あきた
地域 : 京都
年齢 : 30代
一言 :
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プロレスハロプロ一休さん プロレスハロプロ一休さん プロレスハロプロ一休さん プロレスハロプロ一休さん
2013/01
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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1/01 火 | 8.0 | jog |
初走り。膝は昨日より調子良い。なんなんだこの膝。 |
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1/02 水 | 0.0 | |||
1/03 木 | 9.0 | jog |
箱根駅伝の応援前に、小田原の宿から鈴廣前までを往復。ペースをあげても足が痛くない!嬉しいな〜。 |
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1/04 金 | 0.0 | |||
1/05 土 | 12.0 | ペース走 |
52'39"(〜6km4'40",〜12km4'00") |
たくさん食べて飲んだ後に走ったのでちょっと気持ち悪かった。 |
1/06 日 | 6.0 | jog |
朝起きて何か膝の調子悪いと思いながらものんびりロングジョグやったら大丈夫やろうと思い走り出したら3kmで激痛、その後歩いてから超ゆっくりジョグ。走りながら治すのは難しいのかな〜。 |
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1/07 月 | 0.0 | |||
1/08 火 | 0.0 | |||
1/09 水 | 4.0 | jog |
本気で膝を治す為痛くなる前にやめて少しずつ距離を伸ばしていきたいと思います。 |
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1/10 木 | 6.0 | jog |
30分、微妙な違和感。まぁ大丈夫な範囲です。 |
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1/11 金 | 0.0 | |||
1/12 土 | 8.0 | ペース走(1km5'00"〜3'50") |
そこそこペースをあげてみましたが膝の痛みは出ず。でも何か微妙に変な感じはあります。 |
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1/13 日 | 5.0 | タイムトライアル |
1000 3'12",2000 6'34"(3'22")3000 9'56"(3'22"),4000 13'22"(3'26"),5000 16'52"(3'30") |
太陽が丘の記録会。膝の状態が良くないまま走り、最初の1000mで痛みが出てきていましたが、走っているうちにマヒしてきたのでそのまま走りきってしまいました。痛みは出ましたが、状態が良くない中でもこれくらいは走れるようになってきたということが分かったのは収穫でした。2月の駅伝に向けて、まずは足を治したいと思います。 |
1/14 月 | 0.0 | |||
1/15 火 | 0.0 | |||
1/16 水 | 0.0 | |||
1/17 木 | 0.0 | |||
1/18 金 | 0.0 | |||
1/19 土 | 13.0 | jog |
この5日間は休もうと決意していました。今日はACの練習会でジョグだけ参加、痛みも出ずようやく治った感じです。あまり張り切り過ぎないように頑張ります。 |
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1/20 日 | 10.0 | 30分jog 1000m×3(rest2分) |
3'02",3'15",3'14" |
いけざわさんと練習。一本目に頑張り過ぎてその後が続かなかった。 |
1/21 月 | 0.0 | |||
1/22 火 | 0.0 | |||
1/23 水 | 0.0 | |||
1/24 木 | 2.0 | タイムトライアル |
1000 3'11",2000 6'19"(3'08") |
精華中で練習会。200mトラックを10周しました。4,5周目が38"9と落ちましたが、その後は37"8あたりで維持出来ました。何とか中学生に勝てたことと、何より膝の痛みが無くなって安心してペースがあげられたことが嬉しい。まぁでもこの1月は無理せず練習して足の状態の維持に努めます。 |
1/25 金 | 0.0 | |||
1/26 土 | 0.0 | |||
1/27 日 | 6.0 | jog |
朝練。今週あんまり練習出来なかったな〜。 |
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1/28 月 | 0.0 | |||
1/29 火 | 8.0 | jog |
軽めのジョグ。 |
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1/30 水 | 0.0 | |||
1/31 木 | 9.0 | 45分jog(間に1000m×1) |
1000 3'11" |
朝練。途中に中学校のグラウンドを借りて1000mを刺激でいれました。思った以上に体が動かなかった。 |
走行距離 | 106.0 km |