あきた
地域 : 京都
年齢 : 30代
一言 :
一言 :
プロレスハロプロ一休さん プロレスハロプロ一休さん プロレスハロプロ一休さん プロレスハロプロ一休さん
2012/12
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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12/01 土 | 7.0 | 40分jog |
寒かったです。 |
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12/02 日 | 4.4 | 京丹後駅伝5区 |
14'21" |
最初に少し上った後はずっと下り、最後に少し上るコース。初めにとばすと後がきついとのアドバイスを受け、抑えて入って1km3'15"。ペースは上がらず、だらだら落ちる一方。気づけば中継点で、上げることも出来ず終い。チームは優勝しましたが、個人では全然ダメでした。 |
12/03 月 | 0.0 | |||
12/04 火 | 3.0 | 鞍岡神社階段往復 |
朝練。階段走は筋力アップの為にも定期的に取り入れていこうと思います。 |
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12/05 水 | 0.0 | |||
12/06 木 | 7.5 | 200×4 2000 200×4(40",7'00",38") |
設定通り。集団を引っ張り、最後の200は34"。 |
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12/07 金 | 0.0 | |||
12/08 土 | 0.0 | |||
12/09 日 | 0.0 | |||
12/10 月 | 0.0 | |||
12/11 火 | 0.0 | |||
12/12 水 | 0.0 | |||
12/13 木 | 0.0 | |||
12/14 金 | 0.0 | |||
12/15 土 | 0.0 | |||
12/16 日 | 5.0 | RUNNET駅伝in大阪 ロングの部2区 |
17'36" |
チームは2位でしたが個人的には全然ダメ。2km通過6分42秒で完全に足が止まりました。練習してリベンジします。 |
12/17 月 | 7.0 | jog |
軽めのジョグ。気持ち良く走れました。 |
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12/18 火 | 7.5 | jog |
朝練。身体のバランスが少し悪い…。 |
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12/19 水 | 6.0 | jog |
朝練。昨日より動きは良い。 |
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12/20 木 | 3.0 | タイムトライアル |
10'00"(3'16",3'22",3'22") |
精華中グラウンド200m周回。上半身の動きが固い。補強もしっかりやります。 |
12/21 金 | 6.0 | jog |
早出に会議、夜は雨と条件は悪かったけどやると決めたからには走ります。 |
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12/22 土 | 6.0 | jog |
緩めのペース。まあまあ動いた。 |
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12/23 日 | 11.0 | ビルドアップ走(1km4'30"〜3'40") |
45'08" |
アピタ往復。後半左膝に痛みが出てペースが落ちてしまいました。保育所の子どもと手繋ぎ散歩したダメージで背中から腰にかけてハリがやばいです。近いうち治療行こう。 |
12/24 月 | 10.0 | jog |
20km走ろうと思っていましたが、昨日痛くなった左膝に違和感を感じて5kmで折り返しました。案の定だんだん痛くなりました。ちゃんとケアします。 |
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12/25 火 | 0.0 | |||
12/26 水 | 6.0 | jog |
一日休んだけどやっぱり左膝の違和感がとれてない。 |
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12/27 木 | 0.0 | |||
12/28 金 | 0.0 | |||
12/29 土 | 12.5 | jog |
今年最後の精華ACの練習会。おおいしさんとのんびりジョグしました。2日休んだ甲斐があり、膝の痛みも出ませんでした。 |
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12/30 日 | 0.0 | |||
12/31 月 | 6.5 | jog |
走り納め。ペース上げてみたらやっぱり左膝がおかしいので短めに。 |
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走行距離 | 108.4 km |