6/30 日 | 0.0 | |||
走行距離 | 141.0 km |