たかひら
地域 : 静岡
年齢 : 30歳代
一言 :
一言 :
2005年6月に膝の靭帯を断裂。4回の手術を経て、2006年7月より練習再開。あと1秒に迫った5000m14分台に向けて練習に取り組んでいます。 2005年6月に膝の靭帯を断裂。4回の手術を経て、2006年7月より練習再開。あと1秒に迫った5000m14分台に向けて練習に取り組んでいます。
2006/08
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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8/01 火 | 7.0 | (朝)JOG (夕)JOG |
45分 20分 |
かなりいい感じ。明日からWSいれてみようかな。 |
8/02 水 | 9.0 | (朝)JOG (夕)JOG+WS×5 |
20分 40分 |
念願のWSを入れてみた。まだまだ違和感はあるものの、術後最速の走りが出来た。 |
8/03 木 | 9.0 | (朝)JOG (夕)JOG+WS×5 |
20分 40分 |
昨日より更にいい感じ! |
8/04 金 | 6.0 | (朝)JOG (夕)JOG |
20分 20分 |
JOGとWSの間くらいの早さで少し長めに走ってみた。痛みは無し。 |
8/05 土 | 12.0 | (朝)JOG |
60分+15分(100m×4) |
WSのつもりで気持ちよく100m。 |
8/06 日 | 1.0 | (夕)JOG |
10分+WS×2 |
妻の付き添いで。 |
8/07 月 | 7.0 | (朝)JOG (夕)JOG |
20分 20分 |
帰りは結構速いペース。 |
8/08 火 | 0.0 | 休養 |
雨ということもあり休養! |
|
8/09 水 | 12.0 | (朝)JOG |
80分 |
じっくりじっくり。途中で何度もストレッチを入れながら。スタミナがだいぶ落ちている感じ。 |
8/10 木 | 0.0 | 休養 |
家族サービスデー。 |
|
8/11 金 | 20.0 | (朝)5kmT.T+60’JOG |
5km 19’42” |
5kmのスタート地点までの5kmを4分〜5分/kmペースで走ってしまい、結果的に5km×2本って感じになってしまった。1年数ヶ月ぶりの5kmT.T。現状ではこんなものだろう。痛みを感じることなく走りきれた事が素直に嬉しい。 |
8/12 土 | 12.0 | (昼)JOG+WS |
80分 |
炎天下・・・。途中脱水症状気味でフラフラ。。。 |
8/13 日 | 9.0 | (昼)JOG+WS |
60分 |
昨日同様炎天下。あちーよぉ。 |
8/14 月 | 0.0 | 休養 |
ちょっと一休み。 |
|
8/15 火 | 0.0 | 休養 |
膝がちょっとおかしい。 |
|
8/16 水 | 6.0 | (朝)JOG (夕)JOG+WS |
20分 20分 |
膝はとりあえず問題なさそう。 |
8/17 木 | 0.0 | |||
8/18 金 | 0.0 | |||
8/19 土 | 0.0 | |||
8/20 日 | 0.0 | |||
8/21 月 | 0.0 | |||
8/22 火 | 0.0 | |||
8/23 水 | 0.0 | |||
8/24 木 | 0.0 | |||
8/25 金 | 0.0 | |||
8/26 土 | 0.0 | |||
8/27 日 | 0.0 | |||
8/28 月 | 0.0 | |||
8/29 火 | 0.0 | |||
8/30 水 | 0.0 | |||
8/31 木 | 0.0 | |||
走行距離 | 110.0 km |