月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	15.5	総合公園	1時間20分	今日も気が向かないながらも練習！！　キロ4分30秒でとりあえず3週から4週で最後は�`4分20秒に上げる練習。　いつも５から１０キロを飛ばすのでその癖が着いているのかもしれないと思い、今日は最後まで足を残してペースを守る練習をしてみた。１週目は失敗して４分４０秒入りそこから7-44.7-47.7-43.7-37.7-38で足もまだ残っていたし抑えられた。
12/02 木	0.0	ジムへ		今日はアークの日。　夕方からあめのつもりだったので走る気にならず。
12/03 金	19.0	退勤ラン	1時間40分くらい	朝の大雨は人生初。仕事行くの大変だった。　退勤ランは風が強すぎて飛ばされるかと思った（笑）　それくらい痩せたいわ。
12/04 土	0.0	仕事＆みかん狩り＆妹一家のノロウイルス看病		今日は仕事の後みかん狩りへ。　木登りをしたりして昔を思い出した▼*ﾟvﾟ*▼　とても楽しくてついつい夢中になってしまった。が、その後妹一家がノロで汚染され母親からのヘルプで行く事になっていた。子供はもう大丈夫のようだが親二人がダウン。　少しでもお役に立てればと出陣。　子供たちと遊んだり楽しかった。　7時過ぎに相方に迎えに来てもらってバタバタ夕食準備。　明日ハーフなのに前日から疲れた・・・。
12/05 日	28.0	秦野レース＆アップ、ダウン	1時間31分58秒くらい	このコースはアップダウンがきつい。でも参加賞が大好きなお菓子だからやめられない(´･艸･｀)ﾌﾟｯ　　最初から飛ばさずマイペースで走っていれば皆落ちてくると信じていた。　自分も足を最後の下りまでに使い切らないようにしながらもひぃひぃアップダウンの険しいコースを走った。　どうにか最後の1キロ手前までは頑張れたが最後の公園１周は死ぬかと思った・・・。無事ゴール出来て良かった〜。　結果は総合４位年齢別優勝☆　表彰式でまゆみさんを見つけて初対面だったのに図々しくも声をかけてしまった。まゆみさん、お話が出来て良かったです。またどこかの大会でお会いしたらお願いします。
12/06 月	0.0	休養＆看病		今日は久々に昨日疲れを取るべくオフにしようと考えていたら、実家の母がノロにかかったらしい。これは大変と相方にメールしたら、あい方もノロで今日早退したらしい。仕事の後病院に連れて行く事になり今日は休養日だな。　それにしてもノロ恐るべし(｡＞0＜｡)ﾋﾞｪｪﾝ
12/07 火	11.5	軽く		ノロに移った相方がお休みのため一度帰って雑炊とりんごをむいてから実家に戻りラン。　ばい菌扱いされて怒っているが現に菌保有者なんだから仕方ない。
12/08 水	16.5	総合号園		今日の朝もばい菌の件で一騒動。一人で怒って仕事に行って朝食マックを食べてまた具合悪くなって早退したらしい。　本当に馬鹿だ。己を知れ！！　相方は早退したのを最初だまっているつもりだったらしく知らなかったし、夕食も消化のよいものをいくつか作っていたので、ゆっくりランへ。総合公園へゴー！！　今日もペース練習だが　最近忙しく疲れが取れていないのか足が重たかった。　よってとにかく4分30秒前後を目安に頑張って体感で走った。　つらかった割には4分25秒前後で走れ最後は4分15秒くらいまで上げられた。今日の状態では言いで気だと思う。　8−01.7−52.7−46.7-45.7-42.7-29.　走れてすっきりした。
12/09 木	16.0	退勤ラン	1時間29分	疲れがあるのか足が重い。　夕飯は実家にてきりたんぽ鍋。美味しかったぁ。そのまま実家に泊める事にして妹に家に送ってもらって必要なものだけとってまた戻る。　まるでDVを受けた人間のようだったと相方からのメール。そんなにそそくさしてたかしら？？
12/10 金	0.0			今日は別の部署でお局にいじめられて人がとうとうやめてしまうので、送別会。私たちは部署が違うので話を効くしかしてあげられなかった。　あたしも別の部署なのにさんざんやられてきたのであれが毎日だと確かに生きているのも辛くなる・・・。次の仕事場は、人に恵まれますように☆
12/11 土	36.0	27Kペース走り 相方の付き合い	2時間17分うち8分30秒トイレ、給水服務 1時間弱	今日は総合公園でペース走りをしてみようと思ったのだが、小学生駅伝が行われるという事でウロチョロ邪魔が多そうなのであきらめる。　いつものコースでキロ4分30秒から40秒で頑張ってみた。　風が凄い強かったので4分40秒も無理かもしれないと思っていたが、どうにか出来ていたようだ☆ほとんど、向かい風で海風も山風も凄かった。　そんな中で走りきれたのは嬉しかった▼*ﾟvﾟ*▼　その後はテニスのレッスン。足に疲労が・・ レッスン二本終えた後久々に家に帰ったら相方が走りに行こうと誘ってきたので仕方なく付き合う。　足はマックスに疲れていた
12/12 日	28.5	一国折り返し	2時間50分	今日は32キロLSDの予定だったが甥っ子のプレゼントを一緒に会に行く事にしたので少しはしょってしかも上りコースを避けて一国コース☆　足がダルダルで何度か歩く。　夕方からはお互いに忘年会。　そのまま私は実家へ帰って今日もぐっすり。
12/13 月	0.0	ジムへ	1時間	雨のためジムでアーク。
12/14 火	13.5	帰宅後ラン	1時間15分くらい	今日は退勤ランしようと思ったが雨が降りそうな感じだったのでやめておいた。　いつもより暖かかったので退勤ランまたは総合公園に行けば良かったのかなぁ。　実家で貰ったトン汁美味しかった☆
12/15 水	16.0	総合公園	1時間15分くらい	昨日寝付き悪くていまいちだるかったがメリハリつける為に総合公園。　4分半から4分20秒に3週ずつあげるつもりが股関節が疲れていてまったく駄目〜！！　でもだいたい4分半で1.75*5週回れた。　1週目が7分57秒で後は全て4分27秒くらいのペースで7分47秒で4週。　最後の1周はガンバろうと思ってペースをあげる。　1キロ地点で4分04秒だったがそこから上げて最後の0.75はキロで3分50秒ペースで走れて今年2回目の6分台。　以前はだるいって言うと4分40秒ペースも厳しかったのを考えると少しは力がついたのか？？　っていっても10,5キロしかないからなぁ。　本番はフル42.195キロ。ｻｷはﾅｶﾞｲ＿|￣|○ ｶﾞｸｯ
12/16 木	16.2	退勤ラン	1時間27分	今日はとにかく寒かった。　股関節の動きも相変わらず悪い＆3日前か原因不明の足の裏の痛みでちょっと辛かった。　やせないし・・・
12/17 金	0.0	忘年会		職場の忘年会。　とりあえず部署のみ。　最近電車がすぐに遅れるので1次会で退散
12/18 土	27.0	ペース走り	2時間01分（給水トイレ含まず）	昨日飲んだので朝おきられず。総合公園に行く予定だったが間に合わずロードにてペース走。　4分30秒でおせたし、最後も足に余裕があった。　しかし足の裏の痛みがひどくなってきた・・・テニス2レッスンも辛かった。
12/19 日	32.0		3時間くらい	今日はゆっくりロングのはずだったがなぜが調子が良かった。しかし途中から足の裏が激痛！！　我慢して買えて見て見たら外くるぶしの下が腫れていた。　痛みがそこから来ているのかもしれない。　せっかく調子よく来ていたのに歩くのも痛い・・。　　夜は相方の父の誕生日会を開く。　足の痛みでテンション低くなりそうだったので必死で頑張った
12/20 月	0.0	休養	はぁ・・・。接骨院＆整体。　やはり接骨院ではいまいち分からなかったようだ。　整体でゆがみだといわれて治してもらって少し良くなった。　でも腫れは接骨院に言ったほうがいいらしいので通院が続く。
12/21 火	0.0	接骨院へ		まだ足の裏が痛くてブルー・・・。　いつ捻挫しちゃったんだろう？？
12/22 水	16.0	接骨院後		あまりにも先生はあたしの元気のなさに見かねたらしくテーピングしたら走って良いって☆　早速帰ってから走る▼*ﾟvﾟ*▼
12/23 木	29.0	リハビリラン		先生ゆっくりならはしっていいっていったのでお言葉に甘えて走る。　天気がいいので気持ちよかった☆　夕方からは女子会。　サラダとシャンパン後は持ち寄りで皆で楽しく飲んだ。
12/24 金	29.0	リハビリラン		今日もゆっくり走る。　今日は仕事を休んでテニスの振り替えを取っていた。なのに捻挫中。　無理しない程度にテニスを楽しむつもりがストレスがたまっただけだった・・・・。
12/25 土	29.0	リハビリラン＆テニス		最近せんねん灸のおかげか痛みが引き始めた。　ので少しずつしっかり走れてきた。今まで左に負担掛けすぎていたのがちょっとよくなったかな？？　今日は振り替えテニス2コマ。風が強くてボールがまっていた。　夜は実家でクリスマスパーティー。キッシュとプレゼントを持参していく。
12/26 日	21.0	ラン＆付き合いテニス		今日もラン。さすがに毎日だと足のばねがなくなっているのが良く分かる。　こうやってやりすぎて怪我をするんだろうなぁ。　終わってから1時間くらい餅つきにかおを出してきた。ちゃんと杵で打ってきた！！のでたっぷりお持ち帰り貰えた（笑）　午後はテニスの付き合いに行く。寒くてテンションあがらずさっさと帰ろうコール。
12/27 月	22.0	退勤ラン
12/28 火	0.0	休養		今日は本当はウェブまらそん練習会に行きたかったのに、仕事があっていけず・・・。結局4時まで仕事してその後病院行ったり、年末のプレゼントとうとうしていたら時間もなく走らずじまい。こんな日があってもね。
12/29 水	27.0	ペースランのつもりが・・。		今日は昨日実家に泊まって睡眠ぐっすり出来たから30きろペース走って考えていたのに、最初の6週で飛ばしすぎ押さえがきかず、結局18週のつもりが12週でジ・エンド。　しかも最後の6週はキロ5分切るのがやっと・・・。今年の収めはすっきりしないな。
12/30 木	27.0			年末の買い物へ。　すっごい人ごみで妹の姪っ子甥っ子とともに買い物だったので倍疲れた・・・。　疲れたが駅伝の試走に行かなければならず重い足を引きずって。駅伝って行っても地区のだから850ｍ。でもこれが辛いのよね・・・。
12/31 金	24.0			疲れて寝不足で辛かったが朝起きてラン。11時からは実家にて御節のお手伝い。　走り収めしっかりしました☆
走行距離	499.7  km