月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	0.0	NR		4月は体作りを目標に、まずは走る。動かす。
4/02 金	0.0	NR
4/03 土	0.0	NR
4/04 日	8.0	20分ｺｰｽ×2周		先月よりは走れるようになった感じがする。
4/05 月	9.0	20分ｺｰｽ×2周 5分		後半脚にきたがなんとか踏ん張った。
4/06 火	8.0	20分ｺｰｽ×2周		今日は脚に疲労が残っている感じだが痛みは無し。
4/07 水	0.0	NR		今日は寒すぎる。膝周辺が硬い為休養優先。
4/08 木	0.0	NR		緊急飲み会。練習できず。まあ二日も休めば明日から大丈夫だろう。
4/09 金	0.0	NR		疲労で練習回避。
4/10 土	12.0	60分Jog		ｻｲﾔ人が強くなるみたいに3日前よりはいい感じ。
4/11 日	9.0	45分Jog		朝練45分。けっこうきつかった。
4/12 月	0.0	補強		疲労と寒さのため練習回避。補強。
4/13 火	16.0	朝：25分Jog 夜：55分Jog		1周目は快調。2周目脚にきた。ただ順調。
4/14 水	8.0	40分Jog
4/15 木	0.0	NR		ちょっと疲労でﾀﾞｳﾝ。それにしては寒暖の差が激しすぎる。
4/16 金	0.0	NR		さむい
4/17 土	0.0	NR
4/18 日	0.0	NR
4/19 月	8.0	20分ｺｰｽ×2周		今日は走るぞ！
4/20 火	0.0	NR
4/21 水	16.0	朝：20分ｺｰｽ×2周 夜：20分ｺｰｽ×2周		朝、ひとっ走り。午前中、幕張まで。 がんばった。
4/22 木	0.0	NR		遠出の為ﾊﾟｽ。
4/23 金	8.0	朝：20分ｺｰｽ×2周 NR		本練は雨の為ﾊﾟｽ。
4/24 土	8.0	朝：20分ｺｰｽ×2周 夜：NR		足をくじく。痛い。本練への影響が心配。 足首回復せず練習回避。気になるRUNｸﾗﾌﾞあり。
4/25 日	8.0	夜：20分ｺｰｽ×2周		足首いまいち。
4/26 月	0.0	夜：NR		足首と腰を痛めて練習回避。
4/27 火	0.0	夜：NR		昨日よりは回復してきた。
4/28 水	0.0	夜：NR
4/29 木	11.0	夜：15分 20分ｺｰｽ×2周		故障回復率80％か。
4/30 金	0.0	夜：NR		飲み会発生。
走行距離	129.0  km